اعراض الوتاب المزمن وعلاجه

تعريف “وطابة”

Whiplash هو مصطلح يطلق على الألم الحاد في منطقة أسفل الرقبة بين لوحي الكتف وعضلات الرقبة الخلفية. إنه مرض شائع بين البالغين والأطفال ، وهو شائع بشكل خاص بين الشباب.
يسبب هذا المرض الكثير من الانزعاج ويمكن أن يمنعك حتى من أداء بعض المهام اليومية بشكل طبيعي.
قد يعاني الشخص المصاب بتعاطف مزمن من تثبيت رقبته في وضع معين يجذب الانتباه ، كما لو أن رأسه بالكامل مثبت في وضع معين فقط إلى اليمين أو اليسار ، وأقل حركة لرأسه يمكن أن تسبب ألماً شديداً. .
السبب الرئيسي لانتشارها في عصرنا الحالي هو اعتمادنا الكبير على التكنولوجيا في حياتنا الحديثة ، مما أدى إلى زيادة قلة الحركة والجلوس المطول في المواقف التي قد تكون غير صحيحة.

حقائق حول ألم الأذن

يعد عرق النسا من أكثر الحالات شيوعًا.
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة بالباتيا هو ضعف الكتفين ، أو ما يُعرف باسم عضلات الظهر العلوية ، نتيجة لأوضاع الجلوس والعمل غير الصحيحة.
يمكن أن يؤدي إلى ألم شديد وربما لا يطاق في المنطقة الواقعة بين لوحي الكتف ، حتى فقدان حركة جسم المريض.

أعراض العدوى الرطبة

نستعرض الأعراض التالية التي يمكن أن يشعر بها ويظهر في الشخص المصاب بشكل مزمن:

الإحساس بالألم الذي يمتد إلى الذراعين والمنطقة الواقعة بين لوحي الكتف وأسفل الرقبة.
تورم في منطقة الكتف.
صعوبة بالغة في تحريك العنق والكتفين.
تشنجات مزمنة ومؤلمة في منطقة الكتف.
الشعور بالألم عند التنفس بعمق ، وفي بعض الأحيان قد يكون هناك صعوبة في التنفس.
الشعور بالتقيؤ والغثيان والدوار.
عدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي ، والشعور بالضيق والركود.
عدم وضوح الرؤية وثقل في الجبين والعينين.

أسباب الإصابة بالبوتاب

يمكننا أن نتوب لأسباب عديدة.

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتبول هو الجلوس في العمل أو القراءة لفترات طويلة ، والانحناء كثيرًا ، واستخدام التكنولوجيا والأجهزة الذكية بلا هوادة ، مما يضغط على عضلات الرقبة والكتف.
قيادة السيارة لفترة طويلة دون حركة كبيرة أو أخذ استراحة.
الوزن الزائد والسمنة المفرطة مما يؤدي إلى زيادة الضغط على فقرات العمود الفقري ويسبب تقوسها.
القيام بحركات مفاجئة يمكن أن تسبب تمزق وتوتر العضلات.
استخدم كتفًا واحدًا لتحمل الأثقال بشكل مستمر.
النوم في أوضاع غير صحيحة ينتج عنها ضغط شديد على الرقبة والكتفين ، أو استخدام وسائد غير صحية.
يمكن أن تكون الشيخوخة سببًا مباشرًا لعرق النسا المزمن نتيجة انحناء العمود الفقري ، مما يضغط على عضلات الرقبة والكتف.
يمكن أن يؤدي التهاب عضلات الرقبة والكتف إلى التهاب المفاصل المزمن.
يمكن أن نعاني من اعتلال الشبكية لأسباب عضوية ، مثل تمزق العضلات ، والتهاب الفقرات ومفاصل الرقبة ، وهشاشة العظام ، وبعض الأمراض العضوية مثل النوبات ، والنوبات القلبية ، واضطرابات الغدة الدرقية.
يمكن أن يتسبب التعرض المفاجئ للطقس البارد أو شديد البرودة أو تغير درجة الحرارة في ظهور بقعة رطبة.
يمكن أن يؤدي الكسل وقلة ممارسة الرياضة أيضًا إلى الضعف الجنسي المزمن.

