القولون العصبي هو مرض من أمراض العصر الحديث بكل توتره وقلقه. لذلك وجدنا أن نسبة المصابين بمتلازمة القولون العصبي مرتفعة للغاية هذه الأيام. متلازمة القولون العصبي لها أسباب نفسية تتعلق بالتوتر والتهيج وأسباب تتعلق بالنظام الغذائي الذي يأكله المريض. يعاني المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي من حساسية شديدة للأطعمة التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم ، مثل الإفراط في تناول البقوليات والنشويات واللحوم الحمراء وتناول الكثير من المشروبات الغازية والشاي مما يؤدي إلى تخمر الطعام في الأمعاء والشعور بالإرهاق. الامتلاء. والانتفاخ. يجب على المريض مراجعة الطبيب ليصف العلاج المناسب مع الطعام للمساعدة في تهدئة القولون والتخلص من الغازات والانتفاخات والألم المصاحب. معًا ، سنناقش بعض هذه الأطعمة المفيدة للمساعدة في علاج متلازمة القولون العصبي.
أفضل غذاء لمتلازمة القولون العصبي:
1- النعناع: من أهم وأشهر الأعشاب التي يشربها الناس ويأكلونها لرائحتها الجذابة ومذاقها اللذيذ. للنعناع العديد من الفوائد ، فهو غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للصحة ، كما أنه مهدئ جيد للأعصاب ، لذلك فهو يساعد في تخفيف متلازمة القولون العصبي ، وهو طارد قوي للغازات. يستخدم النعناع كمشروب أو يؤكل طازجًا.
2- الشمر: عشب ذو رائحة طيبة ، بفضل فعاليته في تنشيط حركة الأمعاء ، يعمل على طرد الغازات وتخفيف الانتفاخ ، لذلك فهو فعال في العلاج السريع لمتلازمة القولون العصبي. يستهلك الشمر عن طريق غليه كمشروب أو إضافته مطحونًا إلى المخبوزات أو بعض البقوليات لمنع انتفاخ البطن.
3- البابونج: عشب له فوائد سحرية ، وله تريح لطيف ولطيف وله خصائص قوية مضادة للالتهابات. فهو ملطف لالتهابات القولون والجهاز الهضمي. ينصح بشرب مغلي البابونج يومياً لتهدئة الجسم والأعصاب مما يقلل من التهاب القولون.
4- المريمية: عشب ذو رائحة نفاذة طيبة. وله فوائد صحية تتعلق بالوقاية من سرطان القولون وعلاج متلازمة القولون العصبي ، لذلك فهو يعمل على القضاء على الغازات والانتفاخ. وهو عامل قوي ضد تقلصات القولون والأمعاء. يستخدم الشيح كمشروب مخمر أو مضاف إلى الشاي أو مطحون ويستخدم في تحضير الطعام.
5- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على زيوت عطرية طيارة فعالة في تحفيز وعلاج أمراض الجهاز الهضمي. لأن له فوائد في منع الغثيان والقيء المرتبطين أحيانًا بالتهاب القولون العصبي. يساعد الزنجبيل في التخلص من التهابات جدار القولون والوقاية من سرطان القولون بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة. يستخدم الزنجبيل الطازج بإضافته إلى الطعام أو استخدامه كمسحوق ثم يطهى ويشرب.
6- الكمون: عشب عطري يستخدم عادة لتخفيف الغازات والانتفاخ بسبب احتوائه على الزيوت الطيارة القوية. يستخدم مسحوق الكمون كعلاج طبيعي قوي لالتهابات الجهاز الهضمي والمعدة والقولون. يمكن إضافة مسحوق الكمون إلى بعض الأطعمة لمنع عسر الهضم والانتفاخ ، أو شربه يوميًا عند الغليان.
7- دقيق الشوفان: عنصر مهم لإمداد الجسم بالألياف ، وهو ذو أهمية كبيرة في علاج القولون والتخلص من الإمساك المصاحب له. يهدئ الشوفان الأعصاب ويهدئ القولون ويمنع الانقباضات المصاحبة له. يعمل كمانع لامتصاص الدهون في الأمعاء ويقي من سرطان القولون. يوصي الأطباء بتناوله يوميًا.
8- الخضروات الغنية بالألياف: تعمل الألياف الموجودة في العديد من الخضروات على تنظيم حركة القولون والأمعاء مما يساعد على التخلص من الفضلات بسهولة دون إمساك. يجب أن تكون حريصًا على تناول جزء يومي من الخضار الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخس والسبانخ.
9- النخالة: تعتبر نخالة القمح مصدرًا غنيًا بالألياف الجيدة التي تخلص القولون والأمعاء من الدهون وتعمل على تنظيم حركة الطعام فيها ، وبالتالي تمنع الإمساك والتقلصات. يمكن تناوله عن طريق إضافته إلى اللبن أو تناول الخبز الغني به.
10- الزبادي: يحتوي الزبادي على خمائر بكتيرية مفيدة تساعد في القضاء على التهاب القولون البكتيري وتنظيم عمل القولون والأمعاء. الاستهلاك المنتظم للحليب الرائب يقي القولون من السرطان.