أفضل مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن
- المكملات هي أقراص أو حبوب يأخذها الإنسان مباشرة ، ويمكن أن تكون على شكل مسحوق يذوب الإنسان في الماء أو الحليب ويأكله على النحو الذي يصفه الطبيب ، وأحيانًا يكون على شكل دواء للشرب.
- يتم تناول المكملات الغذائية إذا أراد الشخص بناء كتلة عضلية وشكلها ، وإذا وصلت المرأة إلى عمر معين ، فعليها تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم.
ما هي الفيتامينات والمعادن المسؤولة عن بناء الجسم
- الفيتامينات هي المسؤولة في المقام الأول عن عمليات البناء التي تحدث في الجسم ، وخاصة بناء العضلات لكمال الأجسام.
- إذا كان هناك نقص في فيتامين واحد في الجسم ، فإن هذا النقص سيؤثر على كتلة العضلات التي تعتمد بشكل أساسي على الفيتامينات.
هناك العديد من الفيتامينات والمعادن المسؤولة عن بناء الجسم وبناء العضلات ، مثل:
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تؤثر على مناعة الصقر وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وهما من أهم الفيتامينات في بناء عظام الجسم وفي عملية التمثيل الغذائي للإنسان.
- فيتامين إي يعتبر هذا الفيتامين من أقوى مضادات الأكسدة ويتم الحصول عليه من مصادر مختلفة مثل السبانخ وزيت عباد الشمس والأفوكادو والجزر.
- فيتامين ب هو مجموعة من الفيتامينات الضرورية والضرورية لبناء عضلات جسم الإنسان بشكل صحي. تشمل هذه المجموعة:
- فيتامين الثيامين: يتم الحصول على هذا الفيتامين من الأرز واللحوم والمكسرات ، حيث يعتبر هذا الفيتامين فيتامين ضروري وضروري لعملية بناء التمثيل الغذائي للبروتين في الجسم ، بالإضافة إلى أنه يساعد في تكوين الهيموجلوبين في الدم وبالتالي يعمل. لإزالة فقر الدم.
- فيتامين ريبوفلافين يحصل الإنسان على هذا النوع من الفيتامينات من الحليب والبيض ، ويعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي تعمل على أكسدة الأحماض الدهنية ، بالإضافة إلى أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي.
- فيتامين ب 12 هذا الفيتامين مسؤول عن بناء الخلايا العصبية ويساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
- أما المعادن فهي مسئولة عن السير الطبيعي للخلايا ، بالإضافة إلى أنها تساعد الجسم في العملية الأنزيمية التي تعمل على تكوين الأنسجة الضامة بالجسم.
- يعتبر الكالسيوم والفوسفور من العناصر الضرورية والمهمة لسلامة وصحة وقوة العظام ، كما أن نقصهما يضعف الكائن الحي بشكل عام.
- ويؤثر على هشاشة العظام ، وإذا كانت النسبة أعلى من المعدل الطبيعي فإنه يؤثر على تكوين حصوات الكلى ، بالإضافة إلى أنه يقلل من امتصاص العناصر الأخرى.
- الحديد مسؤول عن جهاز المناعة في الجسم ، فبالإضافة إلى كونه إنزيم يساعد في عملية الأكسدة ، فهو مضاد للالتهابات ويعمل على تقليل آلام المفاصل في حالة الإصابة والالتهابات.
أفضل مكمل غذائي طبي
مكمل الليسين:
- الليسين مكمل غذائي يحتوي على أحماض أمينية أساسية لبناء الجسم ، وهذه الأحماض لا ينتجها الجسم بشكل مباشر ، ولكن يجب الحصول عليها من مصادرها الغذائية.
- يساعد اللايسين على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وهو عنصر مهم في تحسين أداء الرياضيين.
- يعمل الأليسين على بناء مكون الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة ونضارتها ويعمل على تأخير علامات الشيخوخة ، بالإضافة إلى أن الكولاجين هو أحد مكوناته المهمة.
- يعمل على تسريع امتصاص الكالسيوم في الجسم وبالتالي يساعد الجسم على الحفاظ على الكالسيوم في الدم ، مما يساعد على منع هشاشة العظام.
المكمل الغذائي Bijaxin:
- يحتوي هذا النوع من المكملات الغذائية على غذاء ملكات النحل ، لذلك فهو يمنح الجسم الطاقة والحيوية للقيام بمهامه اليومية.
- يستخدم Bijaxin كمكمل غذائي يعمل على تقوية دفاعات الجسم واستعادة نشاط الجسم وحيويته.
- ينشط Bijaxin الذاكرة ويحفز النشاط العقلي للشخص الذي يتناوله ، بالإضافة إلى أنه يتحكم في الشهية ويعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
مكمل غذائي كالسيترون
- الكالسيترون هو مكمل غذائي يحسن أداء أجهزة الجسم ويستخدم أيضًا في علاج هشاشة العظام والوقاية منها.
- يستخدم كمكمل غذائي في حالات نقص الكالسيوم بالجسم كما يستخدم أثناء الحمل لتعويض العناصر التي يفقدها جسم المرأة الحامل.
- يحفز الكالسيترون الوظائف الحيوية للجسم ويمنح الشخص الذي يستقبله النشاط والحيوية اللازمين لأداء المهام اليومية.
مكمل غذائي اوبتي فيتا بيرفكت
- يحتوي هذا المكمل الغذائي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والألياف وهو غني جدًا بالأحماض الأمينية ، حيث يعمل هذا المكمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا ، فيجب عليه اتباع استخدام Opti Vita Perfect لتعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية اللازمة لحيوية ونشاط الكائن الحي.
- يعتبر هذا المكمل بمثابة معزز مناعي عام لجسم الإنسان ومضاد قوي للأكسدة.
أغذية غنية بالفيتامينات والمكملات الغذائية
- يمكن للبشر الحصول على (فيتامين أ) عن طريق استهلاك منتجات الألبان والبيض والأسماك والكوسة والكبد ، ويلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في نمو الإنسان وتطوره.
- يحصل الإنسان على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس والأسماك وزيت السمك والبيض والسلمون والسردين والتونة والحليب منزوع الدسم ، وهذا الفيتامين مهم جدًا لصحة الأسنان والعظام.
- يحصل الإنسان على (فيتامين هـ) من مصادره الغذائية مثل البروكلي والكيوي والفول السوداني واللوز والبروكلي والطماطم ، وهذا الفيتامين يحمي خلايا الجسم المختلفة من التلف والإصابة.
- يحمي فيتامين سي الجسم من أمراض البرد والإنفلونزا ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويتم الحصول عليه من مصادر الغذاء مثل الفلفل الأخضر والبرتقال.
مشروبات غنية بالفيتامينات والمعادن
- عصير الموز والتفاح والبرتقال مشروب غني بالفيتامينات والمعادن ، اخلطي موزة كبيرة مع تفاحة مقشرة ومقطعة وكوب من عصير البرتقال واخلطيهم جيداً بالخلاط.
- عصير البرتقال مشروب غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين ج وفيتامين د وعناصر ومعادن أخرى مفيدة لصحة الجسم.
- مشروب حليب الصويا يحتوي هذا المشروب على فيتامين د وعناصر وفيتامينات أخرى مهمة لصحة الإنسان.
- يعتبر حليب البقر من أغنى المشروبات المليئة بالفيتامينات والمعادن ، حيث أنه من أكثر المشروبات استهلاكًا ويجب تناول الحليب كامل الدسم للحصول على أعلى نسبة من الفيتامينات.
كيفية تنظيم تناول المكملات والفيتامينات
- هناك شروط كثيرة لاستخدام المكملات الغذائية ، حيث يمنع تناول الحديد بعد المنبهات والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، لأنها تمنع الجسم من امتصاص الحديد.
- يجب تناول مكملات الكالسيوم مع فيتامين د حتى يتمكن الجسم من امتصاصه بالكامل.
- يؤخذ فيتامين سي 4 مرات في اليوم لأنه يبقى في الجسم لمدة نصف ساعة فقط.
- لذلك فإن أفضل الأوقات لتناول المكملات الغذائية تكون على معدة فارغة أو قبل الوجبة أو بعد ساعتين من الوجبة ليستفيد الجسم من هذه المكملات.
وبذلك نكون قد قدمنا لك أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن ولمزيد من التفاصيل والمعلومات برجاء ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.