يبحث معظم الراغبين في إنقاص الوزن وفقدان الوزن عن وصفات وحتى حميات تم تجربتها ونجاحها من قبل ، لأن هذا يمنحهم دافعًا قويًا للمتابعة وإمكانية ما يفعلونه مع الشعور بالإيجابية والشعور بأنهم سيفعلون. بالتأكيد تفقد الوزن ، ولزيادة الطاقة الإيجابية ، تقدم لك مجلة ديتا أنجح الوصفات التي أثبتت جدواها لإنقاص الوزن.
وصفات مجربة لإنقاص الوزن
وصفة الليمون والكمون
هي وصفة بسيطة تتكون من كمية قليلة من الكمون ، ملعقة صغيرة ، توضع في ماء مغلي ، تضاف شرائح ليمونة واحدة وتشربها على معدة فارغة في الصباح مما يساعد على قمع الشهية. بالإضافة إلى زيادة حرق الدهون في البطن والأرداف.
وصفة النعناع والزنجبيل
من الوصفات التي لها تأثير سريع لأنها تساعد على خسارة الكثير من الكيلوجرامات ، فقد تصل إلى سبعة كيلوغرامات وهي وضع الزنجبيل كما تحب في زجاجة متوسطة الحجم وإضافة النعناع والماء المغلي إليها حتى تبرد ، و يمكن شرب هذا المشروب قبل كل وجبة من الوجبات الثلاث.
وصفة القرفة والعسل
تساعد هذه الوصفة على قمع الشهية وتساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى حرق دهون البطن والمؤخرة ، وهذه الوصفة عبارة عن ملعقتين من القرفة المطحونة مع ملعقتين من العسل وملعقتين من الكاكاو الناعم حيث القرفة والعسل والقرفة. يخلط الكاكاو جيداً ويأكله قبل الإفطار بنصف ساعة.
وصفة البابونج والمريمية
واحدة من الوصفات السهلة المتوفرة هي وضع ملعقتين من المريمية مع أربع ملاعق من البابونج وخلطها وصب الماء المغلي ، ويمكن إضافة إكليل الجبل وشربه لمدة أسبوع وسيظهر تأثيره بسرعة على المعدة والأرداف أثناء فقدان الوزن.
وصفة الليمون والزنجبيل والقرفة والكمون
من أشهر الوصفات التي ساعدت كثيرًا على إنقاص الوزن ، وخاصة المعدة والأرداف ، تحضير كوب من الماء المغلي ووضعه في قدر ، وإضافة ملعقة من الزنجبيل وملعقة من القرفة المطحونة وملعقة من القرفة. كمون مطحون ونتركه حتى يبرد ويضاف إليه بضع شرائح ليمون أو القليل من عصير الليمون. ويشرب هذا المشروب على معدة فارغة قبل الإفطار بنصف ساعة.
وصفة بالفجل والليمون
وصفة لها دور كبير في حرق وإذابة دهون البطن والمؤخرة في وقت قصير وهي عبارة عن طهي ثمارتي فجل أحمر ثم وضعهما في الخلاط الكهربائي وإضافة عصير الليمون إلى الفجل المطحون بعصا قرفة وكمية كافية من الماء حتى يصبح المزيج ناعما .. اصنع عصيرا واشربه قبل الوجبات وثلاث مرات يوميا.
أهم الرياضات التي تساعد على إنقاص الوزن
مثلما تلعب الأعشاب دورًا في إنقاص الوزن ، تلعب الرياضة الدور الأكبر في إنقاص الوزن وتعتبر من أهم الرياضات التي تعمل على إذابة الدهون المتراكمة في البطن والأرداف:
المشي من أي نوع سواء كان المشي البطيء أو الركض.
تمارين الأيروبيك.
اصعد ونزل الدرج لمدة عشر دقائق.
لا تأكل قبل التمرين بساعة وبعده.
نصائح النظام الغذائي تساعد على إنقاص الوزن
تجنب تناول الحلويات والسكريات.
تجنب شرب المشروبات الغازية.
استخدم السكر البديل بدلاً من السكر العادي.
تناول اللحوم الخالية من الدهون.
أخيرًا ، تعتبر هذه الخلطات مفيدة ويجب اتباع نمط الأكل الصحي حتى يكون فقدان الوزن صحيًا وآمنًا ولا يتم استعادة الوزن المفقود.