أفضل مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن
- المكملات هي أقراص أو حبوب يأخذها الإنسان مباشرة ، ويمكن أن تكون على شكل مسحوق يذوبه الشخص في الماء أو الحليب ويأخذه حسب إرشادات الطبيب ، وأحيانًا يكون على شكل مشروب.
- يتم تناول المكملات الغذائية إذا أراد الشخص بناء كتلة عضلية وكمال أجسام ، وإذا وصلت المرأة إلى عمر معين ، فإنها تحتاج إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم.
ما هي الفيتامينات والمعادن المسؤولة عن بناء الجسم
- الفيتامينات هي المسؤولة في المقام الأول عن عمليات البناء التي تحدث في الجسم ، وخاصة بناء العضلات لكمال الأجسام.
- وإذا كان هناك نقص في فيتامين واحد في الجسم فإن هذا النقص سيؤثر على كتلة العضلات التي تعتمد بشكل أساسي على الفيتامينات.
هناك العديد من الفيتامينات والمعادن المسؤولة عن بناء الجسم وبناء العضلات ، مثل:
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي تؤثر على مناعة الجسم وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور وهما من أهم الفيتامينات في بناء عظام الجسم وفي عملية التمثيل الغذائي للإنسان.
- فيتامين إي يعتبر هذا الفيتامين من أقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة ويتم الحصول عليه من العديد من المصادر مثل السبانخ وزيت عباد الشمس والأفوكادو والجزر.
- فيتامين ب عبارة عن مجموعة من الفيتامينات الضرورية والضرورية لبناء عضلات جسم الإنسان بشكل صحي ، لأن هذه المجموعة تحتوي على:
- فيتامين الثيامين: يتم الحصول على هذا الفيتامين من الأرز واللحوم والمكسرات ، حيث يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الضرورية والضرورية لعملية بناء البروتين الغذائي في الجسم ، كما أنه يساعد في تكوين الهيموجلوبين في الجسم. الدم وبالتالي يعمل على إزالة فقر الدم.
- فيتامين ريبوفلافين يحصل الرجل على هذا النوع من الفيتامينات من منتجات الألبان والبيض ، ويعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي تؤكسد الأحماض الدهنية ، بالإضافة إلى أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي.
- فيتامين ب 12 هذا الفيتامين مسؤول عن بناء الخلايا العصبية ويساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
- أما المعادن فهي مسئولة عن السير الطبيعي للخلايا ، إضافة إلى أنها تساعد الجسم في العملية الأنزيمية التي تعمل على تكوين الأنسجة الضامة للجسم.
- الكالسيوم والفوسفور عنصران ضروريان ومهمان لسلامة وصحة وتقوية العظام ، كما أن نقصهما يضعف الكائن الحي بشكل عام.
- يعمل على ترقق العظام ، وإذا كانت النسبة أعلى من المعدل الطبيعي فإنه يعمل على تكوين حصوات الكلى ، كما أنه يقلل من امتصاص العناصر الأخرى.
- أما عنصر الحديد فهو المسئول عن جهاز المناعة بالجسم ، فبالإضافة إلى كونه إنزيم يساعد في عملية الأكسدة ، فهو مضاد للالتهابات ويعمل على تقليل آلام المفاصل في حالة الإصابة والالتهابات.
أفضل المكملات الغذائية
مكمل ليسين:
- يعتبر اللايسين من المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية لبناء الجسم وهذه الأحماض لا ينتجها الجسم مباشرة ولكن يجب الحصول عليها من مصادر الغذاء.
- يساعد اللايسين على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية المرتبطة به ، بالإضافة إلى كونه مكونًا مهمًا يحسن أداء الرياضيين.
- يفرز اللايسين الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة ونضارتها ويعمل على تأخير علامات الشيخوخة ، بالإضافة إلى أن الكولاجين من مكوناته المهمة.
- يسرع عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم وبالتالي يساعد الجسم على الحفاظ على نسبة الكالسيوم في الدم ، مما يساعد على منع هشاشة العظام.
مكمل غذائي بيجاكسين:
- يحتوي هذا النوع من المكملات الغذائية على غذاء ملكات النحل لذلك فهو يمنح الجسم الطاقة والحيوية للقيام بمهامه اليومية.
