أحيانًا يعاني الأزواج من البرود الجنسي ، مما يجعل علاقتهم جحيمًا يتعايشون معه كل يوم ، لذا حصريًا في مجلة دايت ، وهي الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، نقترح حلاً يساعدك على تحسين علاقتك الزوجية. لذا تابعونا في المقالة التالية التي تحتوي على الأطعمة التي تزيد من الدافع الجنسي.
نصائح لزيادة الدافع الجنسي:
1.فكر دائمًا بإيجابية وقلل من التوتر: إذا كنت تشعر بالثقة والصحة ، فإن شريكك سيشعر بمزيد من الجاذبية لك ولديه المزيد من الدافع الجنسي.
و. التوتر على مدى فترة طويلة من الزمن يؤدي إلى فقدان الدافع الجنسي وفي الأشخاص الذين يشغلون وظائف مرهقة أو وظائف تتطلب منهم السفر لمسافات طويلة. هذا يؤدي إلى نقص الرغبة الجنسية.
ب. يتفاعل الرجال والنساء بشكل مختلف مع المواقف العصبية. غالبًا ما يلجأ الرجال إلى الجنس لإطلاق هذه الطاقة. أما المرأة فهي تكره الجنس عندما تكون في حالة عصبية سيئة. لذلك من الضروري التواصل بينك وبين شريكك حتى تعرف متى يكون أنسب وقت للجماع.
2. يمكن أن تساعد الأطعمة والمكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الدافع الجنسي ، وكذلك المكملات الغذائية ، في زيادة تدفق الدم إلى المهبل ، مما يساعد على تقليل جفاف المهبل لدى النساء.
و. بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تزيد الرغبة الجنسية تشمل: فيتامين إي 3 ، الزنك ، فيتامين ج ، فيتامين أ ، (أرجينين) ، (أوكتاكوسانول) ، (بيتا كاروتين) ، فيتامين ب 6 ، فيتامين ب المركب. تساعد هذه العناصر الغذائية على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين قدرتها على الحركة وتقوية البروستاتا ووظائفها وزيادة إنتاج هرمون (التستوستيرون) وجعل الجهاز العصبي أكثر صحة.
ب. بعض الأطعمة التي تزيد الدافع الجنسي: الكرفس والمحار والموز والأفوكادو والمكسرات والمانجو والخوخ والفراولة والبيض والكبد والتين والثوم واليقطين والشوكولاته.
ج. يمكن لبعض الأطعمة والمكملات الطبيعية ، مثل هذه ، أن تضيف العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها نظامك الغذائي ، ولكنها لا تؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية والدافع الجنسي:
و. اتبع نظامًا غذائيًا مغذيًا وصحيًا يحتوي على كمية كافية من البروتين والدهون المشبعة ولكن باعتدال ، ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة (لاحظ أن الدهون المشبعة في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين مما يؤدي إلى منع تدفق الدم في منطقة الأعضاء التناسلية).
ثانيا. العناية بالفيتامينات والأوميغا بشكل يومي لعلاج أي نقص غذائي.
ثالثا. ممارسة الرياضة اليومية والحفاظ على نسبة دهون منخفضة في الجسم.
3. مضادات الأكسدة (NAC أو مضادات الأكسدة الأخرى): تساعد هذه المواد على توسيع الأوعية الدموية ، مما يساعدك على الحصول على تدفق طبيعي للدم عند الرغبة ، كما تحارب مشكلة ضعف الانتصاب.
و. تعمل كبسولات VK الثلاث (NAC 600 mg) يوميًا أيضًا على زيادة المزاج الطبيعي والرضا عن النفس وتجعلك دائمًا تشعر أنك أصغر سنًا.
ب. بالإضافة إلى الشعور الكبير بالرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء والتي لا يمكن إنكارها.
ج. مواد أخرى من مضادات الأكسدة القوية مثل: القهوة ، العنب ، الجوز ، الشاي الأخضر.
4. انتبه إلى التكوين النفسي لك ولشريكك ، لأنه له تأثير كبير جدًا على الرغبة الجنسية.
و. لتجنب حدوث تهيج ، يجب إزالة العناصر التالية من غرفة نومك:
و. صور والديك أو أطفالك (بعض الأشخاص ينظرون إلى هذه الصور ويعتقدون أنهم يشاهدونها ويشاهدونها). الحيوانات الأليفة أيضا في الغرفة.
