إذا كنت حاملا وتعانين من فقر الدم نقدم لك أهم أسبابه وأعراضه بالإضافة إلى أفضل طرق العلاج الطبيعي حصريا في أول مجلة عربية للرجيم في عالم الرشاقة والصحة والجمال من خلال مقال شامل عن الأعراض فقر الدم أثناء الحمل.
يُعرَّف فقر الدم أو فقر الدم بأنه نقص في كمية خلايا الدم الحمراء. يتم الكشف عن فقر الدم أثناء الحمل ، أو فقر الدم أثناء الحمل ، من خلال صيغة أو معادلة محددة لخلايا الدم الحمراء كجزء من اختبارات الحمل الروتينية.
الهيموجلوبين: هو البروتين الرئيسي في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم ويعيد ثاني أكسيد الكربون.
انخفاض الهيموجلوبين عند النساء غير الحوامل ، أقل من 12 مجم لكل 100 سم مكعب ، دليل على فقر الدم. تكون النسبة أثناء الحمل أقل ، وتتراوح بين 10-11 مجم لكل مائة سنتيمتر مكعب ، وذلك بسبب سيولة الدم أثناء الحمل.
بشكل عام ، هناك العديد من أسباب فقر الدم.
خلال فترة الحمل ، تزداد حاجة جسمك العامة إلى الحديد بشكل كبير لأن الحديد هو المعدن الأساسي الذي يحتاجه جسمك لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا أخرى في الجسم. يحتاج طفلك الذي ينمو إلى الحديد ، والذي يتم تخزينه للاستخدام في الأشهر الستة الأولى من الحياة خارج الرحم. لذلك من المهم حقًا أن تبذل قصارى جهدك للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل. في هذه المقالة ، سوف نغطي كل ما تحتاج لمعرفته حول علامات وأعراض فقر الدم أثناء الحمل ، وكذلك سبب حدوثه. ولكن أولاً ، دعنا نتطرق إلى سبب أهمية الحديد لجسمك.
لماذا الحديد مهم جدا؟
يُمتص الحديد بشكل أساسي في الأمعاء ، وبمجرد امتصاصه ، يفرز الجسم بروتينًا يسمى ترانسفيرين ينقل الحديد في جميع أنحاء الجسم وإلى نخاع العظام لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، والهيموجلوبين هو البروتين الموجود في خلايا الدم الذي يعطي الدم لونه الأحمر . اللون ويحمل الأكسجين ، وهو ضروري لجميع الخلايا لتعيش وتؤدي وظائفها ، فهي ترتبط بالهيموغلوبين. إذا لم ينتج نخاع العظم كمية كافية من الهيموجلوبين وبالتالي خلايا الدم الحمراء ، فلن تكون قادرًا على تزويد الجسم بالأكسجين الكافي.
الترانسفيرين ، حيث يمر الحديد عبر بروتين آخر يسمى الفيريتين. يعمل الفيريتين كمخزن للحديد وعادة ما يوجد بكميات كبيرة في الدماغ والكبد. كثيرا ما نسمع فيريتين يشار إليه على أنه “الحديد المخزن” ، كما هو الحال في الاحتياطي.
نقص الحديد أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، ينتج الجسم المزيد من الدم وفي النصف الثاني من الحمل سيكون لديك ما يصل إلى 50٪ من حجم الدم. خلال هذا الوقت ، من الطبيعي أن تنخفض مستويات الهيموجلوبين ولا يمكن أن تزيد خلايا الدم الحمراء بسرعة كافية لمواكبة الزيادة في حجم الدم. إذا كان لديك كمية كافية من الحديد المخزن (فيريتين) ، فلن تلاحظ الكثير أو حتى تواجه تأثيرات جسدية على انخفاض مستويات الهيموجلوبين لديك.
ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء والحديد المخزنين في جسمك لتلبية الطلب المتزايد في جسمك أثناء الحمل ، فقد تصاب بفقر الدم. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يزيد فقر الدم الحاد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة مثل الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة ، كما أنه يرتبط بزيادة مخاطر ولادة طفل ميت أو موت المولود الجديد.
وإذا فقدت الكثير من الدم أثناء الولادة ، يمكن أن يسبب فقر الدم مشاكل مثل الدوخة ، وسرعة ضربات القلب ، وقد تحتاج حتى إلى نقل الدم. تشير الأبحاث إلى أن حدوث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد قد يجعل النساء أكثر عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة.
أعراض فقر الدم أثناء الحمل
فقر الدم يعني أن هناك مشكلة في عدد ونوعية خلايا الدم الحمراء في الجسم. بعض النساء قد لا يعانين من أي من هذه الأعراض أو قد يعانين من بعض هذه الأعراض فقط. من بين الأعراض التالية لفقر الدم عند النساء الحوامل:
شحوب الجلد (خاصة الأظافر داخل الجفون والشفتين)
التعب الشديد
الشعور بالضعف
– ضيق في التنفس
تغيرات في ضغط الدم أثناء الوقوف
صداع متكرر
– نبض القلب
التهيج
صعوبة في التركيز
لسان أحمر أو متصدع
– فقدان الشهية
الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية (بيكا).
