إذا كنت تبحثين عن أفضل الطرق والنصائح لتتمتعي ببشرة متألقة ونضرة بشكل طبيعي ، تابعنا حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يتضمن أطعمة ومشروبات لبشرة صافية. .
هناك العديد من الأطعمة الصحية التي إذا ركزت عليها سيكون لها تأثير إيجابي على مظهرك وصحة بشرتك وشعرك وبريق عينيك. دعنا نذكرك هنا بعشرة أطعمة ومشروبات يجب ألا تهملها من قائمتك اليومية:
“أخبرني ماذا تأكل وسأخبرك من أنت.” هذا القول يعبر في الواقع عن حقيقة أن ما يدخل المريء إلى جسم الطعام والشراب سينعكس في النهاية في مظهره الخارجي. لطبيعة نظامك الغذائي تأثير كبير على وزنك ومظهرك وعلى بشرتك وشعرك وأظافرك.
إذا كان نظامك الغذائي رديء الجودة ويفتقر إلى القيم الغذائية الضرورية ويحتوي على نسبة عالية من السكريات المكررة والدهون غير الصحية ، فستجد أن بشرتك ستبدو شاحبة ومتعبة. حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالحبوب الكاملة والمصادر الصحية للبروتين والخضروات والفواكه والدهون الصحية ، فستجد أن لديك بشرة متوهجة وشعر صحي.
فيما يلي أهم عشرة أطعمة لبشرة متوهجة وشعر صحي:
بندق
الجوز من المصادر الغنية جدًا بالأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 ، وهي مهمة جدًا لصحة الجلد وتقوية الشعر وحمايته. يعتبر الجوز أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين E ، وهو مهم جدًا لحماية الخلايا المختلفة. للجسم لأنه مضاد قوي للأكسدة وضروري لصحة الشعر والعينين والجلد. للحصول على كل هذه الفوائد ، ما عليك سوى تناول كمية صغيرة من الجوز كل يوم ، والتي يمكنك إضافتها إلى مختلف السلطات والحلويات ومنتجات الألبان.
مانجا
تعتبر المانجو ملكة الفاكهة ، فهي بالإضافة إلى مذاقها الحلو اللذيذ مصدر غني جدًا بالألياف والفيتامينات والمعادن. إنه مفيد جدًا لجمال البشرة وصحة الشعر بفضل المحتوى الغني جدًا بفيتامين أ وهو أيضًا مصدر رائع لفيتامين سي المهم جدًا لبناء الكولاجين وتجديد الخلايا وحمايتها. ضد الجذور الحرة والمواد الضارة. . يحتوي كل كوب من المانجو على ما يقرب من 100 سعرة حرارية ، لذا كن على دراية بعدد السعرات الحرارية التي توفرها عند تناولها. تأكد من تنويع حصتك اليومية من الفاكهة.
سمك السالمون
يعتبر سمك السلمون من أشهر الأسماك الدهنية ، وهو غني جدًا بالأوميغا 3 ، وهو مهم جدًا للبشرة الرطبة والمرنة ، حيث يعمل على الوقاية من جفاف الجلد. أوميغا 3 هو أيضًا مضاد فعال للالتهابات ويساهم في علاج حب الشباب والوقاية منه. لذا تأكد من تناوله كجزء من أجزاء اللحوم التي تتناولها يوميًا وتأكد من تحضيرها بطريقة صحية. الابتعاد عن القلي.
البقوليات
تعتبر البقوليات من المصادر الغنية جدًا بالبروتين والألياف والحديد والزنك ومجموعة فيتامينات ب ، وجميعها من العناصر الغذائية المهمة جدًا للحفاظ على صحة الجلد والشعر ، وعادة ما يرتبط نقصها بالمشاكل المتعلقة بتساقط الشعر أو تكسر وجفاف وشحوب الجلد والعديد من المشاكل الأخرى. لذلك لا تنس تضمين البقوليات المختلفة مثل العدس والحمص في نظامك الغذائي اليومي.
