اخسري 4 كيلو في 4 أيام قبل العيد وقللي 3 سم من خصرك دون جوع وبدون رجيم حصري على مجلة دايت الأولى في عالم التخسيس والرشاقة.
اخسري 4 كيلوغرامات في 4 أيام قبل العيد وخسري 3 بوصات من خصرك دون صيام أو رجيم.
إنه برنامج صحي رائع ومؤكد ولن تشعر بالجوع بسببه.
إفطار
كوبان ماء + ثمرة فاكهة
بعد الصلاة
شريحة خبز + طبق سلطة (خس ، جزر ، طماطم) + 2 تفاح
مساء
كوب حليب + 5 لوز
سحور
250 جرام صدر دجاج
ماء
3 لترات يوميا
رياضات
اقفز الحبل 30 دقيقة في المساء
قد يساعدك
https://www.youtube.com/watch؟v=mUy2xEhtRQM
و
https://www.youtube.com/watch؟v=ChVikHE-VKE