افضل الخطوات لتحسين عملية القراءة

1- تعرف على الأسباب التي أدت إلى عدم تركيزك والتحكم فيها: أ- العوامل الخارجية:
1- أسباب تتعلق بالبيئة من حولك والتي تسبب الإلهاء مثل تشغيل التلفاز وأدوات الترفيه والأشخاص من حولك … وكيفية التحكم بها عندما تقرر الدراسة بجدية أو الذهاب إلى مكان هادئ أو غرف الدراسة أو المكتبة.
2- الإلهاءات: مثل الأصوات الصاخبة المزعجة والمحادثات من حولك … وللتحكم فيها عليك أن تتعلم المذاكرة في مكان هادئ وفي صمت.

ب- العوامل الداخلية: 1- رحلتك الجسدية:
إنه بسبب الجوع أو النعاس. ولعلاجها ، عليك أن تدرس عندما تكون مستعدًا تمامًا ، وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين ، ويمكنك ممارسة الرياضات الخفيفة التي تحفز العقل.
2- الملل السريع واللامبالاة: لتفادي ذلك ضع هدفًا مهمًا يجعلك تدرس … وتحدث عن الموضوعات مع زملائك في الفصل والمدرسين لتفعيل معلوماتك وتحفيزك على الدراسة.
3- الاهتمام بدراستك: تأكد من معرفتك بكيفية الدراسة بفاعلية … وقم بوضع خطة دراسية لتنظيم وقتك.
4- التهديدات والضغط للقيام بالواجب والواجبات: لحل هذه المشكلة ، تحتاج إلى تقسيم الواجبات والواجبات إلى أجزاء صغيرة .. وتفعل ما تكرهه منها أولاً .. وتمنح نفسك الضغط للتقدم .. والعقاب ، إذا فشلت. .
5- أحلام اليقظة: عليك أن تفصلها عن المذاكرة … وإذا كانت تشتت انتباهك فاكتب الملاحظة التي جعلتك مشغولاً على ورقة جانبية واستمر في الدراسة … أو اترك دراستك وافكر.
6- الاهتمامات الشخصية: تعرف على المشكلة وكن واقعيًا … وابدأ في معالجة مخاوفك الشخصية أو التحدث إلى شخص يمكنه مساعدتك ، مثل صديق أو مستشار أو أخصائي طبي.

2- لجعل السيطرة على هذه المخاوف شيئًا طبيعيًا: أي ، حتى لو وقعت في أحلام اليقظة والإلهاء ، يجب أن تصر من الداخل على التركيز والتغلب على هذه العادات.

العوامل التي تساهم في نجاح الدراسة:
لكي تتعلم جيدًا ، تحتاج إلى شيئين:
1- القدرة على التركيز والحد من المشتتات أثناء الدراسة
2- ذاكرة جيدة تساعدك على تذكر ما تعلمته

عوامل مفيدة لتحسين التركيز: كثير من الناس يطبقون دراساتهم من وجهة نظر خاطئة ، ويقرؤون المراجع ، ويذهبون إلى المحاضرات ويدونون الملاحظات ، لكن يهملون هذه الملاحظات ولا يستفيدون منها.

لمعرفة كيفية الدراسة بفعالية وتحسين التركيز:
1- خلق بيئة مناسبة من الهدوء والقدرة على الدراسة
2- دراسة نفس الموضوع في نفس الوقت وفي نفس المكان
3- قم بتدوين الملاحظات أثناء الدراسة وتنظيمها على طريقتك الخاصة:

أ- قم بعمل رسم للحصول على صورة كبيرة للشيء الذي تتذكره
ب- إذا كنت تقرأ مقالاً ، اكتب ملخصاً لما تقرأه
ج- إذا كنت تتذكر من الصور (مثل صور التشريح) ، فاكتب ما فهمته في قطعة صغيرة
4- أدخل الأشياء التي تحبها وتجيدها في قاعة الدراسة. على سبيل المثال ، إذا كنت تدرس الكيمياء وتحب القطط ، فامنح القطط رسومًا إيجابية على سبيل المثال .. وهكذا.
5- معرفة المزيد عن المواد أكثر مما ينبغي. إذا كنت تشعر أنك لا تفهم جزءًا ما ، فابحث عنه عبر الإنترنت لمعرفة المزيد عنه
6- اصنع بطاقات مما حفظته وامزجها جيدًا. عندما تشعر أنك واثق جدًا من حفظك ، ابدأ باختبار نفسك.

أشياء مفيدة يجب تذكرها: من أجل تذكر المعلومات ، يكررها معظم الطلاب عدة مرات. على الرغم من أن التكرار هو أحد طرق التذكر ، فقد ثبت أنه يفشل. يزيد استخدام أكثر من نوع من الحفظ من قدرتك على تذكر المعلومات

فيما يلي نظرة عامة على أنواع الذاكرة:
1- الذاكرة طويلة المدى وقصيرة المدى:

أ- المدى القصير: هذا ما نحتاجه لنتذكر الأشياء لفترة قصيرة من الزمن. مثل تذكر رقم هاتف حتى نتمكن من طلبه. إذا انتظرنا عشر دقائق نجد أننا نسيناه.
ب- طويل الأمد:
عندما تريد أن تتذكر شيئًا ما لفترة طويلة ، على سبيل المثال المواد الدراسية التي ستختبرها

2- التعرف على المعلومات واسترجاعها:
أ- التعرف على المعلومات: هو إعطاء الدماغ الثقة في أنه سيتذكر شيئًا عندما يراه مرة أخرى. على سبيل المثال ، عندما تذهب إلى منزل شخص ما وتريد الذهاب إليه مرة أخرى ، وتجد أنك نسيت اسم الشارع ، لكنك تستمر في المشي وتقول ، إذا رأيته ، فسأعرفه.
ب- استرجاع المعلومات: وهو القدرة على تذكر اسم الشارع من خلال استرجاع الذاكرة طويلة المدى

ما هي العوامل التي تساهم في قراءة كتاب أو مرجع:
وفقًا لخمسة أشياء:
1- ألق نظرة سريعة:
حتى تتمكن من جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الفصل الذي تقرأه
1- اقضِ خمس دقائق في تحديد العناوين والأفكار الرئيسية للموضوع
2- اقرأ المقدمة في بداية الموضوع
3- اقرأ ملخص الموضوع في النهاية
4- اقلب صفحات الموضوع من بدايته وتعرف على العناوين والشروحات والصور والملاحظات المكتوبة حول الموضوع

2- اطرح أسئلة حول الموضوع:
عندما ينتهي الإنسان من قراءة ورقته لا يتذكر ما قرأه ، لذلك يجب كتابة أسئلة على كل جزء لتذكيرنا ، وبعد القراءة يجب أن نسأل أنفسنا هذه الأسئلة.

3- القراءة:
1- اقرأ إجابة السؤال الذي كتبته سابقاً
2- قم بتدوين الملاحظات في هوامش الصفحة

4- السرد:
1- أعد قراءة ما قرأته قبل الانتقال إلى النقطة التالية لنقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى.
2- اقرأ الإجابات بصوت عالٍ
3- تخيل أنك تدرس ما فهمته لشخص جالس أمامك

5- التعليقات:
1- التكرار مهم جدا في توحيد المعلومات. إذا راجعت ما درسته في غضون 24 ساعة ، فستتذكر 80٪ مما درسته. إذا لم تكررها ، ستتذكر 20٪ فقط.
2- فكر في صور معينة أثناء التكرار. أي ، ارسم مخططًا لما درسته واحفظه وتذكر العلاقة المتبادلة بين ما تعلمته في هذا النموذج.

كيفية اجتياز الامتحان:
كيف تحافظ على هدوئك أثناء الاختبار:
قبل الامتحان:
1- احصل على ليلة نوم هانئة
2- امنح نفسك وقتًا كافيًا في الصباح لممارسة عاداتك اليومية مثل ممارسة الرياضة
3- تناول فطور جيد
4- حسّن حالتك العقلية وتأكد من أنك تستطيع اجتياز الامتحان 5- قبل موعد الامتحان بحوالي نصف ساعة ، توقف عن الدراسة واسترح.
6- لا تذهب إلى لوحة الاختبار مبكرًا حتى لا تشعر بالحماس والخوف
7- لا تتراجع عندما تكون متوترًا ، خاصة قبل الامتحان

أثناء الامتحان:
1- تجنب طرح الأسئلة على الطلاب قبل الامتحان مباشرة لأن ذلك سيزيد من قلقك
2- حاول الاسترخاء
3- اجلس في نفس المكان الذي تجلس فيه في الفصل إن وجد
4- ألق نظرة سريعة على الامتحان وأجب عن الأسئلة التي تتطلب منك المزيد من الجهد في البداية
5- اقرأ السؤال أكثر من مرة وخطط للكلمات المهمة
6- لا تغير إجابتك إلا إذا كنت متأكدا تماما أن الإجابة الأولى خاطئة
7- كرر السؤال بطريقة تفهمها ثم اقرأه مرة أخرى من البداية لترى ما إذا كان ما فهمته صحيحًا أم لا.
8- اترك الأسئلة التي لا تعرفها حتى النهاية ثم أعدها
9- في أسئلة الاختيار من متعدد ، ضع علامة على الإجابة الخاطئة أولاً لحذفها

كيفية الاسترخاء:
يؤثر الخوف والقلق سلبًا على القدرة على الإجابة على الامتحان ، لذلك من أجل الاسترخاء يجب عليك القيام بالتمارين التالية:
1- التنفس:
تنفس لمدة 6 ثوانٍ ، ثم احبس أنفاسك لمدة 6 ثوانٍ ، ثم تنفس مرة أخرى لمدة 6 ثوانٍ ، ستجد أن هذا الإجراء سيصمد أمام الضغط الذي تتعرض له.
2- تخيل الاسترخاء:
تخيل نفسك في مكان تحبه … وتخيل أنك تسمع وتشعر بهذا المكان وما بداخله
3- إرخاء العضلات:
شد العضلات بكل قوتك لبضع ثوان ثم استرخ. سيجهز هذا عضلاتك للاسترخاء عند بدء القراءة.