أعراض الإقلاع المفاجئ
هناك العديد من أعراض الإقلاع المفاجئ، والتي يصعب على الفرد، ويمكن أن تقتصر على النقاط التالية
أعراض الإقلاع عَنّْ التدخين فجأة فِيْ الذهن
- المدخن الذي على وشك الإقلاع عَنّْ التدخين سيعاني فجأة من أعراض انسحاب عقلي يصعب التعامل معها.
- كَيْفَ يربط المدخن أحداثه اليومية بعادة التدخين.
- ستجد أن معظم المدخنين يدخنون عَنّْدما يستهلكون أيًا من المشروبات الساخنة مثل القهُوة والشاي.
- كَمْا أنهم يدخنون بعد الأكل وكذلك عَنّْدما يستيقظون فِيْ الصباح.
- لذلك، فإن المدخن الذي يريد الإقلاع عَنّْ التدخين فجأة يواجه مشاكل انسحاب عقلي صعبة للغاية.
- لتجنب ذلك، عليك أن تتخلص من هذه العادة السيئة تدريجيًا، وليس فجأة.
أعراض الإقلاع العاطفِيْ المفاجئ
- يدخن معظم الرجال للتخلص من البخار عَنّْدما يشعرون بالغضب أو الاكتئاب.
- يرون أن التدخين وسيلة للتنفِيْس عَنّْ مشاعر الملل والغضب والإحباط.
- لذلك، فإن الإقلاع عَنّْ التدخين فجأة سيجعلهم يصابون بضيق عاطفِيْ.
- من السهل العودة إلَّى هذه العادة بمجرد مواجهة أي من المواقف السلبية التي ينتج عَنّْها مشاعر الغضب أو التوتر.
أعراض الإقلاع عَنّْ التدخين فجأة فِيْ الجسم
عَنّْد الإقلاع عَنّْ التدخين فجأة، سيتأثر الجسم حتمًا، وتشمل أشكال هذا التأثير ما يلي
بدانة
- من أسباب السمنة وزيادة الوزن السريعة الإقلاع المفاجئ عَنّْ التدخين.
- فِيْ معظم الحالات، يزيد وزن الشخص الذي يترك هذه العادة من 1.5 كيلوغرام إلَّى 4 كيلوغرامات.
- وعَنّْدما يعلم الشخص الذي هُو على وشك الإقلاع عَنّْ التدخين أنه قد يتعرض لزيادة الوزن، فقد يستمر فِيْ التدخين خوفًا من السمنة.
- لكن تجدر الإشارة إلَّى أن هذا لن يحدث بنفس القدر فِيْ حالة الإقلاع التدريجي عَنّْ التدخين.
- السبب الرئيسي للسمنة بعد الإقلاع المفاجئ هُو أن المدخن يشعر أنه فقد شيئًا يفضله طوال الوقت.
- يذهب تلقائيًا إلَّى الثلاجة لتناول أي من الأطعمة أو الحلويات كبديل عَنّْ التدخين، وبمرور الوقت يتفاجأ بزيادة الوزن والسمنة التي يعاني منها.
تتأثر جسديا
- أحد الأشياء التي تجعل الإقلاع عَنّْ التدخين أمرًا صعبًا هُو التأثير الجسدي على المدخن.
- التدخين هُو شكل من أشكال الإدمان لأن السجائر تحتوي على النيكوتين.
- إنها المادة التي يدمنها الجسم ولا يمكن التخلي عَنّْها بسهُولة أو الاستغناء عَنّْها.
- تشمل أعراض الإقلاع المفاجئ فِيْ الجسم ما يلي
- قلة التركيز
- الشعور بالانزعاج وسرعة الانفعال.
- ضرورة العودة للتدخين خلال فترة الإقلاع عَنّْ التدخين.
- الشعور بالخمول والإرهاق.
- ولكن إذا تمكن الفرد من السيطرة على نفسه فِيْ الأيام الأولى للإقلاع عَنّْ التدخين، فإن هذه الأعراض ستنخفض تدريجياً.
الطرق الصحيحة للإقلاع عَنّْ التدخين
إذا كنت تريد الإقلاع عَنّْ التدخين بنجاح، فعليك اتباع هذه النصائح
- يجب أن تكون لديك رغبة وإرادة قوية عَنّْد اتخاذ قرار الإقلاع عَنّْ هذه العادة السيئة، حتى لا تستسلم فِيْ الموقف الأول وتبدأ فِيْ التدخين مرة أخرى.
