اقوى برنامج رمضان 2016 سيجعلك تخسر حتى 10 كيلو دون ان تتعب حصريا على مجلة ديتا الاولى في عالم الرشاقة وخسارة الوزن نقدم لك اقوى برنامج لانقاص الوزن للشهر الكريم.
برنامج النظام الغذائي
سحور
3 تمرات + موز + كوب نعناع
تفطر الصائم
كوب ماء + تمر
إفطار
كوبان من شوربة الخضار + 100 جرام من أي نوع بروتين + سلطة أو خضروات نيئة حسب الرغبة + 1 إلى 2 سمبوسة بالفرن أو 80 جرام معجنات أو خبز أو بطاطس.
بعد ساعتين
فواكه + شاي أو قهوة حسب الرغبة + حفنة من المكسرات النيئة
تعليمات
يجب شرب 3 لترات من الماء
يمنع الملح والسكر ويتم استبدالهما بالليمون وملعقة من العسل يومياً.
يُسمح فقط بملعقتين كبيرتين من الدهون ، أو ما يعادل 30 جرامًا ، يوميًا.
امشِ لمدة ساعة في اليوم.
