أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
يمكن شرب الشاي الأخضر في أي وقت من اليوم ، ولكن يمكنك معرفة أفضل وقت لشربه للحصول على نتائج مذهلة. يمكن أن تستهلك:
- في الصباح الباكر على معدة فارغة قبل الإفطار.
- بين الوجبات ، لأنه يساهم في الشعور بالشبع من خلال الشعور بامتلاء المعدة وبالتالي يقلل الشهية.
- ما لا يقل عن ساعتين قبل تناول الطعام ؛ للتأكد من أن المعدة فارغة.
- قبل النوم ، أي بعد العشاء بقليل.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر أثناء اتباع نظام غذائي
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن ، وبحسب شهادة أشهر اختصاصي تغذية في العالم ، يعتبر الشاي الأخضر من أفضل هذه الأعشاب للمساعدة في إنقاص الوزن ، لذلك علقوا على أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر. لمن يريدون إنقاص الوزن:
- اشرب الشاي الأخضر قبل أو بعد الوجبة بحوالي ساعتين.
- لا تأكل مشتقات الحليب مع الشاي الأخضر ، لأن البروتينات الموجودة في الحليب تبطل مفعول المواد التي تساعد على إنقاص الوزن وتنحيف الجسم.
- من الممكن شرب الشاي الأخضر مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة للحصول على جسم متناغم في فترة زمنية قصيرة.
أيهما أفضل شرب الشاي الأخضر باردًا أم ساخنًا
يمكن شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو باردًا ، ويعتمد ذلك على الطقس ، فالكثير من الناس يشربون الشاي الأخضر ساخنًا في الشتاء وباردًا في الصيف ، فهو يرطب ويخفف الجو وينعش الجسم.
أكدت الدراسات التي أجريت في جامعة هونج كونج أن الشاي الأخضر يفقد ما يقرب من 20٪ من مضادات الأكسدة والفيتامينات بعد سبع ساعات من التحضير ، مما يعني أن فوائد الشاي الأخضر تنخفض مع انخفاض درجة حرارته.
اشرب الشاي الأخضر قبل التمرين
ينصح جميع المعالجين الفيزيائيين بشرب الشاي الأخضر مع ممارسة الرياضة ، حيث يعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن في وقت قصير.
يتسبب النشاط والحركة المتطوران نتيجة التمرين في تحريك الصقر لجسمه وبالتالي حرق السعرات الحرارية ، مما يتسبب في زيادة وزن الصقر.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تساعد على تقليل وزن الجسم عند القيام بأي نشاط رياضي.
كما أنه يحتوي على مادة الكافيين التي تعمل على إفراز هرمون النورادرينالين الذي يزيد من معدل حرق الدهون.
كيف تصنع الشاي الاخضر
للشاي الأخضر العديد من الفوائد وبالتالي توجد طرق عديدة لشربه.
الطريقة الأولى:
- ضع القليل من أوراق النعناع الطازجة المفرومة في كوب فارغ.
- أضف كيس شاي أخضر إلى أوراق النعناع.
- صب الماء المغلي على الشاي الأخضر والنعناع.
- احتفظ بالمشروب في الثلاجة لمدة ثلاث إلى أربع ساعات.
- بعد إخراج المشروب من الثلاجة ، تُزال أكياس الشاي الأخضر ، وتُضاف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ، ويُخلط المزيج جيدًا ويُستهلك فورًا.
الطريقة الثانية:
- ضع كيس شاي أخضر في كوب من الماء المغلي وانقعه لمدة عشر دقائق.
- نضيف شرائح الليمون مع العسل الأبيض إلى المشروب ويمكننا إضافة عصير الليمون بدلاً من الشرائح.
- يحرك المشروب حتى يذوب العسل تمامًا ويسخن المشروب للاستفادة من الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها.
فوائد الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.
- يعتبر من أفضل الأعشاب الطبيعية المفيدة لصحة الجسم ومكافح جيد ضد جميع أنواع السرطانات المختلفة التي يمكن أن تصيب الجسم مثل: سرطان (الثدي – القولون – الرئة – المعدة – البروستات – المستقيم – الكبد – المريء). – الرحم والبنكرياس)
- يساعد الجسم على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بعيدًا عن ممارسة الرياضة.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة الجسم من التلف.
- يعمل على خفض مستوى الجلوكوز في الدم وبالتالي تقليل الإصابة بالأمراض التي يسببها مرض السكري.
- يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم لأنه يتخلص من الدهون الثلاثية في الدم.
- الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يزيد من حماية دفاعات الجسم بالأجسام المضادة للصقور التي تهاجم الفيروسات التي تهاجم الجسم ، مثل فيروس الأنفلونزا والتيفوئيد والإسهال والإمساك.
- تركيز وانتباه الصقر حيث أنه يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر وباركنسون ويحمي الأعصاب من التلف.
- يحمي الأسنان من التآكل والتسوس لاحتوائه على الفلورايد الذي يحمي الأسنان من التآكل ، والفينول المضاد للبكتيريا ويسبب التسوس.
- يقوي العظام ويحميها من الهشاشة وسهولة الكسر.
- القضاء على الشيخوخة المبكرة وحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- المحافظة على المزاج الجيد والحالة العقلية والتخلص من التوتر والاكتئاب.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يوضح هذا الرسم البياني القيمة الغذائية التي يوفرها كوب واحد من الشاي الأخضر للجسم ، والتي تعادل 245 مليلترًا.
العناصر الغذائية القيمة الغذائية في الشاي الأخضر الماء 244.83 مليلتر سعرات حرارية 2 سعرات حرارية دهون 0.00 جرام. كربوهيدرات 0.00 جرام. بروتين 0.54 جم. ألياف غذائية 0.00 جرام. السكريات 0.00 جرام. كافيين 29 مجم.
اضرار الشاي الاخضر
يمكن للشاي الأخضر أن يسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم ، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، ومن هذه المخاطر:
- نقص الحديد في الجسم ، لاحتوائه على مادة التانين التي تقلل من امتصاص الجسم للحديد ، ويحدث ذلك عند شرب أكثر من أربعة أكواب من الشاي الأخضر في اليوم.
- الصقر هو حالة مرضية مرتبطة بسلس البول عند النساء بسبب وجود مادة الكافيين التي تجعل الصقر يتبول.
- ارتفاع ضغط الدم وبالتالي تسارع دقات قلب الصقر.
- يقلل من امتصاص الكالسيوم والفيتامينات التي تزيد من أعراض قرحة المعدة.
- يشكل خطورة على كل من المرأة الحامل والجنين ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، لذلك يمنع الأطباء الحامل من تناول الشاي الأخضر ، حتى لو كانت الكمية قليلة.
- تغير لون الأسنان لاحتوائها على مادة الكافيين مما يزيد من تصبغ طبقة المينا في الأسنان إلى اللون الأصفر.
من خلال القيام بذلك ، نكون قد وفرنا لك أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر ، ولمزيد من المعلومات أو التفاصيل ، يمكنك الاتصال بنا من خلال ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.