- تخلص من أي علب سجائر لديك حتى لا تضعف عَنّْدما تجدها عَنّْ طريق الخطأ.
- يجب تقليل استهلاك المشروبات المرتبطة بتدخين السجائر، مثل القهُوة والشاي، واستبدالها بشرب العصائر الطبيعية على سبيل المثال.
- ابق مشغولاً لأنك فِيْ أوقات فراغك ستفكر فِيْ العادة وقد يكون هذا سببًا للعودة إليها.
- إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق، فِيْجب عليك ممارسة تمرينك المفضل، لأن الرياضة تطلق الطاقة المخزنة داخل الشخص.
- من الضروري معرفة الضرر الذي يلحقه تدخين السجائر بالصحة، حتى يكون هذا سببًا للإقلاع عَنّْ التدخين وعدم التفكير فِيْ تعاطيه مرة أخرى.
- استشر طبيبك واطلب منه مساعدتك فِيْ الإقلاع عَنّْ هذه العادة، حيث يمكنه وصف بعض الأدوية التي تساعدك على الإقلاع عَنّْ التدخين.
قد يثير اهتمامك
آثار التبغ على الصحة
إن آثار التدخين على الصحة عديدة، حيث أنه يؤثر على العديد من أجهزة جسم الإنسان المهمة. ومن أهم وأبرز الأنظمة التي يتأثر بها التدخين ما يلي
جهاز القلب والأوعية الدموية
- يؤثر التدخين سلباً على القلب والشرايين نتيجة التعرض للمواد الضارة الناتجة عَنّْ هذه العادة.
- يمكن أن يؤدي تأثيرك السلبي على هذه الأجهزة إلَّى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلَّى النوبات القلبية وأمراض الأوعية الدموية فِيْ الدماغ.
- ينتج عَنّْ هذه العادة دخول مواد سامة مثل القطران إلَّى الدم.
- يمكن أن تترك هذه المواد تأثيرًا لزجًا بنيًا على الرئتين وكذلك على الأسنان والأظافر.
- مما يؤدي إلَّى ارتفاع كثافة الدم فِيْ الجسم وكذلك يزيد من خطر حدوث جلطات الدم فِيْ الجسم، بالإضافة إلَّى تلف الأوعية الدموية.
- يزيد التدخين من سماكة جدران هذه الأوعية ويعمل على تقليص مساحتها الداخلية.
- وهذا يؤدي إلَّى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
- هذا يضع ضغطًا على القلب أكثر من المعتاد.
- كَمْا يتسبب وجود هذه المواد السامة فِيْ تضييق أوعية الشرايين.
- وهذا يؤدي إلَّى انخفاض كَمْية الدم المحتوي على الأكسجين الذي يغذي الجسم وأعضائه المختلفة.
- يعمل النيكوتين، إلَّى جانب أول أكسيد الكربون، على زيادة الحمل والضغط على القلب، مما يجعله يعمل بشكل أسرع.
- إن استنشاق المواد الكيماوية الموجودة فِيْ السجائر يدمر بطانة الشرايين التاجية، كَمْا يغير طبيعتها، مما يجعلها تبدو كالجلد.
الجهاز التنفسي
يتسبب التدخين فِيْ الإضرار بالجهاز النفسي للإنسان، حيث يتسبب فِيْ الحالات التالية
- تتهِيْج الحنجرة والقصبة الهُوائية.
- زيادة خطر الإصابة بعدوى الرئة وزيادة السعال.
- ضعف الأداء ووظائف الرئة وضيق التنفس وزيادة الإفرازات المخاطية.
- هذا بسبب عدوى طويلة الأمد للرئتين والممرات الهُوائية والأنسجة الموجودة فِيْها.
- يسبب تندبًا فِيْ المنطقة بأكَمْلها، بالإضافة إلَّى تغييرات فِيْ شكل وطبيعة الشعب الهُوائية.
- تتلف الشعيرات الدقيقة المعروفة باسم الأهداب، والتي تعتبر مهمة فِيْ حماية الرئتين وتنظيفها من الملوثات.
- وهذا يؤدي إلَّى