اعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه

نقص فيتامين D

• من أسباب نقص فيتامين د أن الجسم لا يحصل على الكمية المناسبة من هذا الفيتامين.
  • الذي يعمل على تحسين صحة الجسم وحماية خلايا الجسم من أي مرض قد يتعرض له الجسم ويحافظ على أداء وظائف الجسم.
• تكمن أهمية فيتامين د في أنه يلعب دورًا مهمًا وفعالًا في الحصول على كمية كبيرة من فيتامين د.
  • للمحافظة على الجسم وصحته وجعله قادراً على أداء جميع وظائف الجسم الحيوية.
• تكمن أهمية فيتامين د في العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم.
  • بما في ذلك أنه يحسن صحة الكائن الحي ويحافظ على تقوية جهاز المناعة.
  • كما أنه يقوي الجهاز الهضمي ويحسن صحة العضلات والمفاصل.
  • هذا لأنه يساعد بشكل فعال في تحسين امتصاص الكالسيوم ، مما يجعل العظام أقوى.

ربما يعجبك أيضا:

كيف يحدث نقص فيتامين د في الجسم؟

• يمكننا الحصول على فيتامين د مباشرة وبسهولة من الأشعة فوق البنفسجية للشمس.
  • يعمل هذا الفيتامين أيضًا على إذابة الدهون الزائدة في الجسم.
  • يوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة المدعمة.
• قد لا يدخل هذا الفيتامين الجسم بشكل مباشر وفعال.
  • لكن الجسم يحتاج إلى بذل جهد لتحويله إلى الشكل النشط المعروف باسم هيدروكسي كولي كالسيفيرول.
  • كما أن أحد أهم أسباب نقص فيتامين د في جسم الإنسان هو عدم قدرة الجسم على امتصاص كمية كافية من فيتامين د.
  • وكذلك عدم قدرة الجسم على تحويله بشكل فعال في الكبد أو الكلى مباشرة.
• علاوة على ذلك ، فإن أحد أهم أسباب نقص فيتامين (د) هو أن الجلد لا يستطيع إنتاجه بشكل فعال عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • أو لعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د بكميات كافية للجسم.

علاج نقص فيتامين د

• من أهم أهداف علاج نقص فيتامين (د) هو نفس الهدف الأهم لمنع حدوث نقص في هذا المستوى من الفيتامين.
  • إنه يحقق مستوى مناسبًا من هذا الفيتامين في جسم الإنسان ويمنع انخفاض هذا المستوى من فيتامين (د).
• يشعر الكثير من الناس بالرضا عن علاج نقص فيتامين د عن طريق تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
  • بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة ، فهي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والبروتينات.
• يشعر بعض الناس بالرضا عن العديد من العلاجات الشائعة والسهلة ، والتي تتمثل في التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • لأنها مصدر لفيتامين د ، كما تحتوي المكملات الغذائية على نسبة عالية من فيتامين د ، كما أنها مصدر لهذا الفيتامين.
• تُباع المكملات الغذائية التي تعتبر مصدرًا لفيتامين د أيضًا في شكلين ، الأول هو D2 والشكل الثاني هو D3.
  • مصدر هذه المكملات هو النباتات الطبيعية ، وخاصة نبات إرغوكالسيفيرول.
• يجب أن يأخذ الشخص على الأقل كمية كافية من فيتامين د يوميًا.
  • يحتوي تناول هذا الفيتامين على عدة عوامل ، منها عمر الشخص وصحة الشخص والطبيعة الغذائية له.
  • وكذلك نسبة التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

القضاء على نقص فيتامين د

• ليس من الممكن معرفة مقدار فيتامين د الذي يحصل عليه الشخص من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
  • ولكن يمكن معرفة نسبة فيتامين د في جسم الإنسان من خلال المكملات الغذائية التي يتناولها الشخص على الأقل يوميًا.
• يجب أن يكون تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د حوالي 400 وحدة أو 10 ميكروغرام.
  • يبدأ هذا من سن الولادة وحتى سن حوالي اثني عشر شهرًا فقط ، حيث أن هذا المقدار مناسب لهذا العمر.
• يجب أن تكون المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) حوالي 600 وحدة دولية ، أي حوالي 10 ميكروغرام.
  • هذا المبلغ مناسب من سن سنة حتى سن السبعين.
• يجب أن تكون نسبة المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د حوالي 800 وحدة دولية ، أي ما يعادل حوالي 20 ميكروغرامًا.
  • هذا المبلغ مناسب لمن هم فوق سن الحادية والسبعين.
• لحالات نقص فيتامين د في جسم الإنسان التي تتطلب تدخلاً علاجيًا.
  • يجب أن يأخذ الشخص حوالي 20 نانوجرامًا من العلاج الذي يجب أن يتناوله لعلاج نقص فيتامين د.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

