أعشاب لتقوية المناعة عند الأطفال
هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي ثبت قدرتها على تقوية المناعة لدى الأطفال ومن أهم هذه الأعشاب وأهمها:
1- الكركم
نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، يعتبر الكركم من أكثر المواد النباتية التي تساهم بشكل كبير في تقوية مناعة الأطفال ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في علاج نزلات البرد والإنفلونزا اليومية التي يتعرض لها الأطفال. باستمرار ، وفي علاج بعض الحالات الأكثر خطورة ، مثل السرطان.
2- الزنجبيل
وهو أكثر الأعشاب استخداماً لنزلات البرد والإنفلونزا ، بالإضافة إلى دوره الفعال في القضاء على الغثيان ، لما له من قدرة ممتازة على التخلص من الغازات المعوية وغيرها من الاضطرابات.
3- جذر عرق السوس
يمتلك عرق السوس قدرة ممتازة على تقوية الغدد الكظرية بسبب الارتباط الوثيق بينه وبين جهاز المناعة ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن عرق السوس يساهم بشكل كبير في تقوية المناعة من خلال تقوية المواد الكيميائية في جهاز المناعة والتي بدورها تساهم في المقاومة للفيروسات والقضاء عليها خارج الجسم.
4- شاي أخضر
وهو مشروب مفيد للغاية في تقوية مناعة الأطفال ، فبفضله يستطيع الجسم مقاومة العديد من الأمراض التي تصيب الأطفال خاصة في فصل الشتاء.
5- البردقوش
أظهرت العديد من الدراسات أن هذه العشبة تدعم جهاز المناعة وتزيد من قدرته على مواجهة الأمراض ، بالإضافة إلى إراحة الطفل من الغازات والبلغم عن طريق تقليل السعال والربو والسماح للطفل بالاستمتاع بفترة نوم مريحة.
6- الريحان
يعتبر الريحان من أكثر الأعشاب انتشاراً في تحسين المناعة الداخلية للأطفال لأنه مفيد جداً في دعم وتهدئة جهاز المناعة ، بالإضافة إلى دوره في علاج الحمى والربو واضطرابات الرئة وبعض أمراض القلب والضغط الجسدي.
7- قرنفل
يعتبر القرنفل أعشاب فعالة في تعزيز المناعة لدى الأطفال حيث يقوم بتعقيم وتطهير الجسم عن طريق طرد مسببات الأمراض مثل البكتيريا والجراثيم والفطريات وأنواع مختلفة من الالتهابات.
8- الكركديه
يعتبر مشروب الكركديه من المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال ، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج الربو والسعال.
9- يانسون
يعتبر الينسون النجمي من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأطفال لما يتمتع به من مذاق جيد ، حيث يساهم هذا المشروب بشكل كبير في دعم وتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال ، بالإضافة إلى فعاليته في تهدئة وتخفيف أعراض السعال وطرد الغازات وعلاج الأمراض. . واضطرابات الجهاز الهضمي.
10- النعناع
يتميز النعناع برائحته العطرية وطعمه القوي مما يجعله من أشهر المشروبات العشبية لكثير من الناس وخاصة الأطفال.
يساعد النعناع على زيادة مناعة الأطفال بشكل كبير بفضل النسبة العالية من مضادات الأكسدة ، كما يساهم بشكل كبير في تلطيف مشاكل الرقبة ويسمح للطفل بمزيد من الراحة ، خاصة أثناء النوم.
11- البابونج
شاع استخدام شراب البابونج في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب ، وقد أثبت نفسه في هذا الأمر ، ولكنه يساعد أيضًا في زيادة مناعة الأطفال ، وبفضل ذلك يمكنهم مواجهة الأعراض المزعجة لنزلات البرد.
12- عشبة استراغالوس
تشتهر هذه العشبة بخصائصها المضادة للبكتيريا والالتهابات ، وقد أكدت العديد من الدراسات أن جذور هذه العشبة لها دور فعال في تنظيم استجابات الجسم المناعية للعدوى.