ثانيا. أي مستندات أو كتب أو ملفات متعلقة بالعمل.
ب. للمساعدة في ضبط الحالة المزاجية:
و. اختر الإضاءة مثل الشموع أو المصابيح ذات الجهد المنخفض أو المصابيح الطيفية الهادئة.
ثانيا. دلل نفسك ببعض الهواء النقي واستخدم البخور أو معطرات الجو أو الشموع المعطرة. مع مجموعة مختارة من بعض أنواع العطور ذات التأثير الجنسي.
5. الاستعداد للجماع: إذا كنت تخطط لقضاء ليلة أكثر رومانسية وتأمل أن يكون شريكك في مزاج هادئ.
و. شرب القهوة والشوكولاتة معًا قبل الجماع ، لأن استهلاكهما يخلق بعض المنبهات التي تعمل على زيادة الهدوء والمزاج لكلا الطرفين ، وكذلك زيادة الطاقة وزيادة المقاومة الجسدية.
6. تحلى بالصبر إذا كان شريكك يعاني من فقدان الرغبة الجنسية أو قلة المتعة في الجماع ، فيجب عليك التحلي بالصبر ، حيث قد يستغرق علاج هذه المشكلة عدة أشهر:
و. إذا كنت تحب شريكك حقًا وترغب في تحمله حتى يتم علاجه من هذه المشكلة ، فأنت بحاجة إلى التحلي بالصبر معه ويمكنك أخذ نصيحة مستشار العلاقات الجنسية لمساعدتك في التخلي عن بعض الضغوط النفسية التي يواجهها شريكك من أجل الشعور بالسعادة أثناء الجماع. خاصة إذا كان لدى شريكك ماض مؤلم ، فيجب إحالته إلى أخصائي لمساعدتك في حل هذه المشكلة معًا.
7. يجب أن تعرف دور هرمون (التستوستيرون) في تنظيم الرغبة الجنسية طويلة الأمد لدى كل من الرجال والنساء.
و. تعتمد الرغبة الجنسية لدى النساء وزيادة الدافع وراء الجماع على (التستوستيرون) ومكملاته ، كما أظهرت دراسة أجريت في أوروبا ، ولكن لا يزال يتم اختباره من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
ب. يتناول الرجال أيضًا مكملات التستوستيرون لعلاج انخفاض مستويات هرمون (التستوستيرون) ثم زيادة الدافع الجنسي وتحسين الأداء الجنسي.
ج. تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى كل من الرجال والنساء تدريجياً مع تقدم العمر ، ولكن هذا الانخفاض يتسارع بالتدخين والإفراط في استهلاك الكحول وزيادة الوزن عن طريق زيادة الدهون في الجسم.
د. يكون هرمون (التستوستيرون) أعلى عند الرجال في ساعات الصباح ، لذلك إذا كان الزوج يعاني من ضعف الرغبة الجنسية ، فمن الأنسب ممارسة الجماع في الصباح عندما يكون إنتاج هرمون (التستوستيرون) في أعلى مستوياته. أعلى مستوى.
E. أفاد كل من الرجال والنساء أن إنتاج هرمون التستوستيرون يزداد مع تمارين بناء العضلات اليومية.
الأطعمة التي تزيد الدافع الجنسي للذكور
1 – المأكولات البحرية
هناك أنواع من المأكولات البحرية يمكن أن تعمل كمنشطات ، وأهم هذه الأسماك السلمون البري ، كما يحتوي المحار على عناصر غذائية أثبتت الدراسات أنها تحفز الإثارة ، وقد تم استخدامها تاريخياً كعلاج للعجز الجنسي.
2- الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من المنشطات الجنسية ، فهو غني بالدهون غير المشبعة وقليل الدهون المشبعة ، وهو مفيد للشرايين.
3- اللوز
اللوز هو الأطعمة التي تزيد من العاطفة ، وتعمل كمنشطات جنسية ، وتساعد على الخصوبة وتحتوي على العديد من المعادن النزرة المهمة للصحة الجنسية ، مثل الزنك والسيلينيوم وفيتامين هـ.
4- فراولة
وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الرجال يجدون النساء أكثر جاذبية عندما يرتدون اللون الأحمر. تعتبر الفراولة أيضًا مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك ، وهو فيتامين ب الذي يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
5- التين
هذه الفاكهة تقوي الخصوبة وتعمل كمنشط جنسي ممتاز لأنها مليئة بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وهو أمر مهم لصحة القلب.
6- الحمضيات
أي نوع من الحمضيات والفواكه الاستوائية غني جدًا بمضادات الأكسدة وفيتامين ج وحمض الفوليك ، وكلها ضرورية للصحة الإنجابية للذكور.
أغذية لتحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة
1- المحار:
يعتبر المحار من أفضل الأطعمة لتحسين الدافع الجنسي لدى النساء ، لأنه غني بالفيتامينات والأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج الهرمونات الجنسية.
وبفضل احتوائه على نسبة عالية من الزنك في المحار ، فهو يساعد أيضًا في إنتاج الحيوانات المنوية ويزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال أيضًا.
كما أن الاستهلاك المنتظم للمحار يمنع الاكتئاب ويحسن المزاج لأنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
2- الهليون:
هذا النبات الربيعي يحسن الإثارة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. إنها مصدر كبير للبوتاسيوم والألياف والفيتامينات الثيامين وحمض الفوليك ، كما أنها تدعم إنتاج الهيستامين الضروري لتحقيق النشوة الجنسية.
كما يساعد الهليون الجسم على إنتاج هرمونات مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين والبروجسترون ، والتي بدورها تحفز الاستجابات الجنسية.
3- اللوز:
لآلاف السنين ، كان اللوز رمزًا للخصوبة ، وبالتالي يعتبر مثيرًا للشهوة الجنسية
يحتوي اللوز على كمية كبيرة من الفيتامينات والمغنيسيوم والألياف ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الدافع الجنسي.في الواقع ، مجرد رائحة اللوز المحمص يمكن أن تحسن الدافع الجنسي للمرأة.
4- الأفوكادو:
الأفوكادو من أشهر الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية في العالم ، فهذه الفاكهة اللذيذة غنية بحمض الفوليك والفيتامينات والبوتاسيوم.
يساعد البوتاسيوم في تنظيم عمل الغدة الدرقية عند النساء ، والذي بدوره يساعد المرأة على الظهور بمظهر جميل وجذاب.
يحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامينات تساعد الجسم على إفراز هرمونات مثل التستوستيرون والإستروجين والبروجسترون التي تحفز الاستجابات الجنسية لدى النساء أثناء ممارسة الجنس.
5- العسل:
العسل مصدر ممتاز للبورون ، وهو معدن يساعد الجسم على استخدام واستقلاب هرمون الاستروجين ، هرمون الجنس الأنثوي.
وفقا لدراسة علمية أظهرت أن تناول العسل يزيد من مستوى أكسيد النيتريك والمواد الكيميائية في الدم أثناء الجماع ، لذلك يوصى بشرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل وخلط العسل مع الزنجبيل أو الفلفل قبل الجماع. يعمل كمنشط جنسي.
6. أوراق الريحان:
تساهم أوراق الريحان في زيادة الرغبة الجنسية وهي من الأطعمة التي تحفز الخصوبة وتزيدها ، فهذه العشبة تعمل على تحسين الدورة الدموية قبل وأثناء الجماع ، كما تساعد على تقليل التوتر وتساعد على استرخاء الجسم.
7- الشوكولاتة الداكنة:
من المعروف أن الشوكولاتة تلعب دورًا في تحسين الرغبة الجنسية ومشاعر الإثارة والجاذبية لاحتوائها على مواد كيميائية مثل السيروتونين التي لها خصائص مهدئة وتساعد على الاسترخاء.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الشوكولاتة على مادة الثيوبرومين التي تحفز الرغبة الجنسية ، لذلك ينصح بتناول قطع الشوكولاتة قبل الجماع.
8-تين:
لطالما اعتُبِر التين كمنشط جنسي قوي ، خاصة بالنسبة للنساء ، ويُعتقد أن شكل ثمرة التين يشبه الجهاز التناسلي الأنثوي من الداخل.
بصرف النظر عن كونه مثيرًا للشهوة الجنسية ، فإن التين مفيد أيضًا للصحة لأنه مصدر للكالسيوم والألياف والنحاس والبوتاسيوم والفيتامينات بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة.
9- الفلفل الحار:
يعتبر الفلفل الحار من أفضل معززات الرغبة الجنسية على الإطلاق لأنه يزيد من تدفق الدم ويحسن الدورة الدموية ، لذلك يفضل استخدامه كتوابل لتحسين الرغبة الجنسية
