اليوم في مجلة Rajm سوف نقدم لكم نظام غذائي لإنقاص الوزن بسرعة ، وهذا النظام الغذائي مخصص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فوق المعدل الطبيعي ، 10 كيلو أو أكثر.هذا البرنامج عبارة عن مجموعة من الأطعمة التي ، إذا تم تناولها بمفردها ، فإن الجسم لا قم بتخزينها.
هذه المجموعة من الأطعمة تؤكل حتى الشبع ، أي أنها لا تقتصر على الكمية.
الطعام حسب الرغبة
خضروات
ثوم / خرشوف / باذنجان / كرفس / ملفوف / جزر (نيء أو عصير) / خيار / كوسة / سبانخ / شمر / كراث / فاصوليا خضراء / خس / فجل أحمر / طماطم / فلفل.
فاكهة
برتقال / جريب فروت / يوسفي / كيوي / ليمون / جريب فروت ..
لحمة
السمك واللحوم البيضاء وبياض البيض.
مسموح
الجوز والبندق واللوز .. 30 جرامًا في اليوم.
مُحرَّم
جميع أنواع المعجنات والمخبوزات.
عصير فواكه
الحليب ومشتقاته.
الحدود المسموح بها.
ملعقة زيت زيتون.
ملحوظة
ملح وأعشاب وتوابل حسب الرغبة.