اقوى 3 حميات مجربه و فعاله-جربي احدى هذه الحميات و تمتعي بجسم رشيق و صحي

إليك أفضل وأنجع الحميات السريعة والفعالة لمساعدتك على إنقاص الوزن قبل العيد والظهور بأفضل شكل وشكل تابعنا حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يفيد بأن يتضمن أقوى 3 أنظمة غذائية مجربة ومختبرة.

نصائح أساسية لإنقاص الوزن بنجاح
– قبل الأكل بنصف ساعة أو بعد نصف ساعة ، يجب شرب الكثير من الماء لا تقل عن 3 لترات في اليوم ، والأفضل عدم الشرب في منتصف الوجبة.
لا تبق مستيقظًا وحاول النوم مبكرًا قدر الإمكان. يقال أن النوم 6 ساعات على الأقل في المساء يساعد الجسم على الحرق ويقلل الشهية حتى اليوم التالي.
الالتزام بأوقات الأكل المبكر ، على سبيل المثال الإفطار حوالي الساعة 9:10 ، والغداء في الساعة 3 أو 4 والعشاء في الساعة 9 أو 10 مساءً ، خاصةً إذا كان الإفطار مبكرًا حتى يعمل نظام الاحتراق الداخلي ، وعدم التأخر 4 ساعات مع الطعام لأن نظام الاحتراق الداخلي يعمل ببطء إلى الرابع والجسم يميل إلى الترسب
– الالتزام بكمية الطعام في الرجيم مثلا صدر الدجاج يعني ربع دجاجة فقط وفاكهة واحدة لكن ليس 2 وصحن سلطة صغير اي حوالي 8 ملاعق والارز 3 فقط ملاعق ، وإذا بقي بسمتي 6 ملاعق ، ويبقى الخضار طبق صغير
الوجبات الخفيفة بين الوجبات مهمة جدًا ، على سبيل المثال بعد ساعتين من الإفطار ، ثمرة واحدة ، أو ساعتين بعد الفاكهة ، أو 3 خيار وجزر أو 3 بروكلي وجزر ، وبعد ساعتين من الغداء ، ثمرة واحدة وبعد ساعتين ، 3 خيارات وجزر أو 3 بروكلي وجزر أو شريحتين من الأناناس الطازج غير المعلب أو 3 حبات خوخ صغير بدون تمر ومانجو وتين وموز ومشمش وعنب وكاكي.
لا تحذف أي طعام أو أي مكون من مكونات الطعام في القائمة ، وهذا يعني أنه من الضروري اتباع ما هو مكتوب ، ولكن يمكننا استبداله إذا لزم الأمر ، وهذا يعني أنه من الممكن ، على سبيل المثال ، اللحوم بدلاً من الدجاج ، و بالطبع هي خالية من الدهون والجلد
عدم العبث بأيام الرجيم بمعنى أنك لا تستبدل الطعام يوما بعد يوم لأن الطبيب يضع أيام الرجيم في ترتيب معين لأن الجسم ذكي ويفهم النظام الغذائي وغالبا ما يقاومه ويحاول الطبيب التغلب على ذلك. مع برنامج نظام غذائي منظم

حمية قاسية لكنها أسرع حمية حسب شهادة المختصين
* إرشادات يجب اتباعها في هذا النظام الغذائي:
1- نحتاج إلى بذور الكتان المطحونة مع السلطة أو الزبادي في نظامنا الغذائي.
2- الزبادي المستخدم هو أكتيفيا لأنه يساعد على تحسين عملية تقوية الجسم وتحسين الهضم.
3- المشي كل يوم لمدة ربع ساعة فقط كرياضة لتحسين الوظائف وشد جميع عضلات الجسم.
4- الحاجة لشرب ما يقرب من 8 أكواب من الماء يوميا.
5- يمكنك شرب الشاي أو القهوة أو غيرها من الأعشاب ولكن بدون سكر.
6- إذا كان من الضروري إضافة السكر فيجب أن يكون سكر غذائي ويجب تقليل الكمية قدر الإمكان وعدم المبالغة في هذه المشروبات.
7- من ناحية أخرى ، لا يُسمح بمشروبات الدايت لأنها في الغالب تجارية وتؤثر سلبًا على البرنامج الذي نتبعه.
8 – تجنب تناول الحلويات نهائيا لأنها ستدمر النظام أو على الأقل تبطئ النتائج وهذا غير مسموح به على النظام الغذائي الأسرع.
9- يمكنك تناول صنف واحد ، خس أو خيار ، بين الوجبات ويفضل قبل الوجبة بساعتين.
10- تناول الطعام ببطء لتسريع الشعور بالشبع بأقل قدر ممكن من الطعام.
11- محاربة الإمساك قدر الإمكان وتناول أدوية مسهلة.
* النظام الاسبوعي:
أولاً: وجبة الإفطار ثابتة طوال الأسبوع وتتكون من: 2 بيضة مسلوقة + 1 خيار + مرتديلا (حسب الرغبة).
(اليوم الأول)
الغداء: سلطة بدون جزر أو طماطم.
والسبب أن الجزر يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، مما يبطئ من نتيجة النظام الغذائي ، بينما الطماطم غنية بالملح وتحتفظ بسوائل الجسم.
العشاء: لحم مشوي (ستيك) إذا كان بدون ملح + زبادي.
(ثاني يوم)
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + زبادي مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خس ، فلفل ، خيار ، بقدونس وملفوف.
(ثالث يوم)
الغداء: جبن قليل الدسم أو جبن قريش 80 جرام.
العشاء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي ، لحم مفروم أو مشوي.
(اليوم الرابع)
الغداء: حبة أو اثنتين من الكيوي كحد أقصى.
العشاء: علبة تونة مع ماء وإذا كان فيها زيت فيجب تصفيتها جيداً + علبة زبادي وملعقة من بذور الكتان المطحونة.
(اليوم الخامس)
الغداء: خضروات مسلوقة بدون ملح أو أقل قدر ممكن.
العشاء: جمبري أو تونة مصفاة من الزيت أو السمك + سلطة + لبن.
(اليوم السادس)
الغداء: لحم مسلوق + سلطة بذر الكتان المطحون.
العشاء: صحن شاورما بدون خبز.
(اليوم السابع)
الغداء: دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن.
العشاء: 3 شرائح مرتديلا + لبن.
لقد أثبت هذا النظام أن جسمك يمكن أن يفقد عدة كيلوغرامات في أسبوع ، ولهذا يطلق عليه اسم النظام الغذائي الأسرع ، لأنه نظام غذائي قاسي يعتمد على زيادة الحركة وقلة الطعام ، ولكن الأهم أنه غير ضار أو ضار. ويراعي توافر جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم. ومع ذلك ، لا ينصح به للنساء الحوامل أو المرضى الذين يعانون من أمراض معينة قبل استشارة الطبيب المختص.

رجيم الماء طريقة صحية وآمنة لخسارة الوزن
8 أكواب من الماء يوميا
نعلم جميعًا أنه من المهم لجسم الإنسان شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا كجزء من نظام غذائي متوازن. إن استهلاكك لهذه الكمية من الماء أو أكثر يساعد على ترطيب الجسم ويترك البشرة منتعشة ورطبة. لكن من الضروري أن تفهم بالضبط الدور الذي يلعبه الماء في جسمك.
إن التعود على شرب الكثير من الماء لا ينشط جسمك فقط أو طريقة آمنة وصحية لفقدان الوزن ، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على قوة كل خلية في جسمك ، مما يقلل من خطر الإصابة بالمرض أو الصداع أو التعب. من أي نوع.
لفهم الصورة بشكل أفضل ، عليك أن تتخيل نفسك كنبات. إذا تم تقليل الماء أو بدون ماء ، فسوف يجف النبات ويضعف ويغير لونه ومعدل النمو ويموت إذا طال هذا الوضع. من ناحية أخرى ، إذا تلقى النبات الكمية المناسبة من الماء والرعاية ، فسيكون قويًا ويعيش وينمو بسرعة.
يساعد النظام الغذائي المائي أيضًا على التخلص من السموم الضارة وطردها من الجسم ، مثل تلك الناتجة عن المرض أو الإجهاد. بإضافة الماء إلى نظامك الغذائي ، سيكون جسمك قادرًا على طرد المواد الكيميائية غير المرغوب فيها التي تبطئ وظائف الجسم الأساسية. 8 أكواب من الماء يوميًا ستضمن لك الأداء السليم لجسمك.
مصادر المياه الأخرى:
1- فواكه
تعد الفاكهة أيضًا أحد أهم مصادر المياه ويمكن أن تساعد في نجاح نظام غذائي مائي حسب الحاجة. تتمتع التفاح والتوت والبطيخ والأنواع الأخرى بقدرة عالية على تزويد الجسم بكمية جيدة من الماء بطرق مختلفة اعتمادًا على حجم الثمرة. تحتوي الفاكهة أيضًا على معادن وفيتامينات وألياف إضافية لمساعدتك على إنشاء نظام غذائي ناجح للمياه وتزويد جسمك بالعناصر الأساسية اللازمة لنظام غذائي صحي طويل الأمد.
كما أن الفاكهة تملأ المعدة وتقلل من الجوع ، بينما تحتوي معظم الفواكه على سعرات حرارية قليلة جدًا. ولكن من ناحية أخرى ، لا تحتوي الفاكهة على الفركتوز ، والفركتوز هو نوع من السكر يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم ويمنحك الطاقة. وإذا لم يتم استهلاك هذه الطاقة بسهولة ، يتحول الفركتوز إلى دهون ، ولكن بكميات قليلة جدًا.
2- السوائل
هناك أيضًا العديد من المشروبات التي يمكن إضافتها إلى الجسم كمصدر إضافي للمياه ، مثل الفاكهة ، لتكملة طريقة إنقاص الوزن المرغوبة. تشمل الأمثلة الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
لكن من الجيد تعويض كل كوب من الصودا أو أي مشروب آخر يسبب الجفاف بكوب من الماء العادي للبقاء رطبًا. من الجيد أيضًا أن تلتقي كل نصف ساعة أثناء التمرين وتعرق كوبًا من الماء لتجنب الصداع والمرض والجفاف بشكل عام.
رجيم الماء هو أحد أفضل أنواع الحميات التي تساعد على تنحيف الجسم وحرق الدهون غير المرغوب فيها. لذلك يوصى بحمل زجاجة من الماء أينما ذهبت كوسيلة لإغرائك وتذكيرك بأهمية الماء والسماح لك بشربه قدر الإمكان.

رجيم الكمون أسرع حمية لخسارة البطن
طريقة عمل خليط الكمون للرجيم:
اخلطي كوبًا من الماء الساخن مع عصير نصف ليمونة ، وملعقة من الكمون المطحون ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون ، واتركيها فاترة وشربها قبل كل وجبة بوقت قصير.
حمية الكمون:
أول الأشياء أولاً: الإفطار.
ومن الأنسب أن تتكون هذه الوجبة من طبق من الخضار والفاكهة.
ثانيًا: الغداء.
من خلال هذا الطعام نحتاج إلى الحصول على البروتين الذي يمكن الحصول عليه من الدجاج أو الأسماك أو اللحوم.
ثالثا: العشاء.
الهدف من هذه الوجبة هو الحصول على الكالسيوم المتوفر بكثرة في الحليب ومشتقاته ويمكن أن تكون هذه الوجبة كالتالي:
كوب حليب خالي الدسم + كورن فليكس + علبة زبادي.
رابعا: وجبة خفيفة.
في هذه الوجبة ، يمكنك تناول شريحة من الخبز المحمص البني أو نصف رغيف محلي مع البطاطس المشوية أو المسلوقة.
ملاحظات مهمة عند اتباع حمية الكمون:
يجب تناول الطعام في أوقات منتظمة.
تأكد من شرب كوب من خليط الكمون قبل كل وجبة.
يجب أن تشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا.
وبهذه الطريقة يمكن تحقيق أقصى استفادة من حمية الكمون ، حيث يطلق عليها أسرع نظام غذائي لحرق الدهون وتنحيف الجسم وفقدان البطن (البطن).