إذا كنت تعانين من الإسهال وتبحثين عن أفضل الطرق الطبيعية والعلاجية ، نقدم لكم حصرياً في مجلة ديتا ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقالة تحتوي على أغذية لعلاج الإسهال.
هل شعرت يومًا أن معدتك تعمل بجهد كبير؟ قد يكون ذلك بسبب تناولك لأشياء خاطئة ، أو قد تكون متوترًا أو ليس لديك أي فكرة عن سبب شعور معدتك بهذا الشكل ومن المفيد أن تعرف أن تناول الأطعمة الصحيحة هو بداية جيدة للعلاج ، لذا ذكر الأطعمة التي تساعد في علاج الإسهال .
إسهال
يؤثر هذا الاضطراب المزعج على البالغين أربع مرات في السنة ، وتشمل الأعراض برازًا رخوًا وسيلانًا ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بتشنجات في البطن. هذه الظاهرة شائعة جدًا ، لكنها لا تهدد الحياة. يعاني معظم الناس من الإسهال مرة أو مرتين في السنة ، وفي معظم الحالات يستمر الإسهال من يومين إلى ثلاثة أيام ، ويتم علاج الإسهال عمومًا بأدوية لا تستلزم وصفة طبية. هناك أشخاص يعانون من الإسهال الناجم عن متلازمة القولون العصبي (IBS) أو نتيجة لمجموعة أخرى من الأمراض المعوية المزمنة.
أعراض الإسهال
يمكن تقسيم الأعراض المصاحبة للإسهال إلى جزأين: إسهال خفيف (غير حاد) وإسهال حاد. يمكن أن يكون حدوث الإسهال الحاد مؤشرًا / دليلًا على وجود مرض آخر أكثر خطورة وخطورة.
قد تشمل أعراض الإسهال الحاد ما يلي:
انتفاخ البطن أو تشنجات معوية (مغص).
براز رخو.
براز مائي.
شعور مُلح بالحاجة إلى العمل في الأمعاء.
الشعور بالغثيان والقيء.
بالإضافة إلى ما سبق ، قد تشمل أعراض الإسهال الحاد أيضًا الآثار الجانبية التالية:
وجود دم أو لعاب أو طعام لم يتم هضمه (بشكل غير كامل) كما يجب أن يكون في البراز.
•فقدان الوزن.
• الحمى.
الحالات التي يكون فيها من الضروري الذهاب إلى الطبيب
عند الأطفال: جفاف الجلد والحلق ، لا تشربه لمدة 3 ساعات
عند الرضع أو الأطفال الأكبر سنًا 6 ساعات ، الشعور بالتعب والتوتر والبكاء دون دموع.
عند البالغين: لون أسود في البراز ، شعور بالعطش الشديد والتبول الطبيعي ، دم في البراز ، آلام شديدة في المعدة ، جفاف شديد في الحلق ، جفاف الجلد.
إذا استمر الإسهال أكثر من 48 ساعة مع ارتفاع في درجة الحرارة.
• إذا كنت تتناول أدوية معينة يمكن أن تسبب الإسهال.
إذا زاد عدد حالات الإسهال عن 8 مرات في اليوم.
مضاعفاته
يتسبب الإسهال المستمر في فقدان كمية كبيرة من السوائل والعناصر الغذائية الضرورية للجسم. وإذا كان الشخص يعاني من براز رخو ومائي أكثر من ثلاث مرات في اليوم ولا يشرب كميات كافية من السوائل ، فيمكن أن يحدث الجفاف ، والذي إذا لم يعالج بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تهدد الحياة.
يجب إبلاغ الطبيب المعالج في حالة استمرار الإسهال المصحوب بأي من العلامات والأعراض التالية:
بول داكن اللون
كمية صغيرة من البول عند التبول
ضربات قلب سريعة
• الصداع
جلد جاف
شعور بالتململ وعدم الراحة
القلق والاكتئاب
قد يكون الجفاف عند الأطفال مصحوبًا بواحدة أو أكثر من العلامات والأعراض التالية:
جفاف الفم أو اللسان.
