للصيام في شهر رمضان العديد من الفوائد الصحية للإنسان ، وينصح الأطباء بالصيام للعديد من المرضى وخاصة مرضى السكر. لأنه يعمل على تنظيم الوظائف التي يؤديها الجسم إلى أقصى حد ، واتباع العادات الصحية في شهر رمضان المبارك يؤدي إلى صحة الجسم دون أمراض.
قد يجد البعض في شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لإنقاص الوزن والبعض الآخر قد يكتسب الوزن ، ولكن الشخص المعتدل هو الشخص الذي يوازن بين الطعام والصيام وهناك قواعد أو نصائح معينة يمكن للصائم اتباعها واتباعها. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك في رمضان بطريقة سليمة وصحية ، وسنذكر في هذا المقال بعضاً منها.
نقدم لك أدناه مجموعة من المشروبات الطبيعية التي ستساعدك على إنقاص الوزن:
– عصير الليمون:
يتم تقطيع الليمون إلى حلقات ويوضع في الماء المغلي والكمون طوال الليل ، ثم يؤكل كل يوم قبل الإفطار.
عصير كرز:
يتم عصره بالماء والليمون غير المحلى ثم شربه مباشرة بعد الإفطار والسحور حيث يساعد هذا العصير على تقليل الإمساك ومحاربة الكوليسترول بالإضافة إلى المساعدة على إنقاص وزن الجسم.
شراب الزنجبيل:
امزج الزنجبيل مع القرفة وتناوله بعد الإفطار والسحور لأن الزنجبيل من أفضل حرق الدهون في الجسم.
– عصير جزر:
قطعي أربعة جزر وضعيها في كوبين من الماء ثم ارفعيها فوق النار حتى تنضج ، صفيها وتناوليها بعد الإفطار والسحور ، وهذا سيوفر الوزن الزائد في جسمك إذا كنت تريدين تناوله كل يوم .
ماء بارد:
إذا كنت ترغب في شرب الماء المثلج ، فسوف يساهم ذلك في حرق الدهون في الجسم وبالتالي فقدان الوزن بشكل فعال.
عصير خضار:
احرصي على شرب كوب من عصير الخضار الطازج قبل الإفطار والسحور لأنه يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن حيث إنك تأكل طعامًا أقل.
حليب منزوع الدسم:
يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب ، على عكس الحليب العادي ، الجسم على إنقاص الوزن به إذا اتبعت نظامًا غذائيًا سليمًا. إذا شربت كوبًا واحدًا منه مع وجبة السحور ، فسوف يساعدك ذلك على حرق دهون الجسم بنسبة 70٪ أكثر مما يفقده جسمك من الدهون إذا لم تشرب الحليب.
– خليط من الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع:
وذلك عن طريق إضافة ملعقة واحدة من كل منهما إلى كوب من الماء ، ثم الغلي على نار هادئة لمدة عشر دقائق ، ثم التصفية والشرب ، مما يخلصك من دهون البطن. احرص على شربه قبل تناول الفطور والسحور.
عصير الأناناس والكيوي:
إذا كنت تشرب هذا العصير مع التزامك بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، فستفقد ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات من وزن الجسم وتأكد من تناوله مع وجبات الإفطار والسحور.