يظهر الجسم بعض الأعراض التي تدل على وجود مرض في الجسم أو نقص في أحد الفيتامينات أو المعادن ، ومن هناك سنتعرف على أعراض نقص فيتامين ب 12 وأسباب نقصه في الجسم وأهمها. مصادر طبيعية. لمزيد من المعلومات حول فيتامين ب ، تابعنا أدناه.
أعراض نقص فيتامين ب 12
عندما تنخفض نسبة فيتامين ب 12 في الجسم ، تظهر بعض الأعراض التي ترتبط عادةً بفقر الدم والأمراض الشائعة وغيرها من الأمراض الأقل شيوعًا ، وسنبدأ بأكثرها شيوعًا وهي:
- تبدأ الأعراض عادةً بإرهاق وتعب مستمرين.
- بعد ذلك ، يبدأ الجسم في إظهار انخفاض ملحوظ في الوزن.
- اللغة قابلة للطرق.
- أما بالنسبة للإحساس ، فيبدو أن المريض فقده.
- يضاف إلى ذلك شعورها بالاهتزاز الدائم.
- وباطن القدمين ، حيث يشعر المريض بوخز أو تنميل.
هل يسبب نقص فيتامين ب 12 الصداع؟
الحقيقة أن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يؤدي إلى نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم مما ينتج عنه نقص في الأكسجين ، ومن هناك تظهر بعض الأعراض على الجسم من أهمها الدوار ، الصداع والصداع النصفي ، والذين يعانون من نقص فيتامين ب ، يشعرون بالضعف العام والضعف ، والآن ماذا لو تعلمنا عن الأعراض الأقل شيوعًا لنقص فيتامين ب 12؟
- نظر ضعيف.
- اضطراب المناعة الذاتية؛
- الأرق واضطرابات النوم.
- اضطراب الذاكرة
- تركيز سيء.
- تقلب المزاج.
يؤدي نقص فيتامين ب في الجسم في بعض الأحيان إلى بعض الأمراض العقلية ، وعلى وجه الخصوص: الاكتئاب وفرط التوتر. ولكن ما هي أسباب عدم وجوده في الجسم؟ سنتعلم عن ذلك في المرة القادمة.
أسباب نقص فيتامين ب في الجسم؟
- إن تناول نظام غذائي نباتي فقط هو سبب نقص الفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين ب 12.
- كما أن استخدام بعض الأدوية ، خاصة تلك المتعلقة بقرحة والتهاب المعدة والأمعاء والاثني عشر والمريء ، هو سبب لنقص فيتامين ب.
- عامل الفئة العمرية هو أيضًا سبب نقص الفيتامينات.
- أظهرت بعض الدراسات أن شرب الكحول يسبب نقصًا في الجسم.
- يشار إلى أن الإصابة بالأمراض المزمنة تسبب أيضًا نقص فيتامين ب 12.
مصادر الفيتامينات ب 12
من حيث المصادر الغذائية لفيتامين ب 12 ، يوجد عادة في العناصر الغذائية التالية:
- السردين.
- تونة.
- سمك السالمون.
- بيضة.
- كبد الحيوان والكلى.
- لحم.
- كل الحبوب.
- الحليب الألبان.
- منتجات الألبان.
لذا فقد حددنا أهم أعراض نقص فيتامين ب 12 ونؤكد أن المعلومات والإرادة الواردة في المقال لا تحل محل الحاجة لزيارة الطبيب والتشاور معه والعمل بالنصيحة التي يقدمها للمريض. .