اخسري 10 كيلو قبل العيد ، تخلصي من دهون المؤخرة والبطن الكبير ، سرعي عملية الأيض وتخلصي من الغازات حصريًا في مجلة دايت ، الأولى في عالم اللياقة والجمال والصحة.
برنامج شاهد
إفطار
كوبان ماء + 7 تمرات
أول 3 أيام
2 تفاح كل ساعتين
باقي الأيام التي تسبق العطلة
طعام
400 جرام بروتين + سلطة خس وجزر وطماطم
عشاء
زبادي طبيعي + ملعقة من بذور الكتان
مطلوب
اشرب 3 لترات من الماء
المشي كل يوم 35 دقيقة