طرق علاج آلام الفخذ

يبدأ علاج آلام الوباتشيك بالراحة ، لذلك يجب على المريض الراحة الكافية للتخلص من التعب والإجهاد.
استخدام بعض الأدوية لتسكين الألم وتقليل التورم.
تدليك خفيف للمنطقة المصابة بزيت الزيتون وزيت النعناع والكريمات لتخفيف تقلصات العضلات أو استخدام المراهم الطبية لتسكين تقلصات العضلات.
ضع الكمادات الباردة بالماء البارد أو مكعبات الثلج للألم الحاد كمادات دافئة للألم المزمن.
اجلس ، قف ، وامش بشكل صحيح للمساعدة في تقليل الضغط على عضلات رقبتك وكتفيك ، وخذ قسطًا من الراحة من وقت لآخر.
تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات مفاجئة وغير متوقعة.
لا تعرض نفسك لمكيف الهواء بعد أن تكون في تيار ساخن أو بارد.
تأكد من استخدام الوسائد المريحة والصحية وذات الحجم المناسب ، لأنها توزع الضغط على مناطق أخرى من الجسم ، وليس فقط رقبتك وكتفيك ، لذا فهي ليست صغيرة جدًا أو مرتفعة جدًا.
إذا كان الوزن الزائد هو سبب الإصابة بالشرى المزمن ، فيجب اتباع نظام غذائي سليم لفقدان ذلك الوزن الزائد والعمل على تحقيق الوزن المثالي.
يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب في الحالات المتقدمة.

طرق تخفيف ألم الصفير المزمن

تناول بعض المشروبات الساخنة لمساعدتك على الاسترخاء.
استخدام المسكنات ومرخيات العضلات لضمان الاسترخاء ، وخاصة أثناء النوم ، وذلك لتقليل آلام الواتمة.
خذ حمامًا دافئًا.

تمارين يمكن أن تساعدك في علاج الصفير المزمن

فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألم الرضفة:

تمارين التدليك الذاتي ، حيث تقوم بتحضير كرة تدليك مطاطية ، تقف في مواجهة الحائط وتثبيتها بين لوحي الكتف والعمود الفقري ، وتبدأ في دحرجتها ببطء على المناطق المؤلمة.
تمارين الإطالة ، والتي تقوم فيها بمد يديك بلطف للأمام والإمساك بها ، ثم إطالةهما حتى تتمدد شفرات الكتف ، ثم ثني رأسك للأمام لمدة 15-20 ثانية وكرر هذا التمرين 2-5 مرات.
تمارين المقاومة ، حيث تقوم بإحضار شريط مطاطي وربطه بشيء ثابت ، ثم شده بكلتا يديك وتأكد من أن كل طرف بنفس طول الآخر ، ثم ابدأ ببطء وشد الشريط أثناء تحريك كتفيك ، ثم امسك هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية ويكرر 8-10 مرات.
تمارين دوران الرقبة ، حيث تجلس أو تقف في وضع مستقيم وتحافظ على مستوى ذقنك ، ثم أدر رأسك إلى اليمين كوضعية إيصال الصلاة وثبت رأسك لمدة 15-30 ثانية ، وكرر التمارين. لنفس المدة لجميع الاتجاهات لليمين واليسار والأعلى والأسفل.

طرق لمنع ألم الصفير المزمن

فيما يلي بعض الطرق والنصائح للوقاية من ألم الفخذ المزمن ، خاصة إذا كنت قد عانيت منه من قبل. الوقاية خير علاج:

إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس كثيرًا أو قضاء الكثير من الوقت على مكتبك ، فاستيقظ كل نصف ساعة إلى 25 دقيقة ولا تجلس في منتصف جذعك.
إذا كنت تعمل أمام شاشات إلكترونية أو أجهزة ذكية ، فضعها على مستوى عينك أو أعلى قليلاً ، حتى لا تضطر إلى الانحناء إلى الأمام أو اتخاذ وضع غير صحيح يؤذي فقراتك أو فقراتك.
احرصي على استخدام الوسائد الطبية والمريحة أثناء نومك ، ويجب أن تكون مرتفعة بحيث يكون الجسم في وضعه الطبيعي بحيث يمتد الرأس والعمود الفقري بشكل طبيعي.
احرص على النوم في وضع صحي وصحي ، وهو النوم على جانبك أو على ظهرك ، وتجنب النوم على بطنك أو النوم بدون وسادة حتى لا تتلف الأربطة العضلية أو تسبب إجهاد عضلات الرقبة. والكتفين
الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وتجنب العمل أو القراءة باستمرار ولفترة طويلة.
لا تقف منحنيًا للأمام أو تحني رأسك. تأكد من الوقوف بشكل مستقيم ، وإذا اضطررت للوقوف بشكل مستمر ، اتخذ بضع خطوات بين الحين والآخر.
حافظ على دفء كتفيك ورقبتك وتجنب المسودات الباردة.
اختر رياضة تناسبك ومارسها بانتظام وخصص لها وقتًا محددًا والتزم بها.
قم ببعض التمارين التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط العضلات.
تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
اتبع حمية التخسيس للتخلص من الوزن الزائد وتحقيق الوزن المناسب.