النظام الغذائي الأكثر فعالية بثلاث تفاحات سيخسر 5 كيلوغرامات في أسبوع. نقدمها لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن ، لأن التفاح من أفضل الحميات الغذائية ، لأنها منظف رائع للجسم وتزيد من معدل الحرق.
أقوى 3 حمية تفاح تفقد 5 كيلوغرامات في أسبوع
النظام الغذائي الأول هو حمية التفاح
النظام الغذائي مع التفاح والماء وفقدان 5 كيلوغرامات في الأسبوع هو نظام غذائي متطلب يتطلب الكثير من الإرادة.لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة ، نقدمه لك في مجلة ديتا. لكن كن حذرًا ، هذا النظام الغذائي لا يتكرر إلا بعد 6 أشهر من الإمساك به.
اولا وقبل كل شئ هذا النظام الغذائي الصحي يساعد على تقليل محيط الخصر ولكن يمكن ان يؤدي الى ظهور حب الشباب بسبب التغيير في نظامك الغذائي وبالطبع تجنب الدهون بعد الانتهاء من الرجيم لان المعدة نظيفة تماما لذا فمن الافضل حافظ على وزنك الذي حققته وعليك شرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا ، وتجنب المشروبات الغازية وحاول ممارسة أكبر قدر ممكن من التمارين والنوم.
برنامج غذائي للرجيم بالتفاح والماء وتخسر 5 كيلو في اسبوع
أول مرة اليوم
الفطور: تفاحة.
الغداء: تفاحة.
العشاء: تفاحة.
اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
ثاني يوم
الفطور: تفاحة.
الغداء: خس مع ليمون أو خل ، جبن ، قليل من الملح ، 2 لتر ماء خلال النهار.
العشاء: تفاحة.
ثالث يوم
الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة مع جزر وبصل.
العشاء: تفاحة
اليوم الرابع
الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة الخضار والبطاطس مع التونة والليمون.
العشاء: حبوب وحليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
الفطور: تفاحة ، بيضة مقلية وشريحة خبز.
الغداء: سلطة خضار نيئة ولحم مخبوز بالفرن.
العشاء: تفاحة.
اليوم السادس والسابع
مثل اليوم الأول والثاني.
النظام الغذائي الثاني هو حمية التفاح
برنامج رجيم التفاح الاخضر
اليوم الأول
خلال اليوم الأول من النظام الغذائي ، يُسمح بتناول التفاح فقط ، مما يساعد على انكماش المعدة. تناول التفاح في ثلاث وجبات أي ما يعادل 1.5 كيلو جرام.
ثاني يوم
الفطور: تفاح أخضر.
الغداء: تفاحة + طبق سلطة خضراء مع عصير ليمون بدون زيت + شريحتين جبن قليل الدسم.
العشاء: تفاح أخضر.
ثالث يوم
الفطور: شريحة خبز القمح الكامل + شريحة من الجنمبون ديك رومي + تفاحة.
الغداء: تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 جزر.
العشاء: تفاحة.
اليوم الرابع
الفطور: شريحة خبز القمح الكامل + شريحة ديك رومي جونمون + تفاحة.
الغداء: 200 جرام تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ، مع سلطة خضار مسلوقة ويمكن إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم مع حفنة من رقائق الذرة + تفاحة.
اليوم الخامس والأخير من رجيم التفاح الأخضر
الفطور: شريحة خبز حبة كاملة + بيضة مسلوقة + تفاح.
الغداء: 200 جرام لحم دجاج ، ويفضل صدر ، لكن يجب أن يكون منزوع الجلد ، أو نفس الكمية من اللحم البقري المشوي مع سلطة خضراء + تفاحة.
أثناء العشاء يمكن اللجوء إلى أي عشاء من الأيام السابقة والأفضل حصره.
أثناء النظام الغذائي ينصح بممارسة الرياضة أو زيادة الحركة حتى عن طريق المشي لمدة 15:30 دقيقة في اليوم. كما يُنصح بشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ، بينما يُسمح بتناول الجبن قليل الدسم أو اللحوم الخالية من الدهون والدهون ويفضل أن تكون مسلوقة أو مطبوخة بزيوت غير مشبعة.
النظام الغذائي الثالث هو حمية التفاح
الطريقة الأكثر فاعلية لخسارة 5 كيلو من الغازات وتنظيف الأمعاء في 3 أيام فقط حصريا على مجلة ديتا نقدم لكم هذه الوصفة من اختصاصي تغذية وعلاج السمنة ومدرب لياقة بدنية فرنسي.
هذه الطريقة معتمدة من قبل المدرب والخبير الفرنسي مع الجميع ويجب استكمالها قبل البدء بأي نوع من الرجيم.
من السهل جدًا 3 أيام قبل البدء في أي نظام غذائي يحتوي على التفاح فقط.
تناول تفاحة كل ساعتين واشرب 3 لترات من الماء فقط حتى نهاية اليوم.
تسبب هذه الطريقة الغازات التي ترفض مغادرة الأمعاء والقولون.
أيضًا ، هذا التخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام سيخلصك من السموم ويحسن بشرتك ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويحسن نزولك.
https://www.youtube.com/watch؟v=i7SJP6jcJW0