• عينان وفيجنتان ، غيرتان.
انقطاع أو تقليل الدموع.
تقليل كمية الحفاضات المبللة.
القلق أو اللامبالاة.
يبقى الجلد متجعداً بعد الشد بدلاً من العودة لطبيعته الناعمة.
الأطعمة التي تعالج الإسهال:
الموز الموز: إنه لطيف ويهضم جيدًا. يعتبر الموز خيارًا جيدًا لتثبيت الجهاز الهضمي وعدم الراحة. يساعد المستوى المرتفع من البوتاسيوم في الموز على تعويض الإلكتروليتات المفقودة في حالات الإسهال الحاد. الموز غني أيضًا بالبكتين ، وهو ألياف متوفرة بيولوجيًا. قابل للذوبان ويساعد على امتصاص السوائل في الأمعاء ، وبالتالي يتحرك البراز بسلاسة. يحتوي الموز أيضًا على كمية جيدة من الحبوب والألياف القابلة للذوبان. الحبوب هي مواد حيوية ، وهي مواد تدعم نمو البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك) في الجهاز المعوي.
الأرز الأبيض والبطاطس المهروسة: حيث يسهل هضم النشويات ، فهي عالية في الجهاز الهضمي ، كما أن تناول الأرز والبطاطس جيد ، لكن بدون زبدة ، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون ويمكن أن تهيج نظامك في ذلك الوقت ويمكن أن تساهم في تقلصات الأمعاء. .
عصير التفاح مثل الموز ، يعتبر التفاح أيضًا مصدرًا جيدًا للبكتين. ومع ذلك ، فإن المحتوى العالي من الألياف في التفاح النيء يجعلها خشنة للغاية بالنسبة لجهازك المعوي. يسهل طهي التفاح على نظامك الهضم ، مما يسمح لك بجني فوائد البكتين والسكر والعناصر الغذائية الأخرى.
الخبز المحمص والمقرمشات: عندما لا تتصرف الأمعاء بشكل طبيعي ، فمن المهم تناول الحبوب الكاملة ، وعندما تعاني من الإسهال الشديد ، فمن الأفضل التحول إلى الأطعمة المصنوعة من القمح ، وإزالة الغطاء الخارجي للحبوب في هذه الأطعمة يسهل عليك تناولها. هضم ، والملح (الصوديوم) في البسكويت مفيد من حيث إعادة توازن الإلكتروليتات.
الزبادي: يُنصح عمومًا بتجنب منتجات الألبان أثناء نوبات الإسهال الحادة ، لكن الزبادي يعد استثناءً رئيسيًا لهذه القاعدة لأنه يحتوي على البروبيوتيك النشط ويبدو أنه يساعد في استعادة التوازن الصحي للبكتيريا في الجهاز الهضمي.
الدجاج المطهو على البخار: يجعله النحيل واللحوم البيضاء مصدرًا للبروتين سهل الهضم ، مما يوفر طريقة آمنة نسبيًا للحصول على بعض العناصر الغذائية في الجسم ، ولكن يجب تجنب الزبدة والزيوت.
توت: يقال إن التوت المجفف له تاريخ طويل في الاستخدام كعلاج للإسهال في السويد. دكتور. في كتابه العشبي ، أوصى فارو تايلر إما بمضغ العنب المجفف أو صنع الشاي بغلي العنب المجفف المسحوق لمدة 10 دقائق. أنها تحتوي على العفص ، وهي مادة قابضة تساعد على تقلص الأنسجة وتقليل الالتهاب والتخلص من السوائل والمخاط. يحتوي العنب أيضًا على مواد أخرى لها خصائص مضادة للبكتيريا وهي أيضًا مصدر جيد لمضادات الأكسدة. أخيرًا ، يعد العنب البري مصدرًا آخر للألياف القابلة للذوبان ، البكتين
شاي النعناع: النعناع له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي ويعتقد أنه يساعد على تهدئة واسترخاء العضلات على طول الأمعاء ، مما يقلل من التشنجات.النعناع فعال أيضًا في تقليل الغازات المعوية.
