المشروبات تساعدك على إنقاص الوزن وإنقاص الوزن في رمضان في هذا المقال حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم 10 مشروبات للتخسيس وفقدان الدهون.
يسعى الجميع إلى الحصول على جسم وعقل سليمين ، لذلك إذا كنت تبحث عن مشروب قوي لفقدان الوزن لمساعدتك على التخلص من تلك الوزن الزائد ، فقد قمنا بتغطيتك. السر لجسم سليم وعقل سليم هو التخلص من جميع السموم المتراكمة في الجسم ، وإزالة السموم أو تطهير الجسم لا يقل أهمية عن إزالة المكياج قبل النوم كل ليلة ، لأن الماء يساعد في طرد السموم. لكن بشرب المشروبات تتخلص من السموم وفي نفس الوقت تزود الجسم بالتغذية اللازمة دون زيادة الوزن.
أفضل 10 مشروبات لإنقاص الوزن
1. مشروب الصباح للتخلص من السموم:
إن البيتا كاروتين الموجود في الجزر يجعله مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ، حيث يساعد الجزر في إنقاص الوزن وتحسين الرؤية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وكذلك مكافحة السرطان.
تحتوي الكزبرة على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ك لأنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ، والكزبرة مفيدة جدًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وعلاج اضطرابات الجلد واضطرابات الدورة الشهرية والحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول وتحسين الرؤية .
البرتقال مليء بفيتامين C والألياف ، مما يجعله مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة ، لأن البرتقال أيضًا يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويمنع حصوات الكلى ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالقرحة وسرطان المعدة والرئة ، ويقي من التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب والأوعية الدموية.
عناصر:
البرتقالي
1 جزرة
1 ملعقة كبيرة عسل
اوراق الكزبرة
ماء
جليد
طريقة:
نقطع الجزر إلى شرائح.
قشر البرتقال وضع اللب في الخلاط.
أضف الجزر والبرتقال إلى الخلاط.
أضف ملعقة كبيرة من العسل.
أضف بعض أوراق الكزبرة.
أضف بعض الماء واخلط جيدا.
أضف الثلج قبل الشرب.
2. ماء الليمون والخيار للتخلص من السموم
يساعد الليمون على تقليل الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في إفراز الصفراء من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة.
النعناع له تأثير تبريد شامل ، كما أنه يساعد في إفراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث تساعد الصفراء على تكسير الدهون ، والنعناع يريح عضلات المعدة وبالطبع يضيف طعمًا رائعًا للشراب.
يساعد الخيار في التخلص من السموم وترطيب خلايا الجسم.
عناصر:
ليمون
خيار
أوراق النعناع
قليل من الملح
ماء
طريقة:
نقطع الليمون إلى شرائح ونضيفها إلى الوعاء.
أضيفي شرائح الخيار إلى الوعاء.
أضف القليل من أوراق النعناع ورشة ملح.
صب الماء في الوعاء.
3. ماء البطيخ و الخيار للتخلص من السموم
النعناع له تأثير تبريد شامل ، كما أنه يساعد في إفراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث تساعد الصفراء على تكسير الدهون ، والنعناع يريح عضلات المعدة وبالطبع يضيف طعمًا رائعًا للشراب.
يساعد الخيار في التخلص من السموم وترطيب خلايا الجسم.
يحسن الفلفل الأسود عملية الهضم وهو مصدر جيد لفيتامين هـ.
تحتوي الكزبرة على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ك لأنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ، والكزبرة مفيدة جدًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وعلاج اضطرابات الجلد واضطرابات الدورة الشهرية والحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول وتحسين الرؤية .
يساعد السيترولين الموجود في البطيخ (أو الخيار) الكلى على إفراز الأمونيا ، وهي مادة شديدة السمية لجسمنا.
عناصر:
بطيخ
شرائح الخيار
اوراق الكزبرة
أوراق النعناع
فلفل اسود
طريقة:
أضف مكعبات البطيخ وشرائح الخيار إلى الخلاط.
أضف قليل من الكزبرة وبعض أوراق النعناع إلى الخلاط.
أضف الماء حتى يصبح السمك متوسط
أضف الفلفل الأسود والثلج قبل الشرب.
4. مشروب المانجو للتخلص من السموم:
المانجو الأخضر غني بفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب والبكتين (يمنع تكون الحصوات) والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. يساعد المانجو الأخضر على الهضم ، ويمنع فقر الدم ، والاسقربوط ، والكوليرا ، والدوسنتاريا ، ويقي من السكتة الدماغية.
تحتوي بذور الكمون على نسبة عالية من الحديد وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للنساء في فترة الحيض ، حيث تساعد بذور الكمون أيضًا في الهضم وتساعد في محاربة السرطان.
