حول الدورة الشهرية
يمكن أن تمر الدورة الشهرية بأربع مراحل. الأولى هي مرحلة الحيض ، وهي نزيف ، والمرحلة الثانية هي المرحلة الجرابية ، والتي تصبح داكنة أحيانًا من اليوم السادس إلى الرابع عشر عندما يزداد هرمون الإستروجين. على الصقر ، سمك بطانة الرحم فيه ، بالإضافة إلى أن هذا الهرمون يحفر البيض في المبايض.
أما المرحلة الثالثة في مرحلة الإباضة والتي تحدث من اليوم الرابع عشر للمرأة فهي تستمر لمدة 28 يومًا ، وأخيراً المرحلة الأخيرة هي مرحلة الجسم الأصفر ، لأنها تستمر من اليوم الخامس عشر إلى اليوم الثامن والعشرين ، وفي هذا دورة يمكن أن يرتفع هرمون البروجسترون ، والذي يلعب دورًا في تحضير بطانة الرحم للمرأة الحامل.
تعرفي على أعراض الدورة الشهرية
قد تعاني بعض النساء من العديد من الأعراض التي قد تدل على بداية الدورة الشهرية ، حيث قد تظهر هذه الأعراض قبل أسبوعين من الدورة الشهرية ، والتي تختفي مع بدء الدورة الشهرية ، وإليكم الأعراض:
- يعد ظهور حب الشباب من أكثر الأعراض شيوعًا ، حيث يظهر عند العديد من الفتيات ، نظرًا لارتفاع مستويات الهرمونات التي تنشط الغدة الدرقية ، والتي يمكن أن تعمل على إنتاج كمية كبيرة من الزهم ، مما يؤدي إلى انسداد المسام. الجلد وظهور حب الشباب.
- في بعض الأحيان تعاني الفتيات من تغير في ثديهن ، مثل التورم والألم الشديد عند لمسهن ، وهذه التغييرات ناتجة عن زيادة هرمون البرولاكتين ، وهو الهرمون المسؤول عن إفراز الحليب من الثدي.
- مع اقتراب الدورة الشهرية ، تعاني النساء من تغيرات هرمونية ، بما في ذلك التعب وعدم القدرة على أداء المهام اليومية ، حيث يمكن أن تؤثر الدورة الشهرية على أنماط النوم.
- تقلصات البطن من الأعراض التي تعاني منها الكثير من الفتيات خاصة قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية ، كما أنها تختلف عن الأعراض الأخرى في أن الفتيات يتعرضن لها أثناء الحيض أو قبل أيام قليلة من وصوله.
- قبل الدورة الشهرية ، يمكن أن تشعر الفتيات بالتعب في الجهاز الهضمي ، لأنهن يصبن أحيانًا بالإمساك وأحيانًا الإسهال.
- يؤدي تغير الهرمونات في جسم الفتيات إلى احتباس الماء في الجسم وهذا يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ ، لذلك ينصح الأطباء بالحد من الملح في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية ، حيث يمكنك تناول الكثير من الخضار والفواكه ويمكنك ممارسة الرياضة. بشكل منتظم.
- تعاني بعض الفتيات من الصداع بسبب تغيرات هرمون الاستروجين ، وقد تعانين من الصداع النصفي في بداية الدورة الشهرية.
- في بعض الأحيان قد تعاني النساء من القلق أثناء الحيض.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء تجعلهن متقلبة المزاج.
المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية
- انقطاع الطمث ، وهو من أكثر المشاكل التي تواجهها المرأة شيوعًا ، لأنه يمكن أن يتوقف لمدة 3 دورات شهرية ، حتى لو لم تكن هذه المرأة حاملاً.
- ندرة الحيض ، لأن هذه الفترة تنفصل بين كل حيض وآخر.
- النزيف المفرط وأعراضه استخدام العديد من الفوط الصحية الماصة كل ساعة وكذلك استخدام الحماية المزدوجة المصحوبة بالتحكم في النزيف ، والإفراط في الزيف يجعلك تستيقظ ليلاً لتغيير الحماية الصحية ، وبالتالي فإن النزيف القسري هو أحد أكثر ما يزعج المرأة أثناء الحيض.
- يستمر النزف الحيضي لفترة طويلة يمكن أن تستمر حتى 8 أيام.
- من المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية تكرار الدورة الشهرية كل 21 يومًا.
- الحيض غير المنتظم ، حيث يتغير وقت وصوله كل شهر.
- تعاني النساء من تقلصات في البطن ، ولكن هذه التشنجات طبيعية لأنها تحدث بسبب تقلصات الرحم ، وتحدث هذه التشنجات قبل الحيض بيومين ويمكن أن تستمر حتى أربعة أيام بعد الحيض.
المشروبات التي تخفف آلام الدورة الشهرية
مشروب القرفة
القرفة من المشروبات التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية ويمكنك شرب القرفة عندما تشعرين بأعراض بدء الدورة الشهرية ، لذلك عليك فقط وضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في كوب ماء على النار وتركها تغلي. .
ثم تخلعيه عن الموقد وتتركيه يبرد قليلاً لمدة 5 دقائق ثم تصفيته ، ولتقليل آلام الدورة الشهرية يفضل تناول كوبين في اليوم.
مشروب الزنجبيل
أوصى بعض الأطباء بأن تناول كوب واحد فقط من الزنجبيل في بداية دورتك الشهرية يساعد في تقصير الدورة الشهرية.
عليك ترك الخليط يطهى لبضع دقائق وبعد الطهي ، ارفعه عن النار واتركه ينقع لمدة 5 دقائق ، ويفضل مرة أو مرتين في اليوم.
مشروب الحلبة
نضع ملعقة من الحلبة مع كوب ماء ونضعها على النار ونتركها تغلي لبضع دقائق ثم نرفعها عن النار ونضيف ملعقة عسل ويفضل مرتين في اليوم.
مشروب الشمر
سيدتي ، تحتاجين إلى وضع ملعقة صغيرة من بذور الشمر مع كوب ماء على نار خفيفة وترك الخليط حتى يغلي ، ثم إزالته من الموقد وتصفيته جيدًا. يجب أن تؤكل مرتين في اليوم صباحاً ومساءً.
مشروب حكيم
ضعي ملعقة من المريمية مع كوب من الماء على النار واتركيها حتى الغليان وبعد بضع دقائق ارفعيها عن النار ودعيها تبرد ويفضل 3 مرات في اليوم.
نصائح لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
- يجب تجنب تناول الأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية والمعلبات والشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية لأنها تزيد من آلام الدورة الشهرية.
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تقلل من آلام الدورة الشهرية ، مثل الشعير واللوبيا والقمح والفول والترمس.
- يجب عليك استخدام زجاجة ماء ساخن أو أخذ حمام دافئ لتدفئة ظهرك ومعدتك من الأسفل.
- من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد في شد العضلات مثل المشي.
- إذا كانت الفتيات يعانين من آلام الظهر ، فمن الضروري تجنب الوقوف لفترة طويلة.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب والزبادي.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح أو السكر.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
في هذا المقال قدمنا لكِ أعراض الدورة الشهرية في اليوم السابق لدورتها وإذا كان لديك أي أسئلة فلا تترددي في التعليق وسنقوم بالرد عليك في أقرب وقت ممكن.