أقوى تمرين لشد المؤخرة والبطن وشد الجسم في 5 دقائق بدون إرهاق وبدون أجهزة حصريا على مجلة دايت الأولى في عالم اللياقة والرياضة
أقوى تمرين يقوم بشد المؤخرة وشد المعدة وتقوية الجسم في 5 دقائق بدون تعب وبدون أجهزة
لا يتطلب التمرين معدات أو عصا ، فهو يستغرق 5 دقائق فقط في اليوم كما هو موضح في الصورة
نقدم لكم هذا الفيديو كشرح مفصل لتمرين من شأنه أن يدور حول الأرداف ، ويشق معدتك ويقوي جسمك في 5 دقائق.
https://www.youtube.com/watch؟v=CLdnLr_Ia1s