أكثر 5 مشروبات فعالة لحرق الدهون تقدم لك حصريًا من مجلة دايت ، وهي أول مجلة للجمال والصحة في العالم العربي ، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح لجسم رشيق ودائم دون حرمان. فقط تابعنا في المقالة التالية.
أكثر 5 مشروبات فعالة في حرق الدهون
أول مشروب:
اشرب “جيليان مايكل”!
مشروب “جيليان مايكل” معروف في أمريكا وأوروبا بفعاليته في تقليل الوزن الزائد.
مكونات:
– كوب من الماء
-ملعقة سكر.
– ملعقة من عصير التوت البري
– كيس شاي جذور الهندباء (متوفر في الصيدليات)
– ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات المذكورة أعلاه معًا واشرب كوبًا من الخليط يوميًا لمدة أسبوع.
الشراب الثاني:
اشرب مع القرفة والليمون
عناصر:
ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
ربع ملعقة صغيرة قرفة
كوب ماء مغلي
ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
ليمون
طريقة التحضير:
توضع المكونات في كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق.
احرصي على شربه قبل نصف ساعة من كل وجبة ويمكنك تحليته بالعسل.
المشروب الثالث:
مكونات الشراب:
كوب ماء ساخن
عصير ليمون واحد
ملعقة شمر
ملعقة كركم
فص من الثوم
طريقة:
ضعي جميع المكونات في ماء ساخن ، واخلطيها جيدًا ، واتركيها لمدة 10 دقائق ، ثم صفيها واشربها على معدة فارغة لمدة أسبوع.
تعليمات:
تناول الخضار والفواكه واللحوم المشوية فقط واشرب لترين من الماء يوميا لمدة أسبوع.
المشروب الرابع:
الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع
يعتبر هذا المشروب من أشهر المشروبات وأكثرها فعالية في عالم حرق دهون الجسم.
طريقة التحضير:
اخلطي كوبًا من الماء مع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر والكمون والنعناع والزنجبيل واخلطيهم جيدًا ، ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق ثم صفيه.
من الأفضل شرب هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم للحصول على نتيجة مذهلة ، خاصة أنه أثبت جدارته خاصة في حرق دهون البطن.
المشروب الخامس:
عناصر:
ملعقة صغيرة من إكليل الجبل
شاي صغير
الزنجبيل المبشور
نعناع مجفف
طريقة:
اغلي جميع المكونات في كوب ماء لمدة 5 دقائق ، ثم صفيها واشربها على الفور.
يجب شرب 6 أكواب من الوصفة يوميًا ، أولها على معدة فارغة.
نصائح لحرق الدهون
تناول الخضار والفواكه العضوية
يدعي باحثون كنديون أن أخصائيو الحميات الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على الكلورين العضوي (الملوثات الموجودة في المبيدات الحشرية المخزنة في الخلايا الدهنية) لديهم عملية التمثيل الغذائي أقل لأن هذه السموم تتداخل مع إنتاج الطاقة. بمعنى آخر ، المبيدات الحشرية تزيد من صعوبة إنقاص الوزن.
لا شك أنه ليس من السهل دائمًا شراء المنتجات العضوية نظرًا لانخفاض إنتاجها وارتفاع سعرها ، ولكن بشكل عام ، يمكن تناول النباتات ذات القشرة السميكة مثل الموز والأفوكادو والجريب فروت حتى لو لم تكن عضوية. بالنسبة للنباتات الأخرى مثل الكرفس ، والخوخ ، والفراولة ، والتفاح ، والعنب البري ، والنكتارين ، والفلفل الحلو ، والسبانخ ، والملفوف ، والملفوف ، والكرز ، والبطاطس ، والعنب المستورد يفضل أن تكون عضوية لأنها تتعرض لكميات كبيرة من المبيدات السامة.
اشرب الماء المثلج
وجد باحثون ألمان أن شرب 6 أكواب من الماء البارد يوميًا ينشط عملية التمثيل الغذائي البطيء بمقدار 50 سعرة حرارية في اليوم – وهو ما يكفي لخسارة ثلاثة كيلوغرامات سنويًا دون أي جهد. تأتي هذه الزيادة من محاولة الجسم لتسخين الماء لتتناسب مع درجة حرارة الجسم.
تناول الفلفل الحار
أفاد الباحثون أن الكابسيسين ، الذي يمنح الفلفل طعمه الحار ، يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي. أظهرت دراسة نشرت في مجلة العلوم الغذائية أن تناول ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون ، سواء كان أحمر أو أخضر ، يعزز الجهاز العصبي الودي (المسؤول عن استجابة القتال أو الطيران). يؤدي تناول هذه المادة إلى تسريع مؤقت لعملية التمثيل الغذائي بنسبة 23 بالمائة. يمكن إضافة الفلفل الحار إلى الصلصات ولديها دائمًا زجاجة مليئة بالفلفل الأحمر المطحون للبيتزا أو المعكرونة.
حارب الدهون بالألياف
أظهرت الأبحاث أن بعض الألياف تسرع عملية حرق الدهون بنسبة 30 بالمائة. كشفت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا كمية معقولة من الألياف في نظامهم الغذائي تمكنوا من الحفاظ على وزنهم دون زيادة كبيرة. لذا تأكد من تناول 25 جرامًا في اليوم ، خاصة تلك الموجودة في الفواكه والخضروات.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد
الحديد ضروري لنقل الأكسجين الذي تحتاجه عضلاتك لحرق الدهون. نقص الحديد في الجسم يعرض الجسم لفقدان الطاقة وبطء التمثيل الغذائي. يوجد الحديد بكثرة في المحار واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والسبانخ والحبوب المدعمة.
احصل على ما يكفي من فيتامين د.
فيتامين د عنصر أساسي للحفاظ على أنسجة العضلات. هذا الفيتامين متوفر بكثرة في سمك السلمون والتونة والحليب المدعم والحبوب والبيض.
اشرب حليب
أظهرت الدراسات أن نقص الكالسيوم (خاصة عند النساء) يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. أظهرت هذه الدراسات أن تناول الكالسيوم من خلال منتجات الألبان مثل الحليب الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل امتصاص الدهون الموجودة في الأطعمة الأخرى.
تناول المزيد من البروتين
يحتاج جسمك إلى البروتين للحصول على عضلات هزيلة. في مقال نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية الصحية ، قال الباحثون إن الكمية الحالية الموصى بها من البروتين ، والتي تبلغ 0.36 جرام فقط لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، غير كافية للأشخاص الذين يمارسون المقاومة بانتظام. وأوصى الباحثون بأن تستهلك النساء 0.54 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميا. كما وجد الباحثون أن البروتين يزيد من عملية حرق السعرات الحرارية بعد الأكل بمتوسط 35 بالمائة.
تناول الشاي أو القهوة
الكافيين منشط للجهاز العصبي المركزي ، وشرب بضعة أكواب في اليوم سيعزز عملية الأيض بنسبة 5 إلى 8 في المائة ، ويحرق 98 إلى 174 سعرة حرارية في اليوم. أظهرت دراسة يابانية أن كوبًا من الشاي المخمر ، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة المضادة للأكسدة ، يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 12٪.
https://www.youtube.com/watch؟v=tCA1QrKd07w