أكثر الطرق فعالية في محو البطن في مجلة الدايت ، الأولى في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن ، التخلص من البطن في أيام والاستمتاع بالبطن المشحوب بأسهل الطرق وأكثرها فاعلية ، فعالية الخلطات المجربة والفعالة والعادات.
يظهر المجتر نتيجة لتركيز الدهون في البطن ويظهر على شكل تضخم في منطقة البطن ويتكون في الغالب نتيجة زيادة تناول الطعام والشراب وقلة ممارسة الرياضة والمشي المختلفة. أكدت الدراسات الحديثة وجود علاقة قوية بين الكرش واحتمال الإصابة بأمراض شائعة مثل أمراض القلب.
طرق التخلص من زر البطن نهائيا
في المقابل ، يساعدك تناول الزبادي الخالي من الدسم على التخلص من بطنك. اقترحت بعض الدراسات أن تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يمنحك النتائج المرجوة والصحية نظرًا لوجود بكتيريا (Lactobacillus acidophilus) وهي من البكتيريا المفيدة والقابلة للحياة بشكل طبيعي في جسم الإنسان وتعتمد على إفرازها. من حمض اللاكتاز. وهو من الأحماض التي تساعد في عملية هضم سكر اللاكتوز ، ويعتبر هذا الحمض من الأحماض التي تفتقر إليها معظم الدول العربية والأفريقية ، وغالبًا ما يؤدي نقصه إلى اضطرابات معوية ، بالإضافة إلى صعوبات في الهضم. عملية. كما أظهرت بعض الدراسات أن تناول الزبادي يزيد من قدرة الجسم على الحرق ، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، مما يؤدي إلى تكون البطن.
تجنب استهلاك السكر أينما كان وبجميع أنواعه ، وفي نفس الوقت يجب الحرص على الحد من الأطعمة الغنية بالسكر ؛ السكر والأطعمة التي تحتوي عليه من المصادر التي غالبًا ما تزيد من دهون البطن.
شرب الماء بشكل عام من النصائح التي غالباً ما يشير إليها خبراء التغذية لأنها تساعد الجسم على التخلص من الدهون والسموم الموجودة فيه وبالتالي إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى قدرة الماء على إزالة التورم في منطقة البطن والانغماس في التنفس. الجسم مشدود 10-12 كوب يوميا.
ممارسة تمارين البطن البسيطة والسريعة التي يمكنك القيام بها يومياً ، نذكر مثلاً الاستلقاء على اليابسة ثم رفع الجسم ، مع تكرار هذه العملية عشر مرات متتالية.
من المشروبات الصحية التي تساعد على التخلص من دهون البطن والحصول على معدة مسطحة: الزنجبيل والشاي الأخضر وعصير الأناناس وعصير الجريب فروت. النوم المبكر وعدم الأكل قبل النوم.
وصفات قوية للتخلص من دهون البطن
عصير موز وسبانخ
موز + 200 جرام سبانخ + ملعقة عسل + نصف كوب ماء + 10 لوز وتخلط المكونات بالخلاط.
عصير الموز والبرتقال وبذور الكتان
موز ، برتقال ، ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان ، يضاف نصف كوب ماء ويخلط بالخلاط
نصائح عامة
تستخدم هذه العصائر كوجبة إفطار في الصباح.
يجب شرب لتر ونصف من الماء يوميًا
يتم تحضير هذه العصائر مباشرة قبل الاستهلاك.
وصفات أخرى
1- اخلطي عصير نصف ليمونة مع نصف ملعقة صغيرة كمون وملعقة صغيرة من الزنجبيل وقليل من أوراق النعناع لغلي المكونات ثم ترشيحها وشربها ، فهذه المكونات مناسبة لكوبين.
2- نقع ملعقة كبيرة من الشيح في ماء مغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم اشربه في المساء بدلاً من العشاء ، وللحصول على أفضل النتائج يمكنك تناول كوب آخر قبل الغداء بـ 60 دقيقة. ويرجى عدم غلي الشيح بالماء ، حيث تكمن فائدته في ميزة الزيوت المتطايرة التي تتبخر مع بخار الماء ، لذلك ينصح بغلي الماء وصبه فوق الشيح وتغطية الكوب وتركه لمدة بينما ثم اشربه.
3- اخلطي 2 ملاعق من البابونج والمريمية وإكليل الجبل في كوب من الماء ، اغلي المزيج واشربه على معدة فارغة دون إضافة السكر ، وهي من أشهر الخلطات العشبية لإنقاص الوزن وفي بعض الدول العربية يتم تناولها. يسمى بخليط أم سلطان.
4- بعد تقطيع الليمون إلى حلقات ، انقعه مع القليل من الكمون في الماء طوال الليل حتى يمكن شربه في الصباح على معدة فارغة (أي على معدة فارغة وقبل الإفطار).
تمرين للتخلص من الكرش
هناك عدة تمارين تساعد على إرخاء البطن على وجه الخصوص ، منها: القفز بالحبل بخمس جولات كل جولة 10 مرات في اليوم. قم بأربع جولات (تمرين الضغط) وكل جولة خمس مرات في اليوم. ثلاث جولات واقفة ثم تنازلي وكل جولة 10 مرات في اليوم.
النوم على ظهرك ، ووضع يديك خلف رقبتك ، ثم رفع ظهرك عن الأرض لعمل زاوية قائمة مع ساقيك ، ثم النوم مرة أخرى. تمارين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف. يجب ممارسة هذا التمرين لمدة 10 دقائق يوميًا للحصول على معدة متناسقة دون أي ترهل.
بالإضافة إلى الألوية القوية ، يمكن إجراء هذا التمرين على النحو التالي:
ممارسة تمارين الضغط مستلقية على ظهرك ووضع يديك خلف رأسك. اثنِ ركبتيك بزاوية 90 درجة.
ادفع ركبتيك نحو وجهك.
ارفع رأسك عن الأرض وابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.
ارجع إلى وضع الاستعداد وكرر هذا التمرين عدة مرات على التوالي.
