مع قدوم الصيف وشهر رمضان ، تقدم لك مجلة دايت أكثر الطرق فاعلية لفقدان الوزن وحرق الدهون في فترة زمنية قصيرة حسب متطلباتك ، وما عليك سوى تطبيق ما هو مذكور في المقال.
السمنة مشكلة. نعم ، يعتبر مرضًا وسببًا للعديد من الأمراض. بالإضافة إلى كونه محرجًا وغير مريح لمن يعاني منه ، يصعب عليهم العثور على الملابس المناسبة وأشياء أخرى وتعتبر مشكلة نتيجة صعوبة التخلص منها. سنحاول معكم في هذا السؤال حل هذه المشكلة عن طريق حرق الدهون في غضون أسبوع
أسباب السمنة
السبب وراء زيادة الوزن أو السمنة هو تراكم الدهون في الجسم ، ليس فقط في أنسجة البطن والخصر والأرداف ، لا ، بل تتراكم حول الأعضاء ، مما يجعلها مشكلة أكثر لأنها تؤثر على الوظائف. من الأعضاء الحيوية مثل الكبد والقلب والكلى.
لذلك يبحث الجميع عن طرق للتخلص من الوزن الزائد ، حتى الأطباء والباحثين يبذلون قصارى جهدهم لإيجاد طرق جديدة لحل هذه المشكلة ، وهنا في مقالتنا سنحاول التحدث عن بعض الطرق التي يمكن أن تعمل في إزالة الدهون من الجسم: نعم يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة في جسمك و تشعر بالنتيجة خلال اسبوع نعم لن تتخلص منها نهائيا او نهائيا و لكن ستشعر انك تغيرت من اجل أفضل في غضون أسبوع ، اتبع الخطوات التالية:
طرق إنقاص الدهون في أسبوع
1- الوصية. نعم ، لن نتطرق إلى دروس التنمية البشرية ، لكن في الحقيقة ، إذا كانت لديك الإرادة وليس الرغبة فقط. إرادة قوية للتخلص من الدهون ، فسيحدث ذلك بسهولة وبدون عناء.
2- اتباع نظام غذائي صحي مع طبيب ذي خبرة
لأنه مع بعض الأنظمة الغذائية غير الصحية ، من الصحيح أنك تفقد جزءًا كبيرًا من وزنك ، لكنك تفقد أيضًا جزءًا كبيرًا من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك ، بحيث تعاني من فقر الدم ، وعندما تتوقف عن ذلك ، فإنك تفقد جزءًا كبيرًا من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك ، الوزن أكثر مما كان عليه ، وبعد ذلك يمكن أن تصاب بالاكتئاب
الغرض من أي نظام غذائي هو تقليل السعرات الحرارية في الأطعمة التي نتناولها ، ولا يعني ذلك عدم وجودها ، مثل الحد من المواد الدهنية والدهون المشبعة ، أو استبدالها بمواد أقل سعرًا ، مثل استبدال الدهون بزيت الزيتون أو حتى أي نوع من أنواع الزيت. حسب القدرات.
تناول الخضار والفاكهة التي تمدنا بالمعادن ، باختصار ، أنت تأكل كل أنواع الطعام ، ولكن بنسب مختلفة ، في وقت محدد وبترتيب معين ، وهذا يحدده طبيبك ، لأن الحرمان يأتي بنتائج عكسية.
– يحدد بعض العلماء عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا فمثلاً من 1000 إلى 1200 سعر حراري في اليوم وتناول ما تريد ولكن لا تتجاوز هذه الكمية. .
3 – قم أيضًا بالتمارين الصحيحة
بشكل عام الحركة ضرورية لكل فرد كبيرها وصغيرها ولكن هنا ابدأ المشي برياضة رفع الذراعين والساقين وهذا لمن يعاني من السمنة ثم تدريجياً مع كل كيلوغرام من الوزن تضاعف الحركات و زيادتها وعدم تعريض نفسك للرياضات العنيفة أو غير القابلة للتطبيق في حالتك الحالية. ببطء ووفقًا لحالتك ، سيرشدك المتخصصون.
والرياضة هي أول ما يأتي بنتائج سريعة ، لأنها تحرق الدهون حقًا في غضون أسبوع.
تتطلب الحركة طاقة ويحرق الجسم الدهون للحصول على هذه الطاقة ، وهنا اكتشف بعض العلماء مقدار ما يمكن أن يخسره الجسم بالجرام في 10 دقائق من ممارسة أي من هذه الرياضات.
المشي (3 جم) ، ركوب الدراجات (4 جم) ، الجري 10 جم ، صعود السلالم 9 جم ، السباحة 5 جم.
4- يمكنك تناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع والاستمرار لفترة طويلة دون تناول الطعام 5- الأكل ببطء مع المضغ الجيد يساعد على إبطاء الأكل لتجعلك تشعر بالشبع بسرعة. 6- يجب على كل مدخن الإقلاع عن التدخين قبل البدء في عملية إنقاص الوزن. 7- الحد من تناول الأطعمة الدهنية والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المياه الغازية ولكن لا تتوقف عن ذلك. 8- شرب بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون.
مثل الشاي الأخضر والمشروبات الساخنة الأخرى مثل عصير الليمون الساخن في الصباح بدون سكر
5- خذ حماما باردا
يساعد على حرق الدهون وينشط الجسم.
6- يجب على من بدنته سمنة مرضية تناول الأدوية وإجراء الفحوصات اللازمة وما نقوله عن الخطوات لا يكفي.
جميع الطرق التي ذكرناها لفقدان الوزن متاحة للجميع ولا تتطلب وصفة طبية ، فقط إرادتك للحصول على جسم لائق وصحي ، وفي بعض الحالات الأدوية أو الجراحة مثل الشفط والتدبيس.
وبعد معرفة كيفية حرق الدهون في أسبوع ، دعنا نعرف ما هي أسباب السمنة:
أسباب السمنة
أسباب السمنة ومنها المرضية والوراثية:
أسباب مرضية:
مثل مرض السكري وعدم انتظام مستويات الهرمونات في الجسم مثل هرمونات الغدة الدرقية.
2- أسباب وراثية ، وهي في معظم حالات السمنة ، وتحدث بسبب نقص بعض الإنزيمات المنظمة لعملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.
3 بسبب عادات الأكل غير السليمة
مثل الإكثار من المواد الدهنية في الطعام وتناول الطعام بكميات كبيرة وبدون نظام.
الأمراض التي يسببها تراكم الدهون في الجسم
الدهون هي أحد مصادر الطاقة في أجسامنا وهي المصدر الثاني بعد السكريات أو الكربوهيدرات. يلجأ الجسم إلى الحرق من أجل الطاقة. إن تناول الدهون في الطعام ليس المصدر الوحيد للدهون في أجسامنا. كما تتحول الكربوهيدرات والسكريات إلى دهون. أنسجة البطن والأرداف وغيرها والسمنة أو تراكم الدهون في الجسم هي سبب بعض الأمراض ومنها:
1- مرض السكر.
2- دهون الكبد.
3-دهون الكلى.
4- تصلب الشرايين.
5- مشاكل العمود الفقري وآلام المفاصل نتيجة زيادة وزن الجسم