بسبب الانتشار الكبير لفيروس كورونا حول العالم ، ليس هناك شك في أن الجميع يحاول بذل قصارى جهده
في الحد من فيروس كورونا، إما بغسل يديك باستمرار أو بالابتعاد عن المصلين
ووجوب البقاء في المنزل ولكن ماذا عن تقوية جهاز المناعة ، من خلال الأسطر التالية
دعنا نتعرف على المجموعة أشياء للمساعدة في تعزيز مناعتك.
أشياء للمساعدة في تعزيز مناعتك
جهاز المناعة مسؤول عن حماية الجسم من الهجمات المختلفة للفيروسات والميكروبات ، وهناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تلعب دورًا في تعزيز مناعتك:
- الحاجة إلى قسط كافٍ من النوم ، يجب أن ينام الشخص 7 ساعات على الأقل ، لأن الراحة الكافية للجسم تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مناعة الشخص.
- اشرب الكثير من الماء لأن الماء يزيد من مقاومة الجسم وقوته.
- الابتعاد عن التوتر والضغط العصبي والعقلي قدر الإمكان ، لأن الإجهاد يجعل جهاز المناعة في حالة تحفيز كامل ، مما يجعله عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية.
- المشي السريع ، وكذلك المشي السريع لمدة 30 دقيقة ، حتى في الداخل ، يزيد من الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب.
- تناول الأطعمة الصحية بطريقة متوازنة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل:
ثمار الحمضيات وتشمل (ليمون ، برتقال ، يوسفي ، جريب فروت).
جوافة
– الفلفل الحار
الفلفل الأحمر الحلو والأصفر والأخضر.
بَقدونس
– الفراولة.
– توت العُليق
بروكلي
– كيوي.
طماطم مجففة.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 مثل:
– موز.
– صدر دجاج.
– ديك رومى.
لحم.
بصلة.
– زبيب
– البرغل
جبن.
يقطين.
– بطيخ
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين إي مثل:
زيت بذرة القمح.
– بذور زهرة عباد الشمس.
زيت البندق.
المكسرات مثل اللوز والبندق والفستق والكاجو.
– زيت عباد الشمس.
– زيت اللوز.
– اشجار الصنوبر.
– الفول السوداني.
زيت بذرة القطن.
- إن تناول ملعقة من العسل الأبيض مضافاً إلى كوب من الماء له دور كبير في تقوية جهاز المناعة وتنقية مجرى الهواء في الجهاز التنفسي.
- شرب كوب من عصير البرتقال مع الجزر له دور في حماية الجسم من الأمراض المعدية.
- من الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة تناول سلطة غنية بالخضروات.