يحتوي العسل على عدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك وغيرها ، مما يساعد في استقلاب الكوليسترول والأحماض الدهنية ، ويحافظ العسل على مستويات السكر في الدم ويعزز الهضم.
عناصر:
فاكهة المانجو الخضراء
عيد الحب
بذور الكراوية
قليل من الملح
ماء
طريقة:
اشوي المانجو الأخضر حتى يتفحم من الخارج وينضج من الداخل.
بعد التبريد ، تتم إزالة الجلد.
أضف القليل من بذور الكمون إلى المانجو المحمص.
يطحن الدقيق والكمون المحمص بمطحنة.
أضف جميع المكونات إلى الخلاط.
أضف بعض الماء.
يضاف العسل والكمون ورشة ملح.
اخلطي المكونات جيدًا.
أضف الثلج قبل الشرب.
5. الجريب فروت وماء الليمون
الجريب فروت غني بفيتامين C والليكوبين (مضاد للسرطان) ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ، وله خصائص مضادة للأكسدة ويمنع تكون حصوات الكلى.
النعناع له تأثير تبريد شامل ، كما أنه يساعد في إفراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث تساعد الصفراء على تكسير الدهون ، والنعناع يريح عضلات المعدة وبالطبع يضيف طعمًا رائعًا للشراب.
عناصر:
جريب فروت
كوب
ماء
أوراق النعناع
طريقة:
نقطع الجريب فروت إلى شرائح رفيعة
نقطع الليمون إلى شرائح رفيعة.
أضيفي الجريب فروت والليمون إلى الوعاء.
املأ الوعاء بالماء.
أضف القليل من أوراق النعناع.
اتركه في الثلاجة طوال الليل وتناوله في الصباح.
نصائح لانقاص الوزن في رمضان
1- نخصص وقتاً كافياً لتناول الطعام قبل الفجر. أمرنا الرسول الكريم بتأجيل الأكل قبل الفجر ، ولم يقصد تأجيله حتى الدقائق الأخيرة. دعونا نقاتل مع أنفسنا لنبتلع أكبر قدر ممكن من الطعام ، مع كون الحصة الأكبر منه عبارة عن أرز ومعجنات ولحوم متبقية من الإفطار. طالما أنه لا يجعلك تشعر بالضعف الشديد قبل الإفطار.
2- كل ما يحتاجه جسمك حقًا قبل الإمساك هو وجبة بسيطة تساعدك على بدء يومك بنشاط ، وبعد ذلك سيحرق جسمك الدهون الزائدة التي يحتاجها ومن الأفضل تناولها:
الفواكه والخضروات الطازجة وأهمها الخيار لإرواء العطش.
يتم استبدال الفول والسمن بالزيت.
تناول بعض المكسرات.
3- بدلاً من الأكل ، اشغل نفسك بالطاعة ، لأن فقدان الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على الصراع الذهني. الذي يتوقف عن التفكير في الطعام بشكل دائم.
4- مارس الرياضة ولا تترك مساحة لجسدك. إذا كنت ترغب في تخزين الدهون يمكنك التخلص منها عن طريق القيام بتمارين بسيطة وخاصة الدهون المتراكزة في منطقة البطن والتي لن تختفي لمجرد أنك تتوقف عن الأكل لساعات قليلة ويمكنك الاعتماد على الصلاة والقيام ببعض العمل في المنزل ، وأثناء النهار ، بدلًا من النوم ، خذ نصف مشي لساعات واترك التمرين بعد الإفطار يتطلب الكثير من شرب الماء نسبيًا.
5- فقط تخلص من جوعك ولا تشعر بالرضا عند تناول الإفطار. يعد التركيز على ثلاث وجبات كبيرة يوميًا على مدار العام خطأ شائعًا. خلال شهر رمضان ، يصعب تقسيم الوجبات بسبب ضيق الوقت ، لكن الاعتماد على وجبة فطور بسيطة ، ولتجنب مفاجأة معدتك الصائمة ، ابدأ ببضع دقائق من الحساء والسلطة. لتناول وجبة أخرى بعد صلاة المغرب وبعد العودة من صلاة التراويح تناول وجبة أخرى قبل منتصف الليل. .
6- الحفاظ على مستويات السكر في الدم عن طريق تناول الفواكه للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية. مما يعوضك بالامتناع عن تناول السكر الأبيض والحلويات والفواكه المجففة والمعجنات.
7- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والقهوة والشاي والمشروبات الغازية والخيار والأطعمة المدرة للبول.
8- اشرب الماء طوال الليل ولا تبدأ الفطور به. حتى لا تتسع المعدة ويمكنك ارتداء الأقمشة القطنية الخفيفة والاستحمام أكثر من مرة ؛ لتقليل حرارة الجسم والعطش.
6. ماء الصبار للتخلص من السموم
يحتوي الصبار على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية. له خصائص مضادة للجراثيم ، ويحسن الهضم ، ويمنع الأمراض الجلدية ، ويمنع تقرحات الفم ، ويساعد على إنقاص الوزن ويخفض نسبة السكر في الدم.
يساعد الليمون في تقليل الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في إفراز الصفراء من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة لتفتيت الدهون.
عناصر:
جل الصبار
عصير الليمون
ماء
طريقة:
أخذ ورقة الصبار ، وقسمها إلى نصفين وأزال الجل.
خذ ملعقتين كبيرتين من جل الصبار وضعيها في الخلاط.
أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
اخلطي المكونات جيدًا.
أضفه إلى كوب ماء.
7. عصير التوت والكمثرى:
التوت غني بالريوسمين (عنصر غذائي) يساعد في إنقاص الوزن ويمنع الكبد الدهني والتوت له خصائص مضادة للسرطان ومصدر جيد لمضادات الأكسدة.
الكمثرى غنية بحمض السيناميك وهو مادة مضادة للسرطان ، كما تحتوي الكمثرى على مركبات الفلافونويد التي تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ، كما تمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ولها خصائص مضادة للأكسدة.
يحسن الفلفل الأسود عملية الهضم وهو مصدر جيد لفيتامين هـ.
عناصر:
التوت
فاكهة الكمثرى
فلفل اسود
أوراق النعناع
ماء
طريقة:
بعد إزالة البذور في الخلاط ، أضيفي التوت والكمثرى.
أضف القليل من أوراق النعناع والفلفل الأسود والقليل من الماء.
اخلطي المكونات جيدًا.
اشربه مع الثلج.
8. مشروب الديتوكس الصيفي:
الكيوي مصدر ممتاز لفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك. الكيوي غني أيضًا بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. هذه الفاكهة الاستوائية تحارب السرطان ولها خصائص مضادة للأكسدة وتحمي الحمض النووي من أي ضرر وهي فعالة للغاية ضد الربو وتمنع التنكس البقعي وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتتحكم في مستويات السكر في الدم.
يساعد السيترولين الموجود في البطيخ الكلى على إفراز الأمونيا ، وهي مادة شديدة السمية لجسمنا.
الفراولة غنية بفيتامين C والمنغنيز والألياف. هذه الفاكهة الحمراء الفاتنة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وتساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم.
عناصر:
الفراولة
بضع شرائح من الكيوي
بطيخ
أوراق النعناع
ماء
طريقة:
ضعي الفراولة وشرائح الكيوي ومكعبات البطيخ في وعاء.
أضف القليل من أوراق النعناع.
املأ الحاوية بالماء.
اتركيه طوال الليل في الثلاجة.
9. ماء جوز الهند لإزالة السموم
يتكون ماء جوز الهند من مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والسيتوكينات والإنزيمات والهرمونات النباتية التي لها خصائص مضادة للشيخوخة ومضادة للسرطان.مياه جوز الهند مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الإسهال ، وماء جوز الهند مفيد جدًا للهضم وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
يساعد السيترولين الموجود في البطيخ الكلى على إفراز الأمونيا ، وهي مادة شديدة السمية لجسمنا.
يحتوي الأناناس على البروتياز والسيستين التي تساعد في هضم البروتين. كما أنه يحتوي على البروميلين الذي يساعد على الهضم وله تأثير مضاد للالتهابات.
عناصر:
ماء جوز الهند
مكعبات بطيخ
مكعبات اناناس
طريقة:
نقطع البطيخ والأناناس إلى مكعبات صغيرة.
صب ماء جوز الهند في الوعاء.
أضف الفاكهة.
اتركيه طوال الليل في الثلاجة.
10. عصير الطماطم والكراث والخيار
تعتبر الطماطم مصدرًا جيدًا لمادة الليكوبين التي تحارب السرطان ، كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في التخلص من الجذور الحرة المفيدة جدًا للقلب والعظام والجلد.
الكراث غني بفيتامين أ وفيتامين ك والصوديوم والبروتين. يحتوي الكراث على الكراث ، الذي يحمي الأوعية الدموية ، وله أيضًا خصائص مضادة للأكسدة ويقي من مرض السكري من النوع 2 والسرطان وتصلب الشرايين والتهاب المفاصل والسمنة.
عناصر:
طماطم مقطعة
عصا كراث واحد
خيار مقطع
أوراق النعناع
طريقة:
ضعي الطماطم المفرومة والخيار والكراث في الخلاط.
أضف القليل من أوراق النعناع.
تخلط جيدا وتناوله مرة واحدة في اليوم.
