اقوى دايت 2018 يخسرك الدهون في اسبوع

1- اليوم الأول

الإفطار: تناول بيضتين مسلوقتين مع حبة خيار.
الغداء: تناول سلطة تحتوي على معظم الخضار باستثناء الجزر والطماطم ، لأن الجزر غني بالسعرات الحرارية ويسبب زيادة الوزن ، والطماطم غنية بالملح وتحتفظ بسوائل الجسم.
العشاء: تناول شريحة لحم مشوية مع علبة زبادي أكتيفيا.

2 – اليوم الثاني

الإفطار: تناول بيضتين مع حبة خيار.
الغداء: تناول الدجاج المشوي أو المسلوق مع علبة زبادي مضاف إليها ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
العشاء: تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق سلطة مكون من فلفل أخضر وخيار وخس وورق الكرنب وخاصة الكرنب الأرجواني والبقدونس.

3- اليوم الثالث

4- اليوم الرابع

5- اليوم الخامس

6- اليوم السادس

7- اليوم السابع

يجب أن يتوفر مسحوق بذور الكتان لإضافته إلى أطباق السلطة أو الزبادي.
يجب ممارسة الرياضة ، وخاصة المشي ، لمدة نصف ساعة يوميًا لتحسين وظائف الجسم.
اشرب المزيد من الماء يوميًا ، حوالي 8 أكواب على فترات متقطعة.
يوصى باستخدام زبادي أكتيفيا لأنه يحسن الهضم بشكل أسرع.
لا تضيف السكر إلى مشروباتك المفضلة مثل الشاي أو القهوة ، ويمكن إضافة السكر الغذائي إذا لزم الأمر.
يوصى بالابتعاد التام عن تناول مشروبات الدايت لأنها تؤثر سلبًا على النظام الغذائي.
يوصى بتناول الخضار مثل الخيار أو الخس قبل ساعتين على الأقل من الوجبة.
يجب تناول الطعام ببطء قدر الإمكان حتى يشعر الجسم بالامتلاء.
استخدام المشروبات العشبية للإمساك والتخلص منه نهائياً.