هناك بعض الاستراتيجيات الصحية المنطقية ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وشرب المزيد من الماء ، ثم هناك هذه الأمثلة الخمسة التي لا يعرفها معظمنا.
أغرب 5 نصائح صحية لم تكن تعرفها من قبل!
1. اشرب المشروبات الساخنة لتجعلك تشعر بالبرودة وليس العكس
يتوجه الكثير منا لتناول القهوة أو الشاي المثلج خلال أشهر الصيف ، وذلك ببساطة لأن لا أحد منا يريد إضافة حرارة إضافية إلى حرارة الصيف الحارقة؟ الاعتقاد السائد هو أن شرب مشروب بارد يبردك من الداخل ثم من الخارج ، لكن هذا ليس بالضبط ما يفعله جسم الإنسان. اشرب مشروبًا ساخنًا بدلاً من ذلك وسيفهم جسمك بعد ذلك أنك بحاجة إلى التعرق. يبرد قليلا. هذه هي آلية دفاع جسمك الفعلية ضد ارتفاع درجة الحرارة. كلما زاد العرق الذي يتبخر من بشرتك ، كلما شعرت بالبرودة.
2. ضع المعلومات في يدك حتى تتمكن من تذكرها بشكل أفضل لاحقًا
وجد الباحثون في جامعة إنديانا أنه من المرجح أن تتم معالجة المعلومات وتذكرها إذا كانت مكتوبة بخط اليد. وعندما تكتب باليد ، فإنك تضطر إلى التباطؤ قليلاً ، والتفكير بوعي في شكل الحروف ، والنظر مباشرة عند الكلمات كما هي مكتوبة ، تساعد جميعها في إنشاء ذكريات دائمة للمعلومات.
3. التوقف عن استخدام الصابون المضاد للبكتيريا
لا يوجد دليل على أن استخدام الصابون المضاد للبكتيريا يحافظ على صحتنا دائمًا ، فهناك بعض أنواع البكتيريا الضرورية لصحتنا ، ولا يمكن للصابون التمييز بين البكتيريا الضارة والمفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، جميع أنواع الصابون فعالة في التخلص من البكتيريا المتراكمة ، وهناك دراسات تشير إلى أن التعرض طويل الأمد لمادة التريكلوسان الكيميائية ، وهو المكون الرئيسي في الصابون المضاد للبكتيريا ، يمكن أن يشكل مخاطر صحية ، مثل إضعاف قدرتك على تقاوم أي نوع من البكتيريا ، وكذلك تعطيل هرموناتك.
4. لا تنظف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل لتقويتها
لقد تربينا على إزالة جزيئات الطعام العالقة بأسناننا على الفور لحمايتها ، لكن التنظيف بالفرشاة يضعفها أكثر مما يقويها ، حيث إن تناول الأطعمة الحمضية على وجه الخصوص ، مثل الطماطم والبرتقال والقهوة والشاي والصودا ، يضعف مينا الأسنان . وتنظيف أسنانك فور تناول هذا النوع من الطعام يسرع من تأثير الحمض على المينا ويمكن أن يؤدي إلى تآكل طبقة العاج ، مما يسبب مشاكل مثل الحساسية وتغير اللون. يوصي أطباء الأسنان بالانتظار 30 إلى 60 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
5. لنوم أكثر راحة ، اشرب القهوة أولاً
وجدت دراسة من اليابان مؤخرًا أن الأشخاص الذين استهلكوا حوالي 200 ملليجرام من الكافيين (الكمية الموجودة في كوب أو كوبين من القهوة) قبل القيلولة ، استيقظوا في الواقع أكثر نشاطًا من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ذلك لأن قيلولة مدتها 20 دقيقة تنتهي بمجرد دخول الكافيين ، مما يؤدي إلى تطهير دماغك من مادة الأدينوزين الكيميائية المسببة للإرهاق. النوم وحده يقلل من الأدينوزين ، لكن الكافيين يزيد من تأثيره ، لذا يمكنك الحصول على المزيد من الطاقة من قيلولة أقصر.
لا تحاول ذلك إذا كنت ترغب في الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً!
[irp]