أكثر 3 أنظمة غذائية نجاحًا وفعالية في صيف 2015 تعتمد على إزالة السموم وتطهير الجسم والتخلص من الماء المحسوب لزيادة معدل حرق الجسم.
النظام الغذائي الأول هو رجيم الماء
يعمل الماء على التخلص من دهون الجسم وبالتالي يمكن استخدامه في الرجيم ومن اسم رجيم الماء نظام غذائي يعتمد على كمية كبيرة من أكواب الماء. نتيجة مرغوبة.
اليوم الأول
في اليوم الأول بعد اتخاذ قرار تجربة رجيم الماء ، يجب اتباع ما يلي
اشرب ثمانية أكواب من الماء البارد مع عصير التفاح الذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الماليك الذي يساعد على تخليص الكبد من السموم.
ما فائدة شرب 8 أكواب في اليوم الأول: هذه المياه تدفئ الجسم فتنتج سعرات حرارية تجعلك تشعر بالشبع.
ماذا لو كنت جائعا .. يجب أن تأكل فواكه مثل البطيخ والتفاح.
ثاني يوم
ذهب اليوم الأول كما تريد ، وفي اليوم الثاني ، تابع على النحو التالي
قم بتخزين الخضروات النيئة منخفضة السعرات الحرارية وتزود جسمك بقيمة غذائية كبيرة.
ننصح بتناول الجزر لإمداد جسمك بالطاقة ، ويجب أن تشرب عشرة أكواب من الماء البارد في ذلك اليوم.
ثالث يوم
استمر في النظام الغذائي لتحقيق النتيجة المرجوة من الجسم السليم
اليوم هو اليوم الثالث الذي تحاول فيه اتباع رجيم الماء السريع وعليك شرب ثمانية أكواب من الماء.
في هذا اليوم ، بدأ شعورك بالجوع ينخفض ويقضي جسمك تمامًا على السموم الداخلية في اليوم الأول والثاني.
في هذا اليوم يمكنك أن تأكل الفواكه والخضروات المطبوخة ، لكن لا تقم بالملح.
اليوم الرابع
لديك يومان فقط للنتيجة
في اليوم الرابع ، ستلاحظ بعض فقدان الوزن ، من 1 إلى 2 كجم.
في هذا اليوم يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء ولكن لن تأكل أي فاكهة أو خضروات باستثناء الموز.
يساعد الموز في إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الحليب.
اليوم الخامس والأخير
لقد وصلنا إلى اليوم الأخير ، اليوم الذي سترى فيه نتيجة صبرك ومثابرتك
في هذا اليوم يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء بالإضافة إلى ست حبات طماطم وبعض اللحوم إذا شعرت بالتعب والإرهاق.
يستمر هذا النظام الغذائي لمدة خمسة أيام فقط ، ويعمل عن طريق فقدان خمسة أرطال بينما يخلص جسمك من السموم.
النظام الغذائي الثاني هو حمية الليمون
مع قدوم موسم الصيف يزداد معدل الرجيم ليبدو لائقًا حسب موضة هذا الموسم ، ويزداد الطلب على الأندية الرياضية بين الشباب والشابات ، لكن هناك الكثير من الناس ليس لديهم الوقت الكافي لممارسة الرياضة بانتظام ويومًا ، بالإضافة إلى الابتعاد عن المنزل بسبب العمل في معظم اليوم ؛ لذلك فإن من الأمور المهمة لمثل هؤلاء الأشخاص وجود بعض الطرق لإنقاص الوزن دون الحاجة إلى اتباع أنظمة غذائية خاصة أو ضغوط ممارسة الرياضة اليومية ، كما أن رجيم الليمون من أفضل أنواع الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها. مثل هذه الحالات.
فوائد رجيم الليمون
يشتهر الليمون بفوائده العديدة للجسم بشكل عام وهو جزء من العديد من الوصفات التي تساهم في حماية وتجميل البشرة واستعادة صحة الشعر والأظافر ، بالإضافة إلى تعزيز حرق الدهون. لذلك من المتوقع أن يكون إتباع حمية الليمون والماء أكثر فائدة من مجرد فقدان الوزن ، ولكن قبل البدء يجب أن تحذر من دخول ثمار الحمضيات إلى الجسم إذا كان لديك معدة حساسة ، أو إذا كنت تعاني من آلام في المعدة ، تقرحات أو حركات غير منتظمة القولون.
