3 وصفات فعالة للتخلص من سموم الكبد وتسريع عملية إنقاص الوزن
الكبد
يعتبر الكبد جزءًا من الغدد وهو الأكبر على الإطلاق ، حيث يزن كبد الإنسان البالغ في المتوسط حوالي 1.5 كيلوغرامًا وهو جزء من الجهاز الهضمي للجسم ؛ يقع في الجزء الأيمن من تجويف البطن أسفل الحجاب الحاجز. شكل الكبد مخروطي. لونه بني محمر وهو مقسم إلى أربعة أقسام غير متكافئة. وظيفة الكبد في جسم الإنسان أساسية ؛ لأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في عملية التمثيل الغذائي ؛ تخليص الجسم من السموم وتخزين الجليكوجين ؛ وهو أيضًا مصنع ينتج بلازما الدم. يعتبر الكبد مقبرة لخلايا الدم الحمراء القديمة في نهاية دورة حياتها. يموت ويذهب إلى الكبد لتحليله وإرسال مخرجات الصفراء إلى المرارة ؛ كما أنه يكسر الخلايا الميتة والميكروبات.
إن إحدى وظائف الكبد مهمة جدًا لكائن الإنسان. إنها عملية تطهير الجسم من السموم التي تنتقل إليه عن طريق الدم. وبعد ذلك يُطرد معظمه من الجسم بأكثر من طريقة ، ولهذا يُطلق على الكبد اسم “المطهر”. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه العملية إلى بقاء بعض هذه السموم في الكبد. مما أثر سلباً على مر السنين في أداء وظيفته. ينظف الكبد نفسه عن طريق سحب السموم وإخراجها من الجسم ، ولكن – كما ذكرنا سابقًا – لا يتخلص من جميع السموم ، لذلك يجب على المرء أن يساعد هذا العضو المهم جدًا في التخلص من السموم العالقة به. . اتباع نظام غذائي محدد ؛ يمد الكبد ببعض المواد الضرورية للتخلص من هذه السموم بشكل أسرع من المعتاد. هذا لا يعني أنه يجب على المرء أن يغير النظام الغذائي الذي يتبعه ؛ إذا كانت صحية ومتوازنة ، فإنها تضيف أنواعًا من الطعام إلى النظام اليومي. لأداء هذه العملية بنجاح.
يحتاج الكبد إلى سوائل ومعادن وفيتامينات وأحماض. لإكمال عمله بالكامل ؛ يقوم بالتخلص من السموم التي يحتويها والحصول على المواد اللازمة لها. أولاً ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل ، من لتر إلى لترين في اليوم. مع ضرورة لفت الانتباه إلى أهمية شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم. لذا فإننا نعطي الكبد حافزًا ليبدأ في أداء وظيفته. البذور غنية بالمعادن التي يحتاجها الكبد لعمله ، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك وغيرها. وتشمل هذه البذور ، على سبيل المثال ، بذور عباد الشمس واليقطين والكتان. تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ على فيتامين سي والكلوروفيل. على سبيل المثال ، القرنبيط والملفوف واللفت. يحتوي على جلوكارات وجلوكوزينولات. كل هذه العناصر مهمة جدًا في تخليص الجسم من السموم الموجودة بشكل خاص في الكبد. وسموم الجسم بشكل عام. الخضروات الغنية بالأحماض الأمينية والكبريت. يعمل على تطهير الكبد من السموم عن طريق إنتاج الجلوتاثيون ومن أمثلة هذه الخضار الكراث والبصل بأنواعه. تعد الفاكهة من أكثر الأنواع التي تحتوي على مضادات الأكسدة وحمض الفوليك ، ويمكن تناول الفاكهة مباشرة أو شربها على شكل عصير ، وفي كلتا الحالتين لا تفقد قيمتها الغذائية. السباحة والمشي السريع والرياضات الأخرى ؛ وهو مهم جدا لعملية طرد السموم من الجسم ، حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة الأكسجين. مما يؤدي الى طرد السموم من الجسم.
إزالة السموم من الكبد
الأطعمة الموصى بها لإزالة السموم من الكبد
1. الثوم
حتى كمية صغيرة من الثوم لها القدرة على تنشيط إنزيمات الكبد التي تساعد في تطهير الكبد من السموم. يحتوي الثوم على كميات كبيرة من الأليسين والسيلينيوم ، وهما مادتان طبيعيتان تساعدان في تطهير الكبد من السموم.
2. الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على كمية كبيرة من فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تساعد في عملية إزالة السموم الطبيعية من الكبد. كوب صغير من عصير الجريب فروت الطازج يساعد الكبد في عمله المهم ويطهر الجسم من الكيماويات والسموم الأخرى.
3. البنجر والجزر
يحتوي كلاهما على كميات عالية جدًا من البيتا كاروتين والفلافونويد ، وهي مركبات طبيعية فعالة بشكل خاص في تحسين وظائف الكبد.
4. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مفضل للكبد لاحتوائه على مضادات الأكسدة طويلة السلسلة التي تساعد على إزالة السموم من الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الخصائص العلاجية الأخرى التي تساهم في صحة الجسم (والروح).
5. الخضار الورقية الخضراء
الخضار الخضراء حليف قوي للكبد. يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة أو كعصير. تتمتع هذه الخضار بقدرة عالية على امتصاص السموم البيئية من مجرى الدم. أنها توفر حماية جيدة ضد المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية التي تدخل الجسم من الطعام أو الشراب الذي نستهلكه. تشتهر السبانخ والجرجير بشكل خاص بتحفيز تدفق الصفراء ، مما يزيل الفضلات من الدم ويمنعها من الوصول إلى أعضاء الجسم المختلفة.
6. الأفوكادو
يساعد الأفوكادو الجسم على إنتاج الجلوتاثيون ، وهو ضروري لوظيفة الكبد في عملية إزالة السموم من الجسم. تشير الدراسات الحديثة إلى تحسن وظائف الكبد لدى أولئك الذين يستهلكون الأفوكادو بانتظام.
7. تفاحة
يحتوي التفاح على مستويات عالية من البكتين ، وهو مركب كيميائي ضروري للجسم لتطهير وإزالة السموم من الكبد. لذلك فهو يساعد الكبد في عمله.
8. زيت الزيتون
للزيوت العضوية مثل زيت بذور الكتان وخاصة زيت الزيتون القدرة على امتصاص السموم الضارة من الجسم ، ولكن يجب تناولها باعتدال. إن امتصاص السموم من خلال الزيوت يسهل على الكبد ، وهو أيضًا دهني.
9. الحبوب الكاملة
الحبوب مثل الأرز البني غنية بفيتامين ب وتحسن التمثيل الغذائي الكامل للدهون في الجسم وتساعد الكبد. حاول تجنب الأطعمة التي تعتمد بشكل أساسي على الدقيق الأبيض وزيادة عدد بدائل الحبوب الكاملة.
10. خضروات من فصيلة الصليبيين
تناول الخضروات الصليبية من فوائد البروكلي والقرنبيط أنها تحتوي على مواد تزيد من كمية الجلوكوزينولات في جسمك ، وهذه المواد تساعد الكبد في عملية تكوين الإنزيمات اللازمة لعمله.
11. ليمون
يحتوي الليمون على كمية كبيرة جدًا من فيتامين سي الذي يساعد الجسم على تحليل المواد السامة وتحويلها إلى مواد قابلة للذوبان في الماء. ينصح بشدة شرب عصير الليمون الطازج.
12. رويال الجوز Juglans ريجيا
يحتوي الجوز على مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي تساعد في عملية إزالة السموم من الكبد. يحتوي الجوز أيضًا على نسبة عالية من الجلوتاثيون وأوميغا 3 المطهرة للكبد. تأكد من مضغ الجوز جيدًا قبل البلع – بهذه الطريقة يمتص الجسم المواد اللازمة له بسهولة أكبر.
13. الملفوف
مثل البروكلي والقرنبيط ، يساعد تناول الملفوف على تنشيط الإنزيمات في الكبد التي تلعب دورًا حيويًا في طرد السموم من الجسم. حاول أن تأكل أكبر قدر ممكن من حساء الكرنب والمخلل والملفوف.
14. الكركم
من أشهر بهارات الكبد. جرب إضافة الكركم إلى حساء العدس في المرة القادمة … من فوائد الكركم للكبد أنه يساعد على تكسير المواد المختلفة التي تعتبر مواد مسرطنة.
إزالة السموم من الكبد:
يعد تناول الأطعمة المذكورة أعلاه طريقة رائعة للحفاظ على صحة الكبد. ومع ذلك ، ستحصل على أفضل النتائج مع التخلص من سموم الكبد ، والذي يوصى به مرتين في السنة لإزالة المواد الغريبة المختلفة التي قد تكون محتجزة في الكبد.
تطهير الكبد في 9 أيام وتسريع عملية حرق الدهون
ونعرض في النص التالي بعض هذه العادات الخمس التي ذكرها الباحثون في دراستهم وخلصوا إلى ما يلي:
اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا:
شرب ما يعادل لتر ونصف من الماء سيغير حالتك الجسدية والعقلية ويزيد من طاقتك وصفاء ذهنك. يساعد الماء على إذابة السموم في الدم ، والتي يتم التخلص منها بعد ذلك عن طريق الكلى.
وتعمل الكلى بشكل أفضل. يمكن أن يشمل استهلاك الماء الشاي الخالي من الكافيين وبدائل القهوة الأخرى (الكافيين مدر للبول ، لذلك يمكن أن يتسبب في فقد الجسم للماء بشكل كبير). يمكنك شرب ثلاثة أكواب من المشروب الساخن وكوب من عصير التخلص من السموم وأربعة أكواب من الماء يوميًا. يمكنك أيضًا إضافة نصف ليمونة إلى كوب من الماء الساخن حيث أن الحمض مضاد للأكسدة ويزيل السموم ويساعد الكبد على التخلص من السموم ووضعها في أمعائك. يمكنك أيضًا إضافة بعض الزنجبيل مع الليمون أو بدونه.
