فيتامين (أ) من الفيتامينات المهمة جدا للجسم لأداء وظائفه الحيوية الرئيسية ، لذلك فإن أي نقص في فيتامين (أ) في جسم الإنسان يمكن أن يسبب العديد من المشاكل والأمراض ، لذلك دعونا اليوم نستعرض العديد من أعراض نقص فيتامين (أ). اتبع هذه السطور للتعرف عليها.
أعراض نقص فيتامين أ
هناك العديد من العلامات والأعراض التي تدل على نقص فيتامين أ ، منها:
- يمكن أن يؤدي جفاف العين وعدم قدرتها على إفراز الدموع إلى العمى.
- معدل الإصابة والعدوى.
- عيب الشبكية.
- ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العين.
- بعض اضطرابات الغدة الدرقية.
- تأخر النمو عند الأطفال.
- عدوى الجهاز التنفسي.
- يمكن أن تكون صعوبة الحمل عند النساء والحنين إلى الماضي عيوب خلقية في حالة عدم وجود نقص في المرأة الحامل.
- لا تلتئم الجروح بسرعة.
- يمكن أن يؤدي نقصه إلى الإجهاض ويمكن أن يؤدي إلى العقم.
- يمكن أن يؤدي إلى التعب والإسهال.
- يسبب التهابات المثانة والمهبل.
- يسبب تشقق الشفاه وتقرحات الفم.
فيتامين أ والجلد
يتأثر الجلد بشدة بنقص فيتامين أ وتظهر أعراضه في:
- ظهور بعض الحبوب والبثور على الجلد.
- جفاف الجلد والجلد ، تراكم الجلد الميت وعدم القدرة على إصلاح الخلايا التالفة.
- مخاطر عالية للعديد من مشاكل الجلد المختلفة ، وأشهرها الأكزيما.
- جفاف بعض أجزاء جلد الجسم.
- يمكن أن يسبب حكة والتهاب وجفاف الجلد بسبب نقص فيتامين أ.
أعراض نقص فيتامين أ على الأظافر
- يؤدي إلى أظافر أضعف وكسر بشكل ملحوظ.
- تنمو الأظافر بشكل سيء.
نقص فيتامين أ في الشعر
- يؤدي نقص فيتامين أ في الجسم إلى جفاف الشعر بشكل خطير.
- يمكن أن يؤدي إلى التقصف وتساقط الشعر لأنه من الفيتامينات المهمة جدًا في الشعر لأنه يفرز الزيوت التي ترطب وتنعّم الشعر وتجعله جافًا ويتساقط عند نقصه.
علاج نقص فيتامين أ
يمكن تناول العديد من الأطعمة من مجموعة متنوعة من المصادر لعلاج نقص فيتامين أ ، بما في ذلك:
- تناول الدجاج والأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون.
- بالإضافة إلى تناول الخضار مثل البطاطس والجزر والملفوف والسبانخ.
- تناول مجموعة متنوعة من الجبن وصفار البيض.
سنشرح الآن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (أ) لمختلف الفئات العمرية:
- منذ الولادة وحتى سن ستة أشهر ، يحتاج الأمر إلى 400 ميكروغرام.
- من 1 إلى 3 سنوات يتطلب 300 ميكروغرام.
- من 4 إلى 8 سنوات يحتاج 400 ميكروجرام.
- 8 إلى 12 سنة تتطلب 500 ميكروغرام.
- من 9 إلى 13 عامًا ، يحتاج إلى 600 ميكروغرام.
- يحتاج الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى 900 ميكروجرام ، بينما تحتاج الإناث 700 ميكروجرام.
- يحتاج الرجال فوق سن 19 إلى 900 ميكروغرام والنساء في سن 700 ميكروغرام.
- تحتاج النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 ميكروغراماً إلى 770 ميكروغراماً ، بينما تحتاج النساء المرضعات في هذا العمر إلى 1300 ميكروغرام.
إلى هذا الحد ، انتهى مقالنا اليوم ونأمل أن يكون مفيدًا لك.