- يستخدم بيجاكسين كمكمل غذائي يقوي مناعة الجسم ويعمل على استعادة نشاط وحيوية الجسم.عندما يأخذ الشخص بيجاكسين ، فإنه يعمل عن طريق استعادة نشاط الفرد وتزويده بالطاقة والحيوية حتى يتمكن من القيام به. وجبته اليومية أو الكسل.
- يعمل Bijaxin على تنشيط الذاكرة وتنشيط النشاط العقلي للشخص الذي يتناوله ، بالإضافة إلى التحكم في شهية الإنسان وتنظيم مستويات السكر في الدم.
مكمل غذائي كالسيترون
- الكالسيترون هو مكمل غذائي يحسن أداء أجهزة الجسم ويستخدم أيضًا في علاج هشاشة العظام والوقاية منها.
- يستخدم كمكمل غذائي لنقص الكالسيوم في الجسم كما يستخدم أثناء الحمل للتعويض عن العناصر التي يفقدها جسم المرأة الحامل.
- يحفز الكالسيترون الوظائف الحيوية للجسم ويمنح الشخص الذي يأخذه النشاط والحيوية اللازمتين للقيام بالمهام اليومية.
مكمل غذائي اوبتيفيتا بيرفكت
- يحتوي هذا المكمل الغذائي على مجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن والألياف وهو غني جدًا بالأحماض الآمنة ، حيث يعمل هذا المكمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا ، فيجب عليه الالتزام بتناول Optivita Perfect لتعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية اللازمة لحيوية ونشاط الكائن الحي.
- هذا المكمل مقوي عام لمناعة جسم الإنسان ومضاد قوي للأكسدة.
أغذية غنية بالمكملات الغذائية والفيتامينات
- يمكن للبشر الحصول على (فيتامين أ) عن طريق استهلاك منتجات الألبان والبيض والأسماك والكوسة والكبد ، ويلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في نمو الإنسان وتطوره.
- يحصل الناس على (فيتامين د) من ضوء الشمس والأسماك وزيت السمك والبيض والسلمون والسردين والتونة والحليب الخالي من الدسم وهذا الفيتامين مهم جدًا لصحة الأسنان والعظام.
- يحصل الناس على (فيتامين هـ) من مصادر غذائية مثل البروكلي والكيوي والفول السوداني واللوز والبروكلي والطماطم ، وهذا الفيتامين يحمي خلايا الجسم المختلفة من التلف والإصابة.
- يحمي فيتامين ج الجسم من نزلات البرد والانفلونزا ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يتم الحصول عليها من مصادر غذائية مثل الفلفل الأخضر والبرتقال.
مشروبات غنية بالفيتامينات والمعادن
- عصير الموز والتفاح والبرتقال من المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن حيث يتم مزج ثمرة موز كبيرة مع تفاحة مقشرة ومقطعة وكوب من عصير البرتقال وخلطها جيدا بالخلاط.
- عصير البرتقال مشروب غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين ج وفيتامين د وعناصر ومعادن أخرى مفيدة لصحة الجسم.
- مشروب حليب الصويا يحتوي هذا المشروب على فيتامين د وعناصر وفيتامينات مهمة أخرى لصحة الإنسان.
- يعتبر حليب البقر من أغنى المشروبات المليئة بالفيتامينات والمعادن ، حيث يعتبر من أكثر المشروبات استهلاكًا ويجب تناول الحليب كامل الدسم للحصول على أعلى نسبة من الفيتامينات.
كيفية تنظيم تناول المكملات والفيتامينات
- تم تحديد مجموعة من الشروط لاستخدام المكملات الغذائية ، حيث يمنع تناول الحديد بعد المنبهات والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، حيث تمنع الجسم من امتصاص الحديد.
- يجب تناول مكملات الكالسيوم مع فيتامين د حتى يتمكن الجسم من امتصاصها بالكامل.
- يؤخذ فيتامين سي 4 مرات في اليوم لأنه يبقى في الجسم لمدة نصف ساعة فقط.
- لذلك فإن أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية يكون على معدة فارغة أو قبل أو بعد الوجبة بساعتين حتى يستفيد الجسم من هذه المكملات.
لذلك قدمنا لك أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن ولمزيد من التفاصيل والمعلومات برجاء ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.