أقوى برنامج رجيم للرجال يمسح البطن ويخسر 10 كيلو حصريا في اول مجلة دايت في عالم الرجيم وخسارة الوزن وهو أقوى برنامج للرجال وأكثره فاعلية.
برنامج النظام الغذائي للرجال
إفطار
3 ملاعق كبيرة شوفان + 2 بياض بيضة وصفار بيضة + كوب حليب خالي الدسم + تفاحة + ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني 9 + شريحة خبز أسمر
وجبة خفيفة
ملعقة عسل + جزر
طعام
200 جرام صدر دجاج مشوي + وعاء كبير مشكل سلطة + 100 جرام أرز
وجبة خفيفة
موز
عشاء
علبة زبادي طبيعي + قطرات ليمون + ملعقة صغيرة قرفة
تمارين
تمارين تقوية العضلات 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع
تمارين الكارديو لمدة ساعة في اليوم والركض وركوب الدراجات ونط الحبل
لكن تمرن 5 دقائق في اليوم
يعمل النظام الغذائي لمدة 30 يومًا على التخلص من الدهون ، خاصة في منطقة البطن.