أقوى تمرين من شأنه أن يخلصك من أسفل البطن في المنزل بدون معدات وبدون مدرب في 5 دقائق فقط ، حصريًا على مجلة دايت ، الأولى في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن. نظرًا لأن العديد من النساء يعانين من ترهل البطن ، خاصة في الجزء السفلي ، بسبب الولادة المتكررة ، فهذا أحد التمارين التي يمكن أن تشد البطن التي نقدمها لك في مجلة دايت.
تمارين أسفل البطن
الحركة الأولى
استلقِ هكذا
الحركة الثانية
ارفعي رجليك لدقيقة كما في الصورة
الجملة الثالثة
ارفعي ساقيك أكثر وابقى لمدة 4 دقائق كاملة ، يجب أن تتم هذه الحركة لمدة شهر على الأقل