• لا يمكن الوثوق بأطعمة الحمية التي تحتوي على نسبة مئوية من فيتامين (د) بما فيه الكفاية.
  • وذلك لأن هذه النسبة المئوية من الفيتامينات قد تكون غير كافية لجسم الإنسان.
• وقد أدى ذلك ببعض الناس إلى الحصول على هذا الفيتامين من الأشعة فوق البنفسجية للشمس.
  • وهو عدم قدرة الطعام في النظام الغذائي على تلبية احتياجات الجسم من هذا الفيتامين لأنه يعتبر غير كاف.
• يوجد فيتامين د بكميات قليلة جدًا في البيض وبعض منتجات الألبان مثل الجبن والحليب الطازج.
  • يوجد أيضًا في جميع أنواع الأسماك الدهنية مثل السلمون والروبيان والماكريل والرنجة والكبد.
• وتجدر الإشارة إلى أن حليب الأطفال المحتوي على فيتامين (د) يعد مطلبًا في جميع أنحاء العالم وفي بعض البلدان.
• توجد نسبة كبيرة من فيتامين د في زيت كبد سمك القد ، ولكن يجب تناوله بكميات صغيرة لأن زيت كبد سمك القد يحتوي على فيتامين أ.
• يسبب ارتباط فيتامين أ بفيتامين د بعض الآثار الجانبية الخطيرة والأضرار.
  • مثل كسر العظام والمفاصل بسهولة وكذلك تلف الكبد.
  • يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين د.
• يوجد فيتامين د بكميات كبيرة في جميع المشروبات الغازية وفي عصير البرتقال والأناناس.
  • يوجد أيضًا في الحليب وبعض منتجات الألبان ، ويوجد في حبوب الإفطار.

مكملات فيتامين د

• هناك العديد من الأدوية التي تحتوي على نسبة كبيرة من مكملات فيتامين د.
  • والذي يلعب دورًا مهمًا في علاج نقص فيتامين د في جسم الإنسان ، ولهذا تُعرف هذه المكملات أيضًا باسم فيتامين د 3.
• يفضل بعض الأطباء المكملات الغذائية المعروفة باسم D3 للأشخاص الذين يعانون من نقص في نسبة فيتامين د في الجسم.
  • لأنها تحتوي على فيتامين د أكثر من المكملات المعروفة باسم D2.
• الجرعات التي يجب تناولها من فيتامين د يحددها الطبيب المعالج المختص بهذا الأمر.
  • يتم تحديد هذه النسبة وفقًا لطبيعة الشخص وعمره وحالته الصحية والعديد من الأسباب لتحديد كمية نسبة الفيتامين.
• هناك الكثير من الناس يعانون من أمراض أخرى إلى جانب نقص فيتامين (د) في جسم الإنسان.
  • ومن بين هذه الأمراض أمراض الكبد وأمراض الكلى ، وتتطلب الإصابة بهذه الأمراض نسبة معينة من فيتامين د.

كيفية إعطاء مكملات فيتامين د

• يمكن إعطاء فيتامين (د) عن طريق الحقن ، حيث أن هذه الطريقة من أكثر الطرق فعالية في علاج نقص فيتامين (د) بسهولة وسرعة.
  • يمكن استخدام هذه الطريقة من قبل بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأدوية عن طريق الفم.
• طريقة أخرى أقل فعالية من الحقن.
  • هو إعطاء فيتامين د على شكل أقراص أو أقراص في صورة سائلة.
  • يُعطى جزء يوميًا ، وآخر شهريًا ، وآخر أسبوعيًا ، وفقًا لصحة كل شخص على الآخر.
• إذا كان التنفس بفيتامين (د) معتدلًا إلى نقصًا طفيفًا ، فهناك طريقة مناسبة لعلاجه.
  • هي الجرعة المعيارية من فيتامين د التي تحمي الإنسان من أي نقص في فيتامين د ، وتؤخذ هذه الجرعات بشكل يومي.

زيادة جرعة فيتامين د

• عن طريق تناول أقراص فيتامين د يومياً وبكميات زائدة.
  • من المؤكد أنه يسبب بعض الآثار الجانبية.
  • من بينها سهولة تكسير العظام وضعف المفاصل وظهور مشاكل كبيرة في الكلى وجسم الإنسان.
• عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترة طويلة.
  • هذا يمكن أن يسبب تلف الجلد البشري واحمراره.
  • من الممكن أن تكون مصابًا بالسرطان ولا يمكنك علاج مستوى فيتامين د في الجسم.
• من الأعراض التي تحدث عندما تزداد نسبة فيتامين د في جسم الإنسان.
  • هو الشعور المفرط بالعطش ، والحاجة إلى التبول المستمر ، والشعور المستمر بفقدان الشهية.
  • وظهور الغثيان والإمساك والاضطرابات من حين لآخر.

علاج نقص فيتامين د للأطفال والنساء الحوامل

• تتعرض المرأة الحامل دائمًا لنقص فيتامين (د) في أجسامها ، بالإضافة إلى تأثيره على الجنين.
  • قد تتعرض أيضًا لنقص فيتامين د ، لذلك يجب على الطبيب المختص التحقق من نسبة فيتامين د في الطفل ووالدته من حين لآخر.
• علاج نقص فيتامين (د) عند الأطفال كافٍ لتعرضهم للأشعة فوق البنفسجية لفترات قصيرة من الوقت حتى يتم علاج نقص فيتامين (د) لديهم.
  • هذا هو العلاج الفعال لهم بصرف النظر عن تناول كمية صغيرة من المكملات الغذائية.
• عندما تعاني المرأة الحامل من نقص فيتامين د في الجسم ، يجب استشارة طبيب مختص على الفور.
  • قد يتم إعطاؤك أطعمة مغذية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د أو مكملات غذائية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ، بالإضافة إلى التعرض لفترة وجيزة لأشعة الشمس.

فوائد فيتامين د

• يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في الجسم ، حيث يلعب دوراً فعالاً في بناء العظام والمفاصل بالجسم والحفاظ على صحتها.
  • يمكن تناول هذا الفيتامين بكميات مناسبة لصحة الإنسان وعمره حتى لا يسبب بعض الآثار الجانبية.
• لا يمتص الجسم الكالسيوم من جسم الإنسان ، وهو المكون الأساسي لبناء عظام ومفاصل جسم الإنسان والحفاظ على صحته.
  • ما لم يكن الجسم يحتوي على كمية كافية وفيرة من فيتامين د.