اقوى 3 حميات سريعة و ناجحة

أكثر 3 حميات فعالة وسريعة ونجاحًا مقدمة في مجلة دايت لتجعلك أكثر رشاقة وأناقة في المناسبات الصيفية ، في المقال التالي.

1- رجيم سريع لخسارة 6 كيلو جرام
يتطلب تنفيذ هذا النظام الغذائي الياباني الشهير 14 يومًا. خلال هذا الوقت ، يجب ألا تعتمد على شرب الماء بين الوجبات. لا يسمح لك هذا النظام الغذائي أيضًا بإضافة الملح أو السكر أو الخبز أو أي طعام آخر ليس جزءًا من القائمة. ولتحقيق النتيجة المرجوة ، لا تقم بإجراء أي تغييرات في النظام الغذائي الياباني. إذا اتبعت هذا النظام الغذائي بصرامة ، فستفقد 6 كيلوغرامات.
احرص على عدم اتباع النظام الغذائي الياباني أكثر من مرة في السنة لتجنب الاختلالات الأيضية ، واحرص على استشارة طبيبك قبل اتباعه لأنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
قائمة طعام يابانية
اليوم الأول
الفطور: قهوة بدون قشطة أو لبن وسكر أو شاي.
الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خس وسلطة زيتون وطماطم.
العشاء: سمك مطهو على البخار أو مشوي مع خس بالزيتون.
ثاني يوم:
الفطور: شاي أو قهوة بدون قشطة أو لبن أو سكر.
الغداء: سمك على البخار أو مشوي مع الخس والزيتون.
العشاء: 200 جرام لحم مشوي ولبن قليل السعرات الحرارية بالنكهة الأصلية.
ثالث يوم:
الفطور: قهوة بدون قشطة أو لبن وسكر.
الغداء: بيضة مسلوقة ، 3 حبات جزر مسلوقة أو نيئة بزيت الزيتون أو صلصة عصير الليمون.
العشاء: تفاحة.
اليوم الرابع:
الفطور: قهوة بدون قشطة أو لبن وسكر.
الغداء: الجزر الأبيض أو الشمر مقلي بزيت الزيتون والتفاح.
العشاء: بيضة مسلوقة ، 200 جرام لحم مشوي ، خس بزيت الزيتون.
اليوم الخامس:
الفطور: جزر نيء مع عصير ليمون.
الغداء: 400 جرام سمك مشوي وكوبين من عصير الطماطم غير المملح.
العشاء: سمك مشوي أو مطهو على البخار مع سلطة خس بزيت الزيتون.
اليوم السادس:
الفطور: قهوة بدون قشطة أو لبن وسكر.
الغداء: 400 جرام صدر دجاج أو خس أو زيت زيتون أو جزر مطهو على البخار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع شرائح طماطم مخلوطة بزيت الزيتون وعصير الليمون.
اليوم السابع:
الفطور: شاي أسود أو أخضر.
الغداء: 200 جرام لحم وأي فاكهة تفضلها.
العشاء: اختر العشاء الذي تريده من الأيام السابقة ما عدا اليوم الثالث.
كرر نفس القائمة في اليوم الثامن إلى الرابع عشر.

2- رجيم سريع لإنقاص الوزن
يتميز هذا النظام الغذائي بقلة السعرات الحرارية ويهدف إلى إنقاص الوزن بسرعة حوالي 5 كيلوغرامات في 3 أيام ، وذلك باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية في حدود (800-1000) سعر حراري.
هذا النظام الغذائي له فوائد للقلب والأوعية الدموية ، حيث يساعد فقدان الوزن على خفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول السيئ ، ولكن أظهرت الدراسات أن زيادة الوزن وفقدانه المستمر يمكن أن يؤدي إلى الضغط على القلب ، لذلك يجب الحرص على استخدامه لمرضى السكر. ولا يجب تكرارها أكثر من مرة لأنها يمكن أن تسبب نقص العناصر الغذائية في الجسم وزيادة الوزن على المدى الطويل وضعف المناعة ومشاكل في القلب لذلك لا بد من استشارة الطبيب قبل البدء. الذين يعانون من بعض الأمراض.
قائمة الطعام:
اليوم الأول:
الفطور: قهوة (سوداء بدون سكر) ونصف حبة جريب فروت وقطعة توست مع القليل من زبدة الفول السوداني.
الغداء: نصف كوب تونة (بدون مايونيز) ، قطعة توست ، قهوة سوداء.
العشاء: 85 جرام لحم قليل الدهن ، 2 كوب خضروات ، تفاح و 1 كوب آيس كريم فانيليا.
اليوم الثاني والثالث: يمكنك إضافة البيض المسلوق والجبن والنقانق والموز والحمضيات مع الاحتفاظ بإجمالي السعرات الحرارية اليومية بين (800-1000) ولا تتجاوزها.

3- رجيم الليمون حمية مبتكرة لخسارة الوزن:
ولدت فكرة رجيم الليمون بعد أن ثبت علميًا بالعديد من الدراسات أن قشر الليمون له قدرة عالية على المساعدة في إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي صارم ، مما يعني أن رجيم الليمون مناسب لخسارة الوزن. الوزن بدون رجيم.
وحمية الليمون ليست أكثر من برنامج بسيط للغاية حيث لا تحتاج إلا إلى شرب كوب من عصير قشر الليمون قبل ربع ساعة من كل وجبة. ومع ذلك ، لتحقيق نتائج أفضل ، يجب أن تحتوي الوجبات على المزيد من البروتين وتقليل الحلويات والدهون قدر الإمكان. من الأفضل زيادة عدد الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات بدلاً من 3 فقط إذا كانت هذه هي الوجبات الخفيفة التي تشعر بها. دائما كاملة. تحتاج إلى زيادة الحركة ، حتى المشي فقط.
طريقة عمل عصير قشر الليمون:
1- بعد شراء كيلو جرام من الليمون ، يتم عصر الليمون بحيث تبقى قشر الليمون في الوعاء ويتم وضع عصير الليمون في زجاجة لاستخدامه في برنامج رجيم الليمون.
2- يوضع قدر به كمية كافية من الماء على النار حتى يغلي ويوضع فيه قشر الليمون لمدة نصف ساعة.
3- بعد التبريد نضيف الماء للزجاجة مع عصير الليمون ونضع الزجاجة في الثلاجة.
4- اشرب كوب من المشروب من الزجاجة قبل 15 دقيقة من كل وجبة ويفضل عدم إضافة السكر أو التحلية بملعقة من عسل النحل الطبيعي.
حمية الليمون مفيدة جدًا في إزالة الوزن الزائد من الجسم دون فقدان الوزن أو الشروع في اتباع نظام غذائي قاسي يضر بالجسم ، كما أنها تفعل دون استخدام أجهزة أو عقاقير وأدوية غير موثوقة يمكن أن تسبب آثارًا جانبية لا غنى عنها.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يقتصر النظام الغذائي على كوب من العصير قبل كل وجبة ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى خسارة الكثير من الكيلوجرامات. من خلال إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة ، والمزيد من التمارين ، والمزيد من الوعي الغذائي ، يمكن للمرء أن يحقق وزنًا مثاليًا وقوامًا رشيقًا في فترة زمنية قصيرة ، دون المخاطرة بالصحة أو دفع المال أو حتى مغادرة المنزل.