جزر
يعد الجزر من أشهر الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين ، والتي عُرفت دائمًا بأهميتها لجمال ونضارة البشرة. إنه من بين مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة والعوامل التي تسبب شيخوخة الجلد والجلد. لذا فإن كوبًا منعشًا من عصير الجزر يوميًا سيكون مصدرًا منخفض السعرات الحرارية ، ولكنه مرتفع جدًا في القيمة الغذائية.
توت
يعتبر العنب البري ، وخاصة العنب البري ، مصدرًا غنيًا جدًا لمضادات الأكسدة ، وهذا هو السبب في أنها تُعرف باسم الأطعمة الخارقة. يشتهر بكونه غذاء مضاد للشيخوخة وهو مهم لصحة الجلد والبشرة والشعر بسبب محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن الهامة.
الحمضيات
تعد ثمار الحمضيات مصدرًا مهمًا للغاية لفيتامين C المضاد للأكسدة ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في بناء الكولاجين المسؤول عن تجديد الخلايا ومرونة الجلد. لذلك تنوعت إلى مصادر مختلفة من الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت وغيرها.
سبانخ
السبانخ من الخضروات الورقية المعروفة بأنها مصدر للحديد ومضادات الأكسدة. إنه مصدر جيد للفيتامينات B و C و E والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. كما أنه يحتوي على مادة اللوتين التي تحافظ على صحة العين. لذلك حاول دائمًا إضافة السبانخ إلى الأطباق والوجبات المختلفة.
شاي أخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أشهر المشروبات العشبية المعروفة بدورها في محاربة علامات الشيخوخة والشيخوخة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة الغنية مثل البوليفينول. لذا احرصي على شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا ، ولكن في فترة الابتعاد عن الوجبات ، حتى لا تتعارض مع امتصاص بعض المواد في الجسم.
ماء
قم بإطعام أجسامك بالماء لأن الماء هو أهم وسيلة تحدث فيها جميع العمليات الحيوية في جسم الإنسان. شرب كمية كافية من الماء ضروري لعملية تطهير الجسم وتخليصه من السموم عن طريق تقوية نشاط الكلى والكبد. لذا شجع على شرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا
ما هي فوائد المنتجات الطبية العشبية؟
لا توجد آثار ضارة في المكونات النباتية الطبيعية ، وهذا هو السبب في أن النباتات الطبية مثالية للاستخدام في العناية التجميلية.
يمكن أن تسبب التركيبات الكيميائية والمكونات الاصطناعية ردود فعل تحسسية.
هذه تسبب تراكم السموم في أجهزة الجسم بمرور الوقت. الجلد هو أكبر عضو تنفسي في الجسم ولديه قدرة امتصاص هائلة. إنه من أوائل الأجهزة التي تلامس المواد الكيميائية ، إما من خلال التعرض للملوثات المحمولة بالهواء أو عند استخدام المنتجات التي تحتوي على إضافات كيميائية.
المنتجات العشبية الطبية لها خصائص علاجية قوية والعديد من الفوائد للبشرة والشعر.
تحفز النباتات الطبية عمليات الحماية والوقاية وإعادة التأهيل. يحتوي على فيتامينات ومعادن وإنزيمات ومكونات أخرى ضرورية لصحة الجلد والشعر. تساعد النباتات أيضًا في تحسين العمليات الطبيعية في الجلد وفروة الرأس ، بما في ذلك تجديد الخلايا. في علاجات الأيورفيدا ، تُستخدم النباتات والمستخلصات النباتية لتطهير الجلد من السموم والنفايات التي تتراكم في الجسم بمرور الوقت.
تساعد النباتات الطبية في استعادة التوازن الطبيعي للبشرة
المواد التي تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تخل بالتوازن الحمضي القاعدي في الجلد. يمكن أن تضر هذه العوامل بقدرة الجلد الطبيعية على الاحتفاظ بالرطوبة والتزليق ، وهو ما ينطبق أيضًا على فروة الرأس. بعض هذه العوامل عبارة عن ملوثات كيميائية موجودة في الهواء والماء والكلور ومنتجات الصابون والمكياج وغير ذلك.
المكونات الاصطناعية والكيميائية في مستحضرات التجميل تضر بالوظائف الطبيعية للبشرة والجسم.
في الممارسة العملية ، عندما يتغير الرقم الهيدروجيني الطبيعي ، تظهر مشاكل الجلد والشعر. يجب أن تساعد العناية اليومية بالجلد والشعر على استعادة التوازن الحمضي والقلوي ودعم وظائف البشرة الطبيعية. هذا ممكن بفضل استخدام المكونات النباتية الطبيعية في صناعة مستحضرات التجميل والعناية.
تحتوي المكونات الطبيعية التي تعتمد على النباتات الطبية على العديد من الخصائص التي تساعد في العناية بالمظهر.
بعضها له خصائص تطهير قوية بينما يمتلك البعض الآخر خصائص ترطيب. تعمل بعض المكونات على تحسين الدورة الدموية والبعض الآخر يعمل على شد الجلد. بشكل عام – المكونات النباتية لها خصائص مثبتة ووقائية ووقائية وتقوية ومقاومة للشيخوخة.
تساعد النباتات الطبية على استعادة توازن الجلد
يتم قبول المكونات الطبيعية على الفور من قبل الجسم ولا يتم رفضها. في المقابل ، تزيد المكونات الكيميائية تدريجيًا من تراكم السموم في الجسم ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا بعد فترة زمنية معينة على الوظائف المختلفة في الجسم ، بما في ذلك الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي. بعض هذه المكونات ضارة بوظائف الكلى. التعرض طويل الأمد للمكونات الاصطناعية والكيميائية يعطل عمل أجهزة الجسم ويحفز ظهور علامات الشيخوخة.
من بين مستحضرات التجميل ، وجد أن منتجات صبغ الشعر ربما تكون الأكثر خطورة على صحة الجسم. تقوم العديد من المنظمات في الولايات المتحدة وأوروبا بالفعل بتطوير إجراءات وقائية لحماية المستهلكين من آثار صبغات الشعر. من أجل الحد من الضرر الناجم عن صبغ الشعر ، يوصي خبراء التجميل بالاستخدام قصير المدى للحناء الطبيعي والمنتجات الفعالة. تصنع بعض الشركات منتجات على هذا الأساس ، مثل المنتجات التي تشبه الماسكارا النباتية التي تلون أجزاء من الشعر ، وتستهدف الشعر الرمادي والجذور ، يسهل إزالتها وتستمر حتى غسيل الشعر التالي.
الأيورفيدا هي نظرية علاجية قديمة تعمل وفقًا للصيغ العلاجية للنباتات الطبية والمكونات الطبيعية. المنتجات القائمة على الأصباغ والمكونات الطبيعية لها خصائص علاجية خاصة تساعد في تحسين صحة الشعر وفروة الرأس.
النباتات الطبية في علاج المشاكل النفسية
من بين المكونات المهمة حاليًا في مجال صناعة مستحضرات التجميل الطبيعية ، هناك العديد من النباتات الطبية: خشب الصندل والريحان والنعناع (بودينا) والنيم. هذه النباتات الطبية فعالة للاستخدام في الأمراض الجلدية الالتهابية مثل حب الشباب وحتى كعلاج وقائي للبشرة الدهنية. ابتكار آخر في هذا المجال هو استخدام الروائح العشبية والزهرية. هذه المقتطفات لها خصائص مهدئة وأكثر من ذلك. روائح مستخلص الورد والياسمين والخزامى وخشب الصندل والبراهمي وغيرها كانت ولا تزال مفيدة للغاية. في العصور القديمة ، كان يستخدم حتى لعلاج المشاكل النفسية. تسبب الصدمات والظروف المجهدة العديد من المشاكل الجمالية مثل حب الشباب وتساقط الشعر وقشرة الرأس. يمكن للعطور الطبيعية والزيوت الأساسية أن تهدئ وتساعد في مشاكل البشرة والشعر.
