أعراض نقص النحاس
نقص النحاس في الجسم له أعراض عديدة منها ما يلي:
- التعب والضعف: لأن النحاس يساعد على امتصاص نسبة الحديد الموجودة في الجسم ، لذلك فإن نقص نسبة النحاس في الدم يؤدي إلى اختلال في نسبة الحديد الممتص وهذا الخلل يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم و لذلك شعور دائم بالتعب والإرهاق.
- صعوبة المشي: يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في المشي بسبب نقص النحاس في الجسم لأن بعض الإنزيمات المختلفة الموجودة في الجسم (حوالي 14 إنزيمًا) تستخدم النحاس لتحسين صحة النخاع الشوكي. وبالتالي فإن نقص النحاس في الجسم يؤثر على الجسم ، وتعمل هذه الإنزيمات ونتيجة لذلك تظهر مشاكل معينة في عملية المشي.
- ضعف العظام: يلعب النحاس دورًا رئيسيًا في تحسين صحة الجسم كما ذكرنا سابقًا وبالتالي فإن نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.
- شحوب البشرة: من المعروف أن لون البشرة يتحدد بواسطة صبغة الميلانين الموجودة داخل الجسم ، ويساعد النحاس على إنتاج مادة الميلانين داخل الجسم ، لذا فإن نقص النحاس في الجسم يمكن أن يؤدي إلى شحوب الجلد.
- مشاكل الرؤية: من أخطر أعراض نقص النحاس في الجسم فقدان البصر ، وذلك لأن النحاس يستخدم بواسطة بعض الإنزيمات التي تحافظ على الجهاز العصبي ، وبسبب نقص النحاس في الدم ، تحدث مشاكل في الجهاز العصبي. . النظام ، بما في ذلك فقدان البصر.
- مشاكل الذاكرة: النحاس مفيد جدا في تطور عمليات الدماغ وبسبب انخفاض نسبة النحاس في الجسم فإنه يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة.
- الشيب المبكر: كما ذكرنا سابقًا ، يساعد النحاس على تحفيز إنتاج الميلانين في الجسم وبالتالي يمكن أن يؤدي نقصه إلى الشيب المبكر.
الأطعمة التي تحتوي على النحاس
توجد بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على النحاس بنسب كبيرة منها ما يلي:
- المأكولات البحرية (جميع أنواع الأسماك).
- الكبد.
- شوفان نباتة.
- شكولاته ساخنة.
- لوز.
- حبوب السمسم.
- الخبز والحبوب.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- الموز من الأطعمة الغنية بالنحاس.
- قرنبيط.
- البطاطس.
نسبة الصقر من النحاس في الجسم
على الرغم من أهمية وجود النحاس في الجسم ، إلا أن تناوله المفرط يمكن أن يسبب (تسمم النحاس في الجسم) ، والذي يترافق مع الأعراض التالية:
- إسهال.
- شعور بألم شديد في المعدة.
- القيء والغثيان ، يمكن أن يكون الغثيان أحيانًا محملاً بالدم.
- الشعور بصداع شديد.
- يتغير لون البراز من الطبيعي إلى الغامق.
- صعوبة في التنفس.
- انخفاض ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الوقوع في غيبوبة.
- تلف الكبد والكلى.
أهمية النحاس في الجسم
- يساعد الصقر على إنتاج مادة “الإيلاستين” التي تعمل على مرونة جلد الصقر.
- هو عامل مضاد للالتهابات يوجد داخل المفاصل لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحة العضلات والعظام ، مما يساعد على حماية العظام والعضلات والأعصاب.
- يعتبر النحاس غذاءً مناسبًا للدماغ ومحفزًا قويًا للذاكرة ، فهو يساعد على شحذ الخيال والقدرات العقلية والفكرية للفرد بشكل عام.
- يساعد الصقر على امتصاص الحديد من الدم وبالتالي حماية الجسم من خطر الإصابة بفقر الدم ، كما يساعد على التكوين السليم لخلايا الدم الحمراء.
حاجة الجسم اليومية للنحاس
تختلف الاحتياج اليومي لكمية النحاس في الجسم حسب الفئة العمرية وهي كالتالي:
- حديثو الولادة حتى ستة أشهر: يحتاجون إلى 200 ميكروغرام من النحاس يوميًا.
- الأطفال من سبعة أشهر إلى سنة: يحتاجون إلى 220 ميكروجرام من النحاس يومياً.
- الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 340 ميكروجرام من النحاس يومياً.
- الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات: يحتاج الطفل إلى 440 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- من تسعة إلى ثلاثة عشر عامًا: يحتاج الفرد إلى 700 ميكروجرام من النحاس يوميًا.
- من أربعة عشر إلى ثمانية عشر عامًا: يحتاج الإنسان إلى 890 ميكروجرامًا من النحاس يوميًا.
- سن 19 وما فوق: يحتاج الشخص 900 ميكروجرام من النحاس يومياً.
أسباب نقص النحاس في الجسم
يعتبر نقص النحاس في الجسم من الحالات النادرة ، حيث يمكن أن يحدث نتيجة الاستهلاك المفرط للزنك ، سواء من المكملات الغذائية أو من الطعام المستهلك.
فوائد النحاس
- النحاس يعالج التهاب المفاصل.
- نمو الجسم السليم: يساعد النحاس في حماية الجهاز العصبي والهيكل العظمي والقلب والأوعية الدموية ، لذلك من المهم أن تحتوي الأطعمة اليومية على النحاس.
- إنتاج الميلانين: يساعد النحاس في إنتاج مادة الميلانين المسؤولة عن لون العين والجلد والجلد.
- العناية بالبشرة: يلعب النحاس دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين والميلين والهيموجلوبين. كما أنه يساعد في حماية المايلين الذي يحيط بالأعصاب ويشارك في إنتاج الإيلاستين (أحد مكونات النسيج الضام الذي يحافظ على مرونة الجسم).
- إنتاج فالكون للطاقة: إن وجود النحاس في الجسم ضروري لإنتاج (الأدينوزين ثلاثي الفوسفات) وهو مخزون الطاقة في جسم الإنسان.
- تحسين صحة الغدة الدرقية: النحاس مفيد جدًا في تعزيز صحة الغدة الدرقية ، ولكن الإفراط في تناول النحاس يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن الغدة الدرقية ، لذلك نحتاج إلى الحفاظ على توازنها في الجسم.
- تكوين خلايا الدم الحمراء: يساعد النحاس في تكوين خلايا الدم الحمراء ، والمواد العظمية والهيموجلوبين في الجسم لأنه مسؤول عن الامتصاص الفعال للحديد من مصادر الغذاء.
الأدوية التي تتداخل مع مكملات النحاس
بالرغم من وجود بعض الأدوية التي تحتوي على النحاس إلا أنه من الأفضل الحصول عليه من الأطعمة المذكورة أعلاه خاصة إذا كانت هذه الأدوية تضر الجسم مثل:
- العلاجات الهرمونية.
- حبوب منع الحمل.
- أدوية لقرحة المعدة.
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
- مكملات الزنك.
في نهاية هذا المقال تحدثنا عن أعراض نقص النحاس في الجسم ، ما هي أسباب نقصه في الجسم وما يحدث عند زيادة نسبة النحاس في الجسم ، لأننا ذكرنا أيضًا فوائده ونأمل أن لقد ساعدناك في هذه المقالة التي ظهرت على موقع فالكون.