وصفة لتنحيف المعدة والأرداف
هناك العديد من الوصفات الممتازة للتخلص من دهون البطن والمؤخرة وأفضل وصفة للتخلص من دهون البطن والمؤخرة هي كما يلي:
زنجبيل ، قرفة ونعناع
عناصر
- زنجبيل مطحون طازج.
- أوراق النعناع
- أعواد قرفة خشبية.
- بضع قطرات من الليمون.
- لترات من الماء المغلي.
كيف تستعد
تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب
تساهم الأعشاب بشكل كبير في إزالة دهون البطن والأرداف ، لذا يمكنك الاعتماد على تنحيف البطن والأرداف بمساعدة الأعشاب التالية:
وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان
عناصر
- ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
- أوراق نعناع طازجة.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف.
- لترات من الماء المغلي.
كيف تستعد
تنحيف البطن والارداف في اسبوع
الآن أصبح من الممكن تصغير المعدة والأرداف في أسبوع بالاعتماد على الوصفة التالية:
قرفة وكاكاو
تساعد هذه الوصفة في كبح الشهية ، بالإضافة إلى زيادة معدل الحرق والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن والأرداف.
عناصر
- ملعقتان صغيرتان من القرفة.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- ملعقتان صغيرتان من الكاكاو النقي.
كيف تستعد
تنحيف البطن والارداف والفخذين
يمكن تنحيف البطن والأرداف والفخذين باستخدام الوصفات التالية:
1- خيار
- يعتبر الخيار من الفواكه التي تدعم حرق الدهون في الجسم وتزيد من الشعور بالشبع ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكبريت والسيليكون مما يزيد من معدل حرق الدهون.
- يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء ، مما يساعد على إدرار البول ، ويقلل من الشعور بالانتفاخ ويقلل من ترسب الدهون في منطقة البطن.
- يضاف الليمون مع الخيار للمساهمة في معدل الحرق للصقر ، ومعدل التمثيل الغذائي للصقر وتقليل نسبة الدهون الزائدة في الجسم.
- يعتبر الخيار من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية لاحتوائه على 96٪ من الماء في مكوناته ، لذلك فهو يوفر 45٪ سعرات حرارية.
2- تفاحة
- يعتبر التفاح من الفواكه الصحية التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- التفاح عبارة عن ثمار غنية بالألياف والبيتا كاروتين والفلافونويد وكل هذه العناصر تزيد من الشعور بالشبع وتتحكم بالجوع.
- تساعد مادة البوليفينول الموجودة في التفاح بشكل كبير على بدء عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون.
3- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية ، والتي تساعد على فقدان الوزن الزائد وتعطي الشعور بالشبع ، ولكن عليك أن تعرف أنها من بين الفواكه المليئة بالسعرات الحرارية وبالتالي لا ينبغي المبالغة فيها.
تساعد النصائح على تصغير البطن والأرداف
إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك على فقدان البطن والمؤخرة ، وهي كالآتي:
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، على الأقل ثلاثة لترات في اليوم.
- لا تشرب أكبر عدد ممكن من المشروبات الغازية.
- تناول ملعقتين من العسل مع قطرات من عصير الليمون ، حيث يساعد هذا المشروب على تطهير الجسم من السموم.
- يجب تجنب تناول الأطعمة بين الوجبات.
- من الأفضل عدم تناول أي طعام بعد الساعة السابعة مساءً.
- من الأفضل تناول الفاكهة أو كوب من الزبادي مع نصف عصير ليمونة.
- يجب الانتباه إلى ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة لزيادة معدل حرق الدهون.
- زيادة تناول الألياف لأنها تساعد في إحداث الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى المساعدة في عملية تكوين العظام وزيادة معدل الحرق.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، لأن البروتين يحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيد من معدل الحرق ، وبالتالي تخليص الجسم من السموم الزائدة المتراكمة فيه.
تمارين تنحيف البطن والارداف
التمرين من الوسائل التي تساعد على التخلص من دهون البطن والأرداف ، لذا يمكنك تصغير البطن والأرداف بتمارين مثل:
- ركوب الدراسة هو أحد التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، وخاصة الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.
- تمارين القرفصاء التي تهدف إلى التخلص من الدهون في البطن والأرداف والفخذين ، وكذلك زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
- تسلق الجبال من التمارين الجسدية الشاقة التي تقلص منطقة البطن وتساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
الآن تم تحديد أكثر من وصفة لتنحيف البطن والأرداف بطريقة سهلة وبسيطة من خلال بعض المشروبات العشبية أو الاعتماد على بعض الأطعمة أو من خلال ممارسة الرياضة.