أقوى برنامج لإنقاص الوزن من شأنه أن يغير حياتك كلها إذا كنت تعاني من السمنة في مركز دايت سنتر للتنحيف المجاني.هذا نظام غذائي من اختصاصي تغذية وخبير رياضي ناجح للغاية في مجال إنقاص الوزن وتعليم الأفراد كيفية اتباعه. حياة صحية وفقدان الوزن في إتقان فن التذوق في الأكل والطهي الصحي
النظام الغذائي الأكثر فعالية وكفاءة لخسارة الوزن فوق 30 كيلو. جربه الآن لمدة 30 يومًا. جربه وانضم إلى مجلتنا ، أول نظام غذائي في عالم فقدان الوزن وخفة الحركة.
أولاً ، قد يبدو البرنامج صعبًا بعض الشيء ، لكن ذلك لأننا اعتدنا على الأكل السيئ والإفراط في الأكل والجسم مليء بالدهون الضارة والشحوم والسموم واحتباس الماء.
آمل أن يكون كل من ينطلق لإكمال الرحلة ، لأن اللياقة البدنية تتطلب الكثير من الإرادة وقبل اللياقة تكون مسؤولاً عن صحتك.
برنامج النظام الغذائي لمدة 10 أيام
إنه الأصعب نسبيًا ، لكنه سيوفر عليك احتباس الماء والسموم ويسرع الحرق ، علاوة على ذلك ، بعد تجاوزه ، سيسمح لك بالاستمتاع بالطعام الطبيعي والسكر الطبيعي.
برنامج النظام الغذائي
إفطار
كوب حليب نباتي أو حليب خالي الدسم مع أو بدون قهوة بدون سكر + كوب قهوة حسب الرغبة
وجبة خفيفة بعد ساعتين
علبة زبادي طبيعي بدون دهن وسكر
الغداء والعشاء
أي نوع من البروتين 200 جرام كحد أقصى + خضار مسموح به ويمكنك تقديمه كما يحلو لك. من المهم أن يكون الطهي صحيًا
مرطبات المساء
علبة زبادي طبيعي + مشروب عشبي أو شاي أو قهوة
عشاء
نفس الطعام
مسموح به في غضون 10 أيام
ربع ملعقة صغيرة ملح
ملعقة زيت زيتون
ليمون
الأعشاب والتوابل العطرية
يسمح بالخضروات
خس / خيار / طماطم / كوسة
محظورة لمدة عشرة أيام
عجين ، سكر وفاكهة
بالضرورة
اضبط نفس الوقت لجميع الوجبات
تناول الطعام ببطء ولمدة تزيد عن 20 دقيقة
اشرب لترين من الماء
ممنوع ممارسة الرياضة ، فقط المشي لمدة 30 إلى 50 دقيقة
أعراض
بصرف النظر عن الشكوى ، كل الأعراض إيجابية
اختفاء الأرق والنوم العميق
استيقظ مبكرا
النشاط (بسبب نقص السكر وحرق الكمية المخزنة فيه من قبل الجسم)
برنامج النظام الغذائي لمدة 10 أيام الثانية
نفس البرنامج فقط نضيف إليه الخضار والفواكه التالية بالإضافة إلى ما سبق
خضروات مضافة
شمر / خرشوف / جزر كل 3 أيام / فاصوليا / فلفل رومي / باذنجان
الفاكهة المضافة
برتقالة وتفاحة في اليوم
برنامج النظام الغذائي للعشرة أيام الماضية
نفس الشيء ، أي أنها خضروات وفواكه مضافة إلى البرنامج
خضروات
البازلاء والبطاطس وجميع الخضروات الأخرى
فاكهة
الكمثرى / الفراولة / الكيوي ، ولكن بنسبة ثمارتين فقط في اليوم
100 جرام أرز أو مكرونة أو خبز يومياً ، مقسمة حسب الرغبة.
نتائج هذا النظام الغذائي
إذا اتبعت التطبيق كما هو ، فستخسر 10 كيلوغرامات من وزنك وتعتاد على تذوق الطعام والتمييز بين الخضار الحلوة والعادية ، لأنك ستتذوق طعم الفاكهة ودرجة حلاوتها.
تعتاد على الطبخ الصحي والمنظم وستكون صحتك أفضل.