تبدو العديد من هذه الأعراض شائعة أثناء الحمل ، ولكنها قد تكون أيضًا علامة على انخفاض مستويات الحديد لديك.
كيف يمكنني منع فقر الدم أثناء الحمل؟
أفضل طريقة للوقاية من فقر الدم هي التأكد من تلبية جميع الإرشادات الغذائية قبل وأثناء الحمل. تميل معظم النساء إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، “ويعتقدن تلقائيًا أن هذا يعني أنه يجب عليهن تناول اللحوم الحمراء في كل وجبة ، ولكن هناك العديد من الطرق للحصول على الحديد.” الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي ليست من أصل حيواني.
يوجد الحديد في الأطعمة الحيوانية التي تحتوي في الأصل على الهيموجلوبين ، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن. يتوفر الحديد بشكل كبير في بعض الأطعمة ، مثل الكبد ، لكن اعلم أنه مصدر مرتفع أيضًا لفيتامين أ. تم ربط المستويات العالية من فيتامين أ بالعيوب الخلقية ، لكنه لا يساعد في إطلاق الحديد المخزن في جسمك ، لذلك يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد. ويمتص جسمك ما يصل إلى 25٪ من الحديد من مصادر حيوانية.
يأتي الحديد من بعض الأطعمة الحيوانية والمصادر النباتية. وتشمل هذه المصادر البيض والسبانخ والفول والعدس والمشمش المجفف والدبس واللوز والحبوب المدعمة بالحديد. يمتص الجسم أقل من 5٪ من الحديد من مصادر غير حيوانية. يمكن أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج بدون مصادر حيوانية للحديد لتحسين امتصاص الحديد المتاح.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد:
قد يقلل فول الصويا من امتصاص الحديد من مصادر النبات
تحتوي القهوة والشاي على مادة التانينات ، وهو مركب يربط الحديد وينقله إلى خارج الجسم
علاوة على ذلك ، فإن بعض أنواع الألياف تقلل من امتصاص الحديد والمعادن الأخرى
يقلل الكالسيوم والفوسفور من امتصاص الجسم للحديد ولا ينصح بتناول مكملات الحديد مع الحليب.
أظهرت الدراسات أن النساء المصابات بفقدان الدم لا يستفدن من تناول 30 ملغ من الحديد يوميًا ، على الرغم من انخفاض خطر الإصابة بفقر الدم. تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على الحديد كجزء من نظام غذائي منتظم.
وإذا كنت تشك في إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فيمكنك التحدث إلى مقدم الرعاية الخاص بك ، والذي يمكنه طلب تعداد دم كامل لتقييم كمية الحديد والهيموجلوبين والفيريتين والترانسفيرين. يوفر هذا نظرة عامة كاملة عن مستويات الحديد في الدم ومخازن الحديد وقدرة الجسم على امتصاص الحديد. سيساعد أيضًا في تحديد أفضل طريقة لإدارة الأعراض.
ماذا عن مكملات الحديد؟
عندما يكون جسمك منخفضًا بالفعل في الحديد ، يحدث فقر الدم وقد يكون من الصعب إعادة ما يكفي من الحديد إلى جسمك ، حتى لو كان نظامك الغذائي غنيًا بالحديد. يصف معظم مقدمي الرعاية الصحية مكملات الحديد عن طريق الفم بجرعة يومية من 60-120 مجم من عنصر الحديد. من المهم أن نلاحظ أن مكملات الحديد عن طريق الفم ليست عالمية ، لأن بعض الأشكال يمكن أن تسبب الإمساك وعسر الهضم. يمكن أن تسبب الجرعات العالية من الحديد أيضًا الغثيان والقيء. قد تحتاج إلى تجربة عدة أشكال من الحديد قبل أن تجد المكمل الذي يناسبك بشكل أفضل.
بالنسبة لبعض النساء ، تعمل بعض المكملات الغذائية بسرعة وستبدأ الأم الحامل في الشعور بالتحسن في غضون أسابيع قليلة. قد لا يلاحظ الآخرون أي فرق وقد يحتاجون إلى تبديل المكملات الغذائية حتى يجدوا واحدة تناسبهم بشكل أفضل.
إذا كنت تعانين من سوء الامتصاص أو فقر الدم الحاد ، فقد تحتاجين إلى مكملات الحديد عن طريق الحقن أو التسريب (بالتنقيط الوريدي) ، وعادة ما يستخدم هذا كملاذ أخير أو إذا كنت قريبًا جدًا من الولادة ولن يكون للمكملات عن طريق الفم وقت لرفع مستويات الحديد .