وحددت الدراسة بعض الخطوات العلمية التي يجب اتباعها للتعود على شرب كمية كافية من الماء ، وهي كالتالي: كوب فور الاستيقاظ ، وكوب قبل الوجبات ، وكوبان من الماء بعد التمرين ، ويجب تصفية الماء. أو معدن طبيعي.
زد من تناولك لمضادات الأكسدة:
يتم تصنيع بعض هذه الأجسام المضادة في الجسم ، بينما يوجد البعض الآخر في الأطعمة التي نتناولها. توجد مضادات أكسدة رئيسية في الأطعمة بما في ذلك: فيتامين أ وفيتامين هـ والزنك والسيلينيوم. تعمل مضادات الأكسدة كمجموعة ويحتاج جسمك إلى فيتامين E ، والإنزيم المساعد 10Q ، والجلوتاثيون والأنثوسيانيدينات جنبًا إلى جنب مع بعض بيتا كاروتين والأحماض الدهنية.
تناول خمسة أطعمة صحية يوميًا:
الغذاء المفيد هو غذاء صحي يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ولا يحتوي على أي مواد ضارة ومنها كمية كبيرة من السكر الطبيعي. من خلال هذه الأطعمة ، تزداد قدرة الكبد على إزالة السموم. لذلك ، تتمثل إحدى الطرق البسيطة لتحقيق هذا الهدف في التعود على تناول عدة حصص من خمسة أطعمة صحية يوميًا ، مثل البذور المغذية الغنية بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والموليبدينوم والزنك والسيلينيوم. ومع ذلك ، فهي كلها ضرورية لعملية إزالة السموم. يحتوي بعضها على معادن أكثر من غيرها ، بما في ذلك بذور السمسم وعباد الشمس والكتان واليقطين (القرع).
وكذلك الخضار الورقية الخضراء وبعض النباتات مثل البقدونس والريحان والملفوف والقرنبيط (الزهرة) والبروكلي وبراعم بروكسل واللفت ، وكذلك البصل الجاف والأخضر والأحمر والثوم والكراث. وكذلك الفاكهة وعصيرها الطازج.
تناول مكملات التخلص من السموم:
لزيادة قدرة الكبد على التخلص من هذه السموم ، يوصى بتناول المكملات الغذائية المناسبة. لذلك يجب تناول مكملات إنزيم الجهاز الهضمي والبكتيريا المفيدة والجلوتامين. تسمح هذه الإنزيمات بهضم الطعام وتقليل فرصة تسرب البروتين من الطعام إلى الدم. البكتيريا المفيدة ضرورية وتلعب دورًا في عملية الهضم. لست مضطرًا إلى تناوله طوال الوقت ، لكن تناوله لمدة تسعة أيام فقط يعد طريقة رائعة لتجديد أمعائك. يوصى بتناول ملعقة صغيرة إضافية من مسحوق الجلوتامين قبل النوم لأنه يساعد في الحفاظ على سلامة جدار الأمعاء.
اتمرن بانتظام
جميع التمارين الهوائية مفيدة لإزالة السموم ، مثل المشي السريع أو الركض والركض والسباحة واليوجا وغيرها من الرياضات المولدة للطاقة التي تجمع بين الحركة والتنفس ، لأنه من الضروري ممارستها لأكثر من 15 دقيقة في اليوم ، لأن التنفس تؤثر الطريقة على جميع التمارين وتدفعك للشعور بالخفة والحرية وتزيد من نسبة الأكسجين بعد تمارينها اليومية ويمكن لأي شخص القيام بذلك.
أوضح الباحثون في دراستهم أن الجسم يخزن سمومًا كيميائية تسبب إجهادًا جسديًا أو مشاعر سلبية.
يساعد التدليك الجيد على إزالة السموم من جميع المستويات عن طريق تنشيط الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي وإزالة السموم. التدليك المنتظم هو جزء من خطة إزالة السموم مدى الحياة.
هذه المركبات الثلاثة تزيل السموم من الكبد
أول مزيج
2 جريب فروت
4 حبات ليمون
2 فص ثوم
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
ملعقة من الزنجبيل المبشور
300 مل من الماء
اعصري الليمون والجريب فروت وابشري الزنجبيل والثوم وضعي كل شيء في الخلاط بالماء والزيت واشربي كل شيء قبل الذهاب إلى الفراش.
الخليط الثاني
عصير نصف ليمونة + ملعقة عسل + ملعقة زيت زيتون
امزج كل شيء واشربه مرتين يوميًا على معدة فارغة وقبل الذهاب إلى الفراش
الخليط الثالث
https://www.youtube.com/watch؟v=psSU9K1uq_0