تلعب الأعشاب دورًا رئيسيًا في مساعدتك على حرق الدهون بسرعة وكفاءة ، لذا حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، نقترح أفضل 4 خلطات عشبية لفقدان الوزن ، لذا تابعنا أدناه.
نصائح أساسية قبل استخدام النظام الغذائي
قبل الشروع في إنقاص الوزن باستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية ، هناك نصائح ذهبية يجب اتباعها لإنجاح هذا النظام الغذائي النباتي في تحقيق أهدافك المرجوة.
– يجب شرب الكثير من الماء وخاصة المياه المعدنية ، ولا تكتفي بنوع واحد من هذه المياه ، وإذا شعرت بالجوع ، فلا داعي لتناول طبق كامل من أطعمتك المفضلة ، ولكن يمكنك محاولة ملء طبقك. المعدة أولا مع كوب أو اثنين من الماء.
– اتبع نصيحة الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم فيما يتعلق بآداب الطعام واكتفي بملء ثلث معدتك فقط ، لأنه عندما لا يشبع المرء جوعه بالكامل يضطر الجسد إلى التحول الأنسجة الدهنية وتستهلكها كطاقة لاحتياجات أعضاء الجسم الوظيفية مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مفرط.
– ليس فقط نظام ثلاث وجبات أو وجبتين ووجبة واحدة ، بل يجب إشباع حاجة الجسم كلما شعرت بالجوع ، لأنك إذا سمحت لنفسك بالجوع الشديد ، فسوف تأكل بنهم وبدون معرفة أو معرفة نوع أو كمية الطعام التي يجب تناولها حتى ينجح نظام غذائي لفقدان الوزن.
– تعوّد على عدم إنهاء جميع الأطعمة الموجودة في الأطباق ، واجعل الهدف من تناول الطعام هو فقط ملء حالة الجوع ، مع مراعاة الأنواع والكميات التي يجب تناولها في كل وجبة.
لا تحاول تغيير النظام الغذائي الذي تحتاج إلى اتباعه من أجل خسارة الوزن الزائد بأي شكل من الأشكال أثناء تنفيذه ، حتى لو تمت دعوتك لتناول الطعام في الخارج ، سواء في المطاعم أو مع الأصدقاء والعائلة.
– إذا كان هناك خيار بين الأسماك واللحوم ، فينبغي أن يكون اختيارك هو الأسماك ، وخاصة أسماك البحر ، لأنها تحتوي على أنسجة دهنية أقل وسموم ضارة والمزيد من الأملاح المعدنية الضرورية للجسم ، ومن الأفضل دائمًا استخدام الأسماك الطازجة ، غير مبرد أو معلب.
من الأفضل دائمًا ودائمًا تناول الأطعمة الطازجة على الفور أو على أبعد تقدير في نفس اليوم. وينطبق الشيء نفسه على الفواكه. لا داعي لتناول الفاكهة التي تم حصادها لعدة أيام أو كانت في الثلاجة لعدة أسابيع • الفواكه والخضروات بأنواعها يجب أن تؤكل في مواسم منتظمة تحكمها الطبيعة.
لا تحاول استخدام طريقة تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية كوسيلة لنجاح النظام الغذائي النباتي ، لأن البعض يعتقد أن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية كل يوم يمكن أن يقلل الوزن بشكل كبير وسريع ، ولكن هذه الطريقة وحدها كافية تدمير النظام الغذائي ، لأنه عندما يشعر الشخص الذي يعاني من الجوع الشديد يحافظ على حرق الجسم بمعدل طبيعي والنتيجة هي زيادة الوزن بشكل أكبر ، لذلك ننصح خبراء التغذية بعدم محاولة تقليل عدد السعرات الحرارية اليومية من 1000 ، 1200 سعر حراري / يوم .
إن الإسعافات الأولية لنجاح أي نظام غذائي وفقدان الوزن هي المشروبات العشبية ، تليها عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر ، أما المشروبات غير الكحولية فيجب أن تكون محدودة ويجب أيضًا احتساب السعرات الحرارية في المشروب وليس فقط في الغذاء.
– أكبر عدد من الوجبات في اليوم هو أفضل طريقة للحمية وفقدان الوزن ، حيث يعتقد خبراء الصحة أن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدي إلى انخفاض معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، مما يساعد على تقليل معدل فقدان الوزن لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تقسيم السعرات الحرارية في اليوم إلى أكبر عدد من الوجبات ، لأن هذا يؤدي إلى سرعة الهضم وفقدان الوزن.
