افقدي وزنك الزائد دون رجيم

تحاول الكثير من النساء التخلص من الأرطال الزائدة ، لذلك يلجأن إلى الحميات الغذائية الصارمة ويحرمن أنفسهن من أشياء كثيرة لا يسعهن مقاومة الإغراء بها ، وبالتالي فإن نظامهن الغذائي فاشل وعبثي. لهذا السبب نقدم لكل امرأة تريد إنقاص وزنها مجموعة من النصائح لمساعدتها على تحقيق هدفهانصائح غذائية:

عندما تشعر بالجوع
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، تناول الكرفس وامضغه جيدًا لأنه يحرق السعرات الحرارية ، أو تناول فواكه طازجة وتأكد من تناول ثلاث وجبات منتظمة في أوقات محددة.

السلالم بدلا من المصعد
لأعلى ، استخدم الدرج بدلاً من المصعد وامتدحك ، تحدث معك على الهاتف ، تحدث واقفًا وإذا كنت تريد تغيير قناة التلفزيون ، فلا تقم بتغييرها باستخدام جهاز التحكم عن بُعد ، ولكن اضغط على الزر مباشرةً

ليس سكر
استبدل السكر المعالج بسكر الفاكهة ، ولا تدخن أبدًا واستبدل التدخين بالتمارين الرياضية ، واستخدم منتجات الألبان قليلة الدسم

لا يوجد طعام معلب
تحتوي الأطعمة المعلبة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والصوديوم فيها يمنع الهضم ويؤدي إلى السمنة ، ويمكن تناول الأرز أو المعكرونة مرة كل أسبوعين واستبدال الخبز العادي بالخبز الداكن ، حيث يساعد ذلك على عملية الهضم.

قليل من الملح
يخزن الملح السوائل في الجسم ، لذلك لا تفرط في شرب 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لطرد السموم والدهون من جسمك. لا تأكل العلكة أبدًا ، حتى بدون سكر. لا تأكل الدجاج إلا بعد إزالة الجلد ، فهو مخزن للدهون والهرمونات. استبدل المقلي بالمشوي
استبدل المقلي بالمشوي والمسلوق.
العبودية دائما تأكل السلطات الخضراء. احذر أنواع الشوربات التي تحتوي على كريمة.