لكل الراغبين في التخلص من دهون البطن ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفون على أهم الأعشاب التي تساعد على إنقاص دهون البطن
يفضل البعض اللجوء إلى الطبيعة لإنقاص الوزن بدلاً من اللجوء إلى العلاجات الطبية والكيميائية. هناك العديد من الأعشاب في الأسواق التي تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن وفقدان العديد من الكيلوجرامات في جسم الإنسان ، خاصة مع اتباع نظام غذائي متكامل وممارسة بعض التمارين البسيطة في المنزل ، حتى هذه الأعشاب يمكن استخدامها كمشروب ساخن أو وضعها في السلطات الخضراء وأطباق متنوعة ، لأن دورها في إنقاص الوزن قد ثبت بمجرد تناولها بشكل صحيح وصحي ، لذلك نقدم أفضل الأعشاب لفقدان الوزن.
أسباب تكون الرحم
1- نامي كثيراً وخاصة على بطنك بعد الأكل مباشرة. والكسل والخمول.
2- شرب الماء أثناء الأكل.
3- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
4- نقوم أيضًا بإخراج الهواء أثناء الأكل والشرب. لذلك علينا القيام بعملية حصص الطعام والشراب.
5- تمارين البطن العنيفة تتسبب أيضا في ترهل جدار البطن.
6 – الرفع غير السليم للأشياء الثقيلة يؤدي أيضا إلى هبوط البطن والأمعاء.
7- الإفراط في تناول الدهون والسكريات يؤدي إلى بروز المعدة.
8- مرض الامعاء الغليظة يؤدي الى بروز البطن نتيجة تراكم السوائل في التجويف البطني.
9- تركيزنا على الطعام الدهني وإهمال باقي الطعام لإنقاص الوزن بسرعة كما يعمل على إبراز البطن.
10- الأكل أثناء الوقوف يؤدي إلى بروز المعدة. لذا تناول الطعام وأنت جالس وجلب ركبتيك بالقرب من صدرك.
11- إهمال التمارين الخفيفة للحامل والتغذية العشوائية.
12- عدم ممارسة المشي بانتظام. لذلك حاول دائمًا المشي لأنه يقوي كل العضلات. وتجنب استخدام المراتب والشراشف الناعمة أثناء النوم ، حيث تقوم هذه على إضعاف عضلات البطن وتقوس الظهر.
10 أعشاب لتقلص البطن
1- قرفة
تعتبر القرفة من أهم الأعشاب الطبيعية ، بالإضافة إلى فوائدها التي لا حصر لها ، فهي مفيدة جدًا في تقليل الوزن الزائد ، كما أنها مناسبة جدًا لمرضى السكر في عملية التمثيل الغذائي وتقليل الكوليسترول.
2- الزنجبيل
كما أنها من أشهر أعشاب إنقاص الوزن في العالم لأنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية ولها فوائد عديدة في حرق الدهون والسعرات الحرارية مما يجعل الجسم يفقد الكثير من الأرطال الزائدة. يعمل الزنجبيل على إزالة السموم من الجسم بسبب محتواه من الزيت المتطاير. يمكن شربه كمشروب مع شرائح القرفة والليمون أو استخدامه لطهي الطعام.
3- كمون
يعتبر الكمون من أكثر الأعشاب التخسيس المستخدمة في الطبخ. مفيد جدا لفقدان الوزن في البطن والأرداف لأنه يحرق دهون الجسم بنسبة 25٪. كما ثبت أنه يلعب دورًا في تعزيز عملية الهضم بشكل سريع وفوري ، فهو مفيد جدًا لصحة الإنسان وينصح بتناوله لأنه يقي الجسم من الأمراض ، ومفيد كما ذكرنا في التحسين. الهضم.
4- الشمر
يساعد الشمر في فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة بالجسم وقد أظهرت الدراسات دور الشمر في قمع الشهية وحرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية في الجسم مما يساعد في تقليل الوزن الزائد.
5- الهيل
تعتبر هذه العشبة من أهم الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وتصنف من الأعشاب الساخنة حيث ثبت أنها تتحكم في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويمكن استخدام الهيل في الطعام كعشب أو كمشروب مثل الشاي أو بنكهة القهوة.
6- إكليل الجبل
يعتبر إكليل الجبل أو الروزماري من أهم الأعشاب الطبية ، كما أنه يعمل على تنظيم عملية الهضم ويمنع تكون الدهون الزائدة في الجسم ، كما أنه يعمل على تقليل الرغبة في الطعام وقمع الشهية. ينشط الذاكرة وهو مضاد للأكسدة ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم.
7- فلفل أسود
يعتبر الفلفل الأسود من الأعشاب الهامة لحرق الدهون ، لأنه يقلل من نسبة الدهون في مجرى الدم ، وهو أحد مضادات الأكسدة ، وهو من أهم الأعشاب التي تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي والتهابات الجسم ، لذلك يمكن أن تكون جزءًا من الأطعمة والأطعمة.
8 – فلفل أحمر
الفلفل الأحمر من البهارات الحارة المستخدمة في حرق الدهون ويعتبر من أهم البهارات المستخدمة في التخلص من دهون الجسم وهو من الأعشاب التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي والفلفل الأحمر يحتوي على بروتين الكينا الذي يعمل على الأنسجة والعضلات ويثبط الشهية ويتخلص من آلام الجوع.
9- بذر الكتان
بذور الكتان من المصادر الأولى للدهون الصحية غير المشبعة ، فهي غنية بالألياف التي تساعد على الهضم وتخفيف الإمساك والانتفاخ ، كما أنها تنظم الأنسولين وتقلل السعرات الحرارية وتقلل من الدهون في الجسم ، وتحتوي بذور الكتان على أوميجا 3 والبروتين ، فيتامين ج وينبغي أن يأكل بذور الكتان كتوابل على سلطة فطيرة.
10- الكركم
يعتبر الكركم من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وتفتيت الدهون في الجسم ، ويعمل الكركم على إنقاص الوزن والدهون في الدم ويساعد على إزالة السموم من الكبد مما يحفز الكبد على حرق الدهون ويمكن إضافة التوابل إلى الصلصات. أو اللحوم والأسماك والخضروات أو حتى يتم إضافتها إلى العصائر والشاي.
نصائح لتنحيف منطقة الكرش
1) لا تكرر أي وصفة ريجيم أو حمية لأكثر من 14 يومًا ، لأنه في حالة تكرارها يصبح الجسم محصنًا ضد هذه الأنظمة ويصبح أقل فعالية بعد هذا الوقت.
2) تجنب الأطعمة الدسمة والدهنية تمامًا ، خاصة بعد منتصف الليل ، لأن هذه الدهون تخزن في الجسم ويضيع الجهد المبذول لتنحيف البطن.
3) استخدام زيت الزيتون في الطبخ وتحضير الطعام بدلاً من زيت الذرة وزيت عباد الشمس والسمن عالي الدسم.
4) المشي كل يوم لمدة ربع ساعة ، مجتمعة أو منفصلة طوال اليوم.
5) شد وشد الجسم لمدة 15 دقيقة على الأقل حتى لا يتمدد البطن للأمام بعد التخسيس مرة أخرى.
6) التوقف عن التدخين وتناول الحلويات والمشروبات الغازية وخاصة الكولا السوداء.
7) اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة يوميًا وتأكد من شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
8) قبل الأكل بحوالي نصف ساعة ، اشرب مشروبًا ساخنًا يساعد على تنحيف المعدة ، وأفضلها الليمون والقرفة والزنجبيل.
9) احرصي على النوم من 7 إلى 8 ساعات في اليوم ، لا أكثر ولا أقل ، مع وقت مبكر للنوم وصباح مبكر للراحة ومساعدته على العمل بكفاءة.
10) الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والرقائق والسلع المعلبة المشبعة بالدهون ، مما يقضي على جهودك الفعالة لفقدان دهون البطن والمساهمة في تخزين الدهون.
