اقتربت العطلة وأنت تبحثين عن طرق طبيعية وفعالة للاستمتاع ببشرة نظيفة ومنتعشة في ذلك اليوم إذا تابعتنا حصريًا على مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يحتوي على أغذية صافية للبشرة في رمضان.
تنظيف البشرة هو حلم كل امرأة ، لذلك تستخدم العديد من المرطبات والمرطبات والمنظفات لاستعادة نظافة البشرة ، ولكن في نفس الوقت لن تتمكن من الحصول على بشرة نظيفة بشكل مناسب ، وذلك لأن ترطيب البشرة والحصول على بشرة نظيفة. يأتي من الصحة الداخلية للجسم الذي يحتاج إلى تغذية طريقة ملائمة للحصول على حيوية أفضل ونضارة ، وخلال الصيام يفقد الجلد العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تحتاج إلى الكثير من الطعام لتعويض ما فقده لتعود مرة أخرى نظيفة وطازجة ونظيفة ، هناك نظام غذائي مشابه يجب الاعتماد عليه لاستعادة نضارة البشرة بأفضل طريقة ، ومن هناك نقدم أفضل الأطعمة لبشرة صحية ونظيفة.
جزر
يعتبر الجزر من أهم الخضروات الصحية التي تحتوي على بيتا كاروتين ، وهو أمر مهم للغاية لاستعادة نضارة البشرة التي يستخدمها الجسم ويتحول إلى فيتامين أ. ومن المعروف أن فيتامين أ جيد جدًا في الإصلاح. أنسجة الجلد وتحمي البشرة من الجفاف والتجاعيد. يمكن تناول الجزر كفواكه أو في السلطة أو كعصير.
أفوكادو
تعد ثمار الأفوكادو من بين الفواكه المغذية للغاية والمتعددة الفوائد ، لأنه بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في تركيبتها ، تحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من فيتامين هـ.الرؤوس السوداء والبثور وتنظف البشرة وتحتوي أيضًا على مضادات أكسدة مفيدة لها له تأثير مضاد للالتهابات.
لوز
يعتبر اللوز من أهم المكسرات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المناسبة للبشرة ، وفي نفس الوقت يعتبر اللوز مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E الذي يعمل على حماية البشرة من الزيوت. لترطيبها بشكل صحيح ، يعرف اللوز بالمكسرات الصحية.
جوز برازيلي
البندق البرازيلي هو أحد المصادر الرئيسية للسيلينيوم ، والذي يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة. يعتبر من العناصر الغذائية المفيدة جدا للبشرة حيث يساعد على حماية الجلد من الالتهابات ، كما يوفر ترطيبًا فعالًا ومناسبًا للبشرة ويجدد خلايا الجلد أيضًا.
سمكة
تعتبر الأسماك من أكثر الأطعمة الصحية وخفيفة الوزن لأنها مناسبة جدًا للحصول على القيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم من الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن استهلاك جميع أنواع الأسماك ، مثل التونة والسلمون والماكريل والبلطي.
ماء
الماء من السوائل التي يحتاجها الجسم أكثر من غيره لأنه المرطب الأساسي للبشرة ، لأنه يوفر للبشرة ترطيبًا فعالاً ، كما أن استهلاك الكثير من الماء يساعد على تنظيف البشرة وتنقيتها من الشوائب وحمايتها منها. الجفاف ، لذلك من المستحيل تجنب شرب كمية كبيرة من الماء في اليوم.
بيضة
يعتبر البيض من أهم مصادر الغذاء الضرورية للغاية لجسم الإنسان ، وذلك لاحتوائه على البيوتين وفيتامين B6 مما يؤثر على تكوين خلايا الجلد والجلد والأظافر ، لذلك فهو مناسب لتنظيف البشرة وترشيحها ، والبيض يحتويان أيضًا على عنصر السيلينيوم الذي يمنع ظهور البقع أيضًا.
الفراولة
تعتبر الفراولة من أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية لصحة الجلد ، وذلك لأن الفراولة تحيد آثار أشعة الشمس وتقوي الشعيرات الدموية التي تغذي البشرة ، كما تحتوي الفراولة على فيتامين إي ، وهو مفيد لحماية خلايا الجلد من التلف.
كيف تعتني ببشرتك في رمضان:
عندما يبدأ الجسم في تخليص نفسه من السموم والشوائب التي يكتسبها الجسم من خلال الأكل والشرب والتعرض للعديد من الملوثات والعوامل الضارة من حولنا ، فهناك حاجة لشرب المزيد من الماء بعد الإفطار لتعويض ما ينقص أثناء الصيام. فترة. يرطب الجلد ويساعد الخلايا على إخراج السموم بشكل أسرع وتنظيفها.
– إن تناول السلطات المقرمشة والفواكه الطازجة في الإفطار والسحور يساعد في استعادة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعويض ما ينقص أثناء الصيام ، والتأكيد على استهلاك البروتينات والفيتامينات والمعادن المهمة لنعومة البشرة وجمالها وزيادتها. كمية فيتامين أ الذي يعالج الجلد ومتوفرة في أسماك السلمون والماكريل والبرتقال والمشمش.
استخدمي منظفًا مناسبًا لنوع بشرتك للتخلص من المكياج والشوائب التي تسد المسام وتجفف البشرة ، كما تساعد الخلايا على التنفس بعمق والاستفادة من الكريمات والمرطبات المغذية.
– اختيار الكريمات المناسبة للبشرة والكريمات الغنية بحمض الهيالورونيك وتدليك البشرة بلطف بحركة دائرية حتى تمتص الكريمات بسهولة.
استخدام الكريمات الغنية بفيتامين سي الذي يعالج خلايا الجلد التالفة ويمنحها الحماية والجمال.
– اهتمي بالمنطقة المحيطة بالعينين بشكل خاص ، حيث يمكن أن تكتسب هذه المنطقة لونًا داكنًا أثناء الصيام ، وذلك باستخدام الكريمات المغذية ونشرها بلطف ، حيث أن الجلد في هذه المنطقة رقيق مما يؤثر على الانتفاخ والهالات السوداء ويقلص الأوعية الدموية.
الشفتان عرضة للجفاف والتشقق أحيانًا بسبب نقص الماء أثناء الصيام مما يتطلب كريمات مرطبة غنية بفيتامين هـ وزبدة الكاكاو والعسل ويمكن استخدامها عدة مرات بعد الإفطار.
– استخدام واقي الشمس أثناء النهار لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس التي تجفف الجلد وظهور البقع الداكنة والحروق والتي يجب استخدامها قبل مغادرة المنزل لفترة زمنية كافية.
أولاً: تجنب الجفاف لتتمكن من حماية بشرقك خلال شهر رمضان. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التخلص من الجفاف ، وفي أغلب الأحيان يحدث هذا الجفاف لك بسبب اختلاف أوقات الوجبات وأيضًا لأنك تمتنع عن تناول السوائل ، وخاصة الماء ، لأننا عادة لا نتناول الماء والسوائل أثناء الصيام. ونحرص على تناول المزيد من الطعام حتى بعد الإفطار وهذا أكبر ما يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، لأن الجسم يفقد الرطوبة ، وهذا ينتج عنه ظهور شحوب على الجلد ، كما أنه يخضع للتقشير. ويتساقط ، وفي معظم الحالات ، أو عند بعض النساء ، تظهر التجاعيد والجفاف ، ولاتباع الخطوات التالية لعلاج هذا الجفاف.
احرصي على تنظيف بشرتك يوميًا وغسلها جيدًا مرتين على الأقل يوميًا لإزالة الأوساخ والطبقة الدهنية التي تتشكل على الجلد.
يمكنك استخدام منتجات التجميل هذه مثل “Chanel Hydra Beauty Micro Gel Yeux، Dior Hydra Life Pro-Youth Silk Crème Estée Lauder Soft Clean Silky Hydrating Lotion، Clarins Gentle Foaming Cleanser.”
ثانيًا: تطهير البشرة الحساسة من أكثر أنواع البشرة التي تعاني من التعب والتجاعيد والشوائب في صيام رمضان ، البشرة الحساسة التي تحتاج إلى ترطيب مستمر ، لذلك لا تترك بشرتك دون ترطيب بماء الورد على بشرتك للحفاظ على حيويتها.
من الأفضل استخدام مستحضرات التجميل التالية مثل “جيفنشي ميست مي جيفنشي إنستانت ترطيب آند ريلاكسينج ميست كلينيك ريدنس سوليوشنز ديلي ريليف كريم ، بوبي براون لتغذية البشرة وعشب المرجان والطحالب الخضراء المرطبة”.
ثالثاً: التقشير المنتظم أثناء الصيام وفي ضوء عدم شرب الماء ، تجد أن الجلد أكثر تقبلاً لتكوين البثور والخلايا الميتة ، وللتخلص من البثور والخلايا ، يجب الانتباه إلى استخدام مستحضرات التجميل التي تساعد على تقشير الجلد. تخلص من جميع طبقات الجلد الميت التي تكونت على وجهك في ظل فقدان الماء بجسمك ومن أشهر منتجات التقشير الفعالة: “بوبي براون بوفينج جراينز للوجه ، جل مقشر شانيل غوماج Microperlé Eclat”.
رابعاً: الحماية من الشمس إذا كنت من النساء العاريات في فترة الصيام فعليك حماية بشرتك خاصة وأن أشعة الشمس ضارة للغاية وتسبب ضررا للجلد عند نقص الماء الكافي في الجسم ، لذلك عليك يجب استخدام واقي من الشمس لتفادي التلف الناتج عن الشمس أثناء الصيام.
خامساً: المكياج التجميلي. تفضل جميع النساء بدون استثناء استخدام المكياج عند الخروج خاصة إذا كانت هذه السيدة عاملة طبعا هي تضع مستحضرات التجميل كل يوم وهذا خطأ فادح في شهر رمضان خاصة أن الوجه متعب وفي حالة من الجفاف بسبب نقص الماء لذلك من الأفضل الابتعاد تماماً خلال شهر رمضان عن المكياج قدر الإمكان.
سادساً: شرب المزيد من الماء واتباع نظام غذائي صحي من أجل تحقيق حماية كاملة للبشرة خلال شهر رمضان ، يجب شرب الكثير من الماء خلال فترة الصيام وبعد السحور ، وكذلك تجنب تمامًا تناول المنشطات مثل القهوة والنسكافيه … كل ما سبق ، بالإضافة إلى ذلك. اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والخضروات والحد من الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