من المفيد ، إن أمكن ، أن تحتوي الوجبات على كمية كبيرة من البروتين النباتي ، مع الحد في نفس الوقت من الحلويات والدهون وزيادة عدد الوجبات اليومية من ثلاث إلى خمس وجبات خفيفة. وبالطبع أكبر قدر ممكن من الحركة والمشي.
طريقة الرجيم بماء الليمون
الهدف من رجيم الماء والليمون هو تحقيق أقصى استفادة من مكونات الليمون. لذا فإن طريقة تحضير العصير ستكون على النحو التالي:
احصل على كيلو جرام من الليمون الأصفر مع البذور الزاهية والبشرة الفاتحة.
اعصري الليمون في وعاء ، مع الحفاظ على النكهة.
في فترة ما بعد الظهيرة ، تُغلى كمية من الماء في إناء ، وتُوضع فيها قشر الليمون ، وتترك لمدة نصف ساعة ، ثم تخلص من القشر ويُضاف عصير الليمون المُعد مسبقًا إلى الماء.
صبي عصير الليمون والماء في زجاجات ، وأغلقهما بإحكام واحفظيهما في الثلاجة.
استخدم عصير الليمون المحضر قبل ربع ساعة من كل وجبة ويفضل عدم التحلية أو التحلية بملعقة صغيرة من العسل الأبيض أولاً.
قد يضيف البعض مكونات أخرى إلى الخلطة ، مثل: عصير برتقال طازج يضاف إلى المشروب قبل كل وجبة ، أو يغلي الكمون ، ثم يضاف إلى قشر البرتقال ويصفى الماء قبل إضافة العصير. بشكل عام ، يمكن إضافة هذا أو ذاك وفقًا لقدرات كل شخص.
النظام الغذائي الثالث هو نظام غذائي مكون من عنصر واحد
نقدم لك هذا النظام الغذائي السحري الذي سيساعدك على خسارة حوالي 8 كيلوغرامات من الوزن الزائد في 10 أيام فقط
اليوم الأول :
أي منتجات حليب منزوعة الدسم (زبادي – لبن – حليب – جبن قريش) + خيار أو خس
ضع في اعتبارك اختيار نوع واحد فقط من الطعام طوال اليوم ، على سبيل المثال (الجبن + الخيار) أو (الزبادي + الخس) وقسمه إلى 3-5 وجبات بأي كمية.
ثاني يوم :
الفاكهة بأي كمية صنف واحد خلال اليوم مقابل 3-5 حصص ماعدا (المانجو والموز والتمر والتين والعنب).
ثالث يوم:
مثل اليوم الأول.
اليوم الرابع:
تماما مثل اليوم التالي.
اليوم الخامس:
أي نوع من البروتين (سمك ، دجاج ، لحم أو بيض) + خيار أو سلطة
صنف واحد فقط خلال اليوم مثل (سمك مع خيار) لكل 3 وجبات بأي كمية.
اليوم السادس:
الخضار المطبوخة (باستثناء البطاطس ، البطاطا ، البازلاء ، القلقاس والبقوليات) لمدة 3 أو 5 وجبات.
اطبخ الخضار في الماء فقط بدون شوربة أو مكعبات مرق ، يمكنك فقط إضافة البهارات والملح كما تريد
اليوم السابع:
فواكه مشكلة على مدار اليوم لمدة 3 أو 5 وجبات بأي كمية ما عدا (المانجو والموز والتمر والتين والعنب).
اليوم الثامن:
مثل اليوم الأول.
اليوم التاسع:
سلطة خضراء على مدار اليوم في 3 أو 5 وجبات بأي كمية.
اليوم العاشر:
تماما مثل اليوم التالي.
بعد اليوم العاشر من هذا الرجيم ينصح بالراحة ليوم واحد ثم البدء بالرجيم مرة أخرى إذا لزم الأمر.