تجنب استخدام مدرات البول العشبية لانقاص الوزن
يحذر خبراء التغذية من استخدام مدرات البول كمساعدات لإنقاص الوزن ، حيث ثبت أن مدرات البول تزيد من حجم البول وتزيل مؤقتًا كميات كبيرة من الماء من الجسم ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مؤقت. ، مواد مشبعة وقابضة ، كمواد تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تطهير الجسم من جميع مخلفاته واتباع نظام غذائي غني بالألياف ومن أهم النباتات والأعشاب التي يعتبرها المعالجون بالأعشاب تساعد على إنقاص الوزن ، الكرفس واللفت ، كرز ، فلك عنب ، كريفون ، خس ، عنب بحري ، قهوة ..
ونعود إلى التحذير الذي أصدرته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بشأن استخدام الأعشاب المدرة للبول كوسيلة لتقليل الوزن الزائد ، مما يؤكد أن مدرات البول بشكل عام والأعشاب المدرة للبول بشكل خاص تستنزف مخزون الجسم من البوتاسيوم في حالة استمرار استخدامها والأشخاص الذين يقومون بذلك. تناول هذه الأعشاب يجب زيادة استهلاكها من بين الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم مثل الموز والخضروات الطازجة ، وتجدر الإشارة إلى أن جميع الأعشاب المقدمة لها القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن عن طريق استهلاك هذا الوزن ، ولكل مجموعة منها سمة تجعلهم مؤهلين لأداء هذه المهمة بنجاح.
أفضل 4 خلطات عشبية لفقدان الوزن
المزيج الأول:
ملعقة صغيرة كمون ، ربع ملعقة صغيرة زعتر ، ربع ملعقة صغيرة قرفة ، ربع ملعقة صغيرة زنجبيل ، عصير ليمون ، كوب ماء ساخن ، ملعقة صغيرة نعناع مطحون.
فيما يتعلق بطريقة التحضير:
• اخلطي الأعشاب الخمسة وأضيفيها إلى كوب من الماء الساخن.
• يضاف عصير الليمون إلى الكوب ويخلط ويترك لمدة ربع ساعة.
• قم بتصفية المشروب جيداً وشربه قبل نصف ساعة من كل وجبة ، ثم شرب كوب كبير من الماء بعد شربه.
• ستلاحظ بسرعة اختلافًا في وزنك وشهيتك في غضون 5 إلى 14 يومًا.
الخلطة الثانية:
عصير الزنجبيل والقرفة والليمون:
الزنجبيل بالليمون: يتم تحضيره بملعقة صغيرة من الزنجبيل وعصير نصف ليمونة أو ليمونة كاملة حسب الرغبة ، ويصب كوب من الماء المغلي ويحلى بالعسل ، كما أن هذا المشروب مقاوم لنزلات البرد بالإضافة إلى ذلك. لفوائده في إنقاص الوزن. الزنجبيل والقرفة: ملعقة صغيرة من كل نوع يصب الماء المغلي ويحلى بالعسل. لا تشربه على معدة فارغة لتجنب الحرقة.
الخليط الثالث:
ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
ملعقة من ماريا
ملعقة صغيرة من البابونج
كوب ماء مغلي
تخلط المكونات جيداً وتضاف إلى كوب ماء مغلي وينصح بشربه قبل النوم مباشرة وهي وصفة رائعة ومثبتة لتنحيف البطن.
الخليط الرابع:
ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
ملعقة صغيرة من الزنجبيل
ملعقة صغيرة من قشر الرمان المطحون
ملعقة صغيرة نعناع أخضر
تضاف المكونات إلى كوب ماء مغلي ، وتترك لمدة لا تقل عن نصف ساعة للتركيز ، وينصح بشربها في المساء قبل النوم.
تعليقات:
1 يحظر استخدام السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهون.
2- أستطيع أكل الجريب فروت وعصيرها.
3 مشروبات:
يمكنك شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب – يمكنك شرب صودا الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ـ ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 يحظر أكل لحم الضأن أو الهامبرغر أو أي أطعمة دسمة.
5 اسلقي الخضار في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 يمكنك إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام ، يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على اتباع النظام الغذائي دون تعديل أو إضافة 9 يجب اتباع النظام الغذائي بنفس المقدار.
10- عندما تشعر بالجوع من الطعام ، يمكنك تناول أي كمية من الخيار أو السلطة أو الجزر. من هاواي
0 تعليق