اقوى 3 ريجيم رمضان وانقاص وزن اكثر من 10 كيلو في 30 يوم حصريا على اول مجلة دايت في عالم الرشاقة وخسارة الوزن حصريا علي دايت سنتر للتخسيس مجانا اختر النظام الغذائي الذي يناسبك
ثلاث حمية
النظام الغذائي الأول
تفطر الصائم
3 تمرات أو ملعقة عسل + كوب ماء
بعد الانتهاء من الصلاة
كوب شوربة + 2 سمبوسة مطبوخة بالفرن + سلطة خضار مشكلة + 80 جرام بروتين + 5 ملاعق طعام منزلية.
بعد ساعتين
150 جرام من الفاكهة + كوب حليب أو شاي أو قهوة (حسب الذوق)
سحور
موز + علبة زبادي طبيعي + تمر
ماء
يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء
رياضات
أفضل وقت للقيام بذلك هو ساعة قبل غروب الشمس
ألفري
الإفطار (بعد الصلاة) في اليوم السابع من كل أسبوع.
النظام الغذائي الثاني
تفطر الصائم
كوب حليب خالي الدسم منقوع في 3 تمرات لمدة 4 ساعات على الأقل
بعد 20 دقيقة من الصلاة
كوبان ماء + كوب ونصف شوربة خضار + سمبوسة بالفرن أو 80 جرام خبز + 100 جرام بروتين حيواني + 3 ملاعق كبيرة من الوجبة الرئيسية منزلية الصنع
بعد صلاة التراويح
تناول فواكه أو اشرب عصيرًا ثم قم بممارسة الرياضة لمدة ساعة في المنزل
سحور
موز ، 8 فراولة ، 3 حبات برقوق أو خوخ + علبة زبادي طبيعي
تعليمات مهمة
قم بقياس السكر والملح واستبدلهما بملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وملح البحر وربع ملعقة صغيرة وليمون حسب الحاجة.
يجب أن تشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء
يمكن أن تكون الممارسة قبل المغرب بساعة أو بعد التراويح
يُسمح بالشاي والقهوة والحقن.
الرجيم الثالث
برنامج النظام الغذائي
سحور
3 تمرات + موز + كوب نعناع
تفطر الصائم
كوب ماء + تمر
إفطار
كوبان من شوربة الخضار + 100 جرام من أي نوع بروتين + سلطة أو خضروات نيئة حسب الرغبة + 1 إلى 2 سمبوسة بالفرن أو 80 جرام معجنات أو خبز أو بطاطس.
بعد ساعتين
فواكه + شاي أو قهوة حسب الرغبة + حفنة من المكسرات النيئة
تعليمات
يجب شرب 3 لترات من الماء
يمنع الملح والسكر ويتم استبدالهما بالليمون وملعقة من العسل يومياً.
يُسمح فقط بملعقتين كبيرتين من الدهون ، أو ما يعادل 30 جرامًا ، يوميًا.
امشِ لمدة ساعة في اليوم.