13- فينيكس
يساهم الشمر بشكل كبير في تحسين وظيفة الجهاز المناعي بشكل عام ، حيث يسمح للجسم بمواجهة العدوى بجميع أنواعها ، وذلك بفضل عنصر السيلينيوم الذي يحتويه ، والذي يتمثل دوره في تحفيز إنتاج الخلايا المناعية المعروفة باسم الخلايا القاتلة.
أغذية لتقوية جهاز المناعة عند الأطفال
النظام الغذائي الصحي والمتوازن يحسن وظائف الجهاز المناعي مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة وسلامة الجسم كله ، وهناك بعض الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة والتي يمكن تفسيرها على النحو التالي:
1- ثمار الحمضيات
تحتوي ثمار الحمضيات على كمية كبيرة من فيتامين سي ، ودورها هو إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم ، وبفضل ذلك يكون الجسم قادرًا على مقاومة الالتهابات البكتيرية والفيروسية التي تحاول دخول الجسم.
2- فاكهة الكيوي
هذه الفاكهة هي واحدة من أغنى الفواكه بفيتامين سي والعناصر الغذائية الأخرى التي تحافظ على عمل الجسم بشكل صحيح ، مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ك.
3- البطاطا الحلوة
من الأطعمة التي تزيد من مناعة الطفل ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البيتا كاروتين ، كما أنه يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء ويزيد من نشاط الخلايا القاتلة التي يتمثل دورها في مهاجمة الأجسام الغريبة التي تحاول لاختراق الجسم.
4- البذور الجافة
تعد البذور الجافة مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الكتان من أكثر الأطعمة التي تدعم جهاز المناعة لدى الأطفال ، وذلك بفضل احتوائها على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وللاستفادة منها بالشكل الأمثل فهي ينصح بإضافتها إلى السلطة أو طحنها وإضافتها إلى العصائر المختلفة.
5- سبانخ
يحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة الكائن الحي ، مثل فيتامين سي ، والكاروتينات ، والفلافونويد ، وكل هذه العناصر تساهم بشكل كبير في دعم وتقوية جهاز المناعة.
6 – البروكلي
يعتبر البروكلي من أكثر الأطعمة تعزيزًا للمناعة ، نظرًا لغناه بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
7- الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على بيتا جلوكان ، وهو مكون مهم يساهم بشكل كبير في تقوية مناعة الطفل ، خاصة في فصل الشتاء.
8- فواكه البحر
يزيد تناول المأكولات البحرية باستمرار من مناعة الطفل ، وخاصة السلمون والجمبري.
9- الأشواك
التين الشوكي هو أحد أشهر أنواع الأطعمة التي تقوي مناعة الأطفال ، بما في ذلك التين الشوكي.
10- العسل
يزيد شمع العسل من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض ، خاصة عند إضافته إلى المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل والنعناع.
11- البيض
يمكن تقوية مناعة الطفل عن طريق إدخال صفار البيض في الطعام لأنه مصدر غني بفيتامين د.
تقوية مناعة الأطفال باستخدام المكملات الغذائية
هناك مجموعة من المكملات الغذائية التي يمكن إعطاؤها للطفل كشكل من أشكال الوقاية لتقوية جهاز المناعة ، وهذه المكملات هي كالتالي:
- يتم إعطاء الطفل جرعات مناسبة للعمر من فيتامين د لأنه يعمل على تدمير البكتيريا والفطريات والفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا.
- الزنك هو مكمل غذائي مهم يحتاجه الجسم لتحسين جهاز المناعة والجهاز العصبي.
من هناك وبعد الوصول إلى نهاية المقال ، استعرضنا أفضل الأعشاب لتعزيز المناعة عند الأطفال والأطعمة والمكملات الغذائية التي تعزز المناعة عند الطفل. نأمل أن تحقق المقالة الفائدة المرجوة منها وننصحك بمشاركتها بين أصدقائك حتى تمتد الفائدة عليهم جميعًا.