اذا كنت تعانين من اعراض جانبية للدورة الشهرية وتبحثين عن اهم الاسباب فنحن نقدم لك حصريا في مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال مقال يتضمن اعراض الدورة الشهرية العادية.
تختلف كمية الدم والسوائل المفقودة من امرأة لأخرى خلال الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية ، ويبلغ متوسط طول الدورة من ثلاثة إلى خمسة أيام. قلة من النساء يعانين من فترات خفيفة ، ولكن بسبب التغيرات الهرمونية قبل وأثناء الحيض ، تتعرض النساء لجميع أنواع المشاكل والأعراض ، مثل التقلبات المزاجية ، وآلام الظهر ، وتشنجات البطن.
هناك أعراض أخرى للحيض تواجهها معظم النساء من حين لآخر بسبب نقص المعرفة ، وقد تبدأ النساء في القلق والاعتقاد بأن شيئًا غير طبيعي. في هذه المقالة ، سنتعرف على هذه الأعراض لمساعدتك على فهم المشكلات المختلفة التي تحدث أثناء دورتك بشكل أفضل والتخلص من مخاوفك.
1. ألم في الصدر:
تشكو العديد من النساء من آلام الثدي أثناء الحيض ، بالإضافة إلى ثقل الثدي وتورمه.
هذه الأعراض يمكن أن تجعل أي امرأة تقلق على صحتها ، لكنها ليست خطيرة ، لأن ألم الثدي ناتج عن التغيرات الهرمونية وإفراز البروجسترون أثناء الحيض. بعد انتهاء دورتك الشهرية ، ستجد أن المشكلة قد حلت نفسها. لتخفيف الآلام ، يمكن وضع الكمادات الباردة على الثدي لتقليل التورم والألم ، أو يمكن تدليك الثديين بلطف بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند الدافئ.
2. ظهور حب الشباب والبثور على الجلد:
مشاكل الجلد بما في ذلك البثور وحب الشباب شائعة جدًا أثناء الحيض لأنه أثناء الحيض تزداد الهرمونات الجنسية والأندروجينات في الجسم ، مما يؤدي إلى فرط إنتاج الغدد الدهنية في الجلد ، مما يؤدي إلى انسداد المسام.
لحل مشكلة حب الشباب والبثور ، يتم وضع معجون أسنان على المنطقة المصابة ويترك ليجف ثم يشطف بالماء الدافئ. يساعد وضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابة أيضًا في تقليل الألم والالتهاب.
3. انتفاخ وانتفاخ في الجسم:
يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية في الجسم وزيادة هرمون الاستروجين أثناء الحيض إلى تراكم السوائل الزائدة في أنسجة الجسم ، مما يؤدي إلى احتباس الماء. يمكن أن يسبب هذا انتفاخًا وانتفاخًا في أجزاء مختلفة من الجسم ، غالبًا في القدمين والساقين والمعدة والثديين.
لمنع أو حل هذه المشكلة ، اشرب شاي الهندباء أو البقدونس عدة مرات في اليوم خلال دورتك الشهرية ، أو يمكنك الاسترخاء في حمام ملح إبسوم لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا.
4. الانتفاخ
الانتفاخ أثناء الحيض أمر شائع ، وفي الواقع ، 8 من كل 10 نساء يعانين من انتفاخ في المعدة قبل أو أثناء الدورة الشهرية. تؤدي التقلبات في العديد من الهرمونات ، مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون ، إلى احتباس السوائل والتورم والشعور بالانتفاخ في منطقة البطن.
اشرب الكثير من الماء لتقليل الانتفاخ ، كما يمكنك شرب المشروبات العشبية مثل البابونج والزنجبيل والشمر والشاي الأخضر لمنع الانتفاخ. في الوقت نفسه ، قلل من تناول الملح والنشا والسكر والكربوهيدرات المكررة وتناول وجبات خفيفة عدة مرات في اليوم خلال دورتك.
5. جلطات الدم:
تعاني العديد من النساء من جلطات دموية صغيرة خلال فترة الحيض ، وعادة ما تكون هذه الجلطات الدموية طبيعية وغير ضارة ، ويمكن أن تكون الجلطات حمراء زاهية أو حمراء داكنة أو بنية أو حتى سوداء وتحدث بسبب تجريف بطانة الرحم.
لتقليل هذه المشكلة ، ضع كمادات دافئة على أسفل البطن لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، عدة مرات في اليوم. هذا يحسن تدفق الدم ويمنع تكون الجلطات. ومع ذلك ، إذا كانت الجلطات كبيرة ، يجب استشارة طبيب أمراض النساء في أسرع وقت ممكن.
6. الدم البني:
من الممكن حدوث إفرازات بنية اللون من الدم أثناء الحيض ، مما يجعلك تشعرين بالقلق ، ولكن لا داعي للقلق وهو في الغالب غير ضار ويحدث بسبب أكسدة الدم الذي يبقى في المبيضين لفترة أطول من الوقت عندما يحدث ذلك. يتغير لونه إلى البني.
يساعد تناول البقدونس والبابايا الطازجة في نظامك الغذائي على علاج الدم البني.
7. الغثيان والقيء:
تعاني العديد من النساء من الغثيان خلال فترة الحيض وبعضهن يعانين بالفعل من القيء. الغثيان ليس مشكلة خطيرة ولكن يمكن أن يسبب الجفاف ويجعلك تشعر بالضعف والتعب. يحدث الغثيان والقيء نتيجة إنتاج البروستاجلاندين أثناء الدورة الشهرية وهذا يتسبب في تقلص جدران الرحم مما يؤدي إلى الغثيان والتشنجات.
لتخفيف الغثيان ، تناول قطعة صغيرة من الليمون الطازج واستنشاق رائحته ، كما أن شرب شاي النعناع أو الزنجبيل يخفف من الغثيان.
8. مغص
خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية ، تعاني بعض النساء من حركات الأمعاء المفرطة ، وهذا أمر طبيعي تمامًا وغير ضار تمامًا. تحدث حركات الأمعاء المفرطة أيضًا بسبب التغيرات الهرمونية ، لأنه في بداية الدورة الشهرية ، يتم إطلاق مواد كيميائية تسمى البروستاجلاندين ، والتي ، إذا زادت ، تسبب المزيد من التقلصات وتؤدي إلى الإسهال.
لتقليل حركة الأمعاء ، يجب تناول الزبادي والموز ، كما يساعد تناول البطاطس المسلوقة مع الأرز المسلوق على تخفيف عسر الهضم.
9. زيادة حرارة الجسم:
تشتكي بعض النساء من ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الحيض ، وهو أمر طبيعي لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم يحدث بسبب التقلبات الهرمونية في مراحل مختلفة من الدورة الشهرية.
لتخفيف الحمى وآلام العضلات والجسم أثناء فترة الحيض ، يجب شرب شاي الريحان أو شاي الزنجبيل والاستحمام بالماء الفاتر الذي يساعد أيضًا في إرخاء الجسم وخفض درجة حرارة الجسم.
10. الصداع:
هناك علاقة وثيقة بين الصداع والتغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الدورة الشهرية ، حيث يمكن أن يؤثر الاستروجين والبروجسترون على المواد الكيميائية المرتبطة بالصداع في الدماغ ، مما يسبب الصداع ، والعديد من النساء يعانين من الصداع النصفي قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
يمكن وضع الكمادات الباردة على الجبهة لتخفيف الألم. خيار آخر هو استخراج العصير من حفنة من أوراق النعناع الطازجة وتطبيقه على جبهتك ، كما أن ممارسة اليوجا والتنفس العميق يساعدان أيضًا في تخفيف الصداع.
اسباب تأخر الدورة الشهرية؟ كيف تتصرف في ذلك الوقت؟
عندما تتوقع زيارة شهرية من أحد أقاربك أو أصدقائك لكنه لم يأت. بالإضافة إلى عدم إبداء سبب واضح للتأخير ، ستكون متوتراً ومتوتراً. تمامًا كما هو الحال عندما تتأخر دورتك الشهرية ، تشعر بنفس الشعور. ولكن هناك العديد من الأسباب وراء تأخر الدورة الشهرية غير الحمل ونحو 11 سببًا معروفًا لتأخير الدورة الشهرية.
حسابات خاطئة: تتميز الدورة الشهرية الصحيحة بأنها تأتي كل 28 يومًا. وإذا كانت لديك دورة حيض منتظمة ، فإنها تأتي كل 28 يومًا مثل ساعة. ومع ذلك ، هذا ليس ضمانًا بأن هذا سيكون هو الحال دائمًا. يمكن أن يختلف وقت التبويض من شهر لآخر. من الممكن أن تحدث الإباضة في وقت متأخر عن الشهر السابق. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بتتبع دورتك الشهرية ، حيث أنه من السهل الخلط بين المواعيد والتسبب في تأخير الدورة الشهرية.
ضغط: هل سمعت من قبل أن التوتر يؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية؟ في الواقع ، إنه أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لأنه يلعب دورًا مهمًا في حياتنا وله تأثير فعال في العديد من الجوانب. حيث تؤدي زيادة التوتر إلى إفراز الجسم لكميات زائدة من هرمون GnRh ، مما يؤدي إلى فشل التبويض أو تأخير الدورة الشهرية لمدة يوم أو يومين. من الأفضل استشارة الطبيب حول تخفيف أعراض التوتر حتى تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها.
الأمراض: يمكن أن تساعد فترات المرض في تأخير الدورة الشهرية ، مثلها مثل الإجهاد. وإذا كنت تعانين من مرض قبل فترة التبويض ، فقد يؤدي ذلك إلى تأخيره مؤقتًا أو منعه. لذلك إذا تأخرت الإباضة ، فستأتي دورتك الشهرية. أي مرض مفاجئ سواء كانت الدورة طويلة أو قصيرة. يؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية ، ولكن هذه الفترة غالبًا ما تكون مؤقتة.
اضطرابات التغذية: يمكن أن تؤدي الاضطرابات الغذائية أو نقص الوزن إلى منع الدورة الشهرية أو عدم انتظامها. يُعتقد أن فقدان الشهية العصبي هو سبب اضطراب الأكل. ووجدت دراسة حديثة أن أي اضطرابات في الأكل يمكن أن تسبب مشاكل في الدورة الشهرية. عندما لا يكون لدى المرأة ما يكفي من الدهون في الجسم ، يصعب عليها إنتاج هرمون الاستروجين اللازم لدعم الإباضة. وبالتالي تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة.
زيادة الوزن: يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى إعاقة الدورة الشهرية. حيث تؤدي زيادة الوزن إلى تراكم الدهون في الجسم وتخزين الهرمونات في الدهون مما يقلل من عمل الهرمونات في الجسم ويؤخر الدورة الشهرية مما يؤثر أيضًا على حدوث الإباضة. ومن المتوقع أن تؤدي الإباضة غير المنتظمة إلى دورات متقطعة وغير منتظمة.
تكيس المبايض: متلازمة تكيس المبايض هي مزيج من عدة أعراض مجتمعة ، بالإضافة إلى اختلال التوازن الهرموني في الجسم. ويمكن أن يكون لها العديد من الأعراض الواضحة ، مثل زيادة نمو الشعر غير المرغوب فيه وانتشار البثور على الوجه والصدر والجسم. يؤدي إلى زيادة هرمون الذكورة في الدم مما يؤدي إلى إعاقة الإباضة وتصبح الدورة الشهرية غير منتظمة. كيفية علاج تكيس المبايض بالأعشاب
اضطرابات الغدة الدرقية:من الشائع جدًا أن تعاني النساء اللاتي يعانين من اضطرابات الغدة الدرقية من مشاكل التبويض وعدم انتظام الدورة الشهرية. حتى الآن ، ذكر الأطباء وجود علاقة بين مشاكل الغدة الدرقية ومشاكل الدورة الشهرية. وبعض النساء المصابات باضطرابات الغدة الدرقية يعانين من مشاكل في التبويض وتأخر الدورة الشهرية وعدم انتظامها.
انقطاع الطمث المبكر: تولد كل امرأة بحوالي 1-3 مليون بويضة. وفي كل مرة تخرج بيضة من هذا البيض. يظهر بعد مرور فترة الإباضة ، ويحدث هذا عند معظم النساء بعمر 45 عامًا وأحيانًا أبكر من المتوقع.
تغيير الساعة البيولوجية: أي شيء يضغط على الجسم يمكن أن يتسبب في تأخير التبويض. على سبيل المثال ، إذا بدأت وظيفة جديدة أو سافرت أو غيرت وقت الاستيقاظ ، فقد يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتكيف مع هذا التغيير. وإذا تطلب الأمر تغيير الروتين لتأخير موعد الإباضة ، وإذا حدث ذلك ، ستتأخر الدورة الشهرية أو حتى لا تحدث.
التمرين المفرط: تؤدي النساء اللواتي يمارسن الرياضة بشكل مفرط أحيانًا إلى توقف الدورة الشهرية أو تأخيرها. حتى لو كان وزن الجسم صحي. عند تطوير برنامج رياضي يتطلب الكثير من الضغط على جسد الأنثى. وعندما يحدث ذلك ، تتوقف الإباضة كوسيلة للحفاظ على الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرأة التي تمارس الرياضة بكثرة قد يكون لديها نسبة دهون منخفضة في الجسم ونقص في دهون الجسم ، ولا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من هرمون الاستروجين اللازم لعملية الإباضة.
