اقوى برنامج رجيم صيف 2015 اخسر 10 كيلو في 30 يوم دون حرمان من الاكل و دون تعب

البرنامج الغذائي الأكثر فعالية لصيف 2015 ، سأخسر 10 كيلوغرامات في 30 يومًا دون نقص في الطعام وبدون تعب ، حصريًا في أول مجلة ريجيم في عالم إنقاص الوزن والنظام الغذائي وخفة الحركة.

أنجع برنامج رجيم صيف 2015 يخسر 10 كيلو في 30 يوم بدون نقص في الطعام وبدون تعب

برنامج النظام الغذائي

برنامج مفتوح يتم فيه توزيع الطعام حسب الرغبات

قهوة أو شاي بدون سكر

2 لتر ماء

250 جرام من الخضار الخضراء

200 جرام من الخضروات المختلفة

ملعقة

40 جرام من الخبز أو 4 ملاعق كبيرة من الأرز أو البطاطس

1 زبادي سادة أو مثلث جبن

150 جرام من الفاكهة

كوب حليب خالي الدسم

قهوة أو شاي

30 جرام خبز

10 جرامات من الزبدة

قطعة من الفاكهة

2 إلى 3 أكواب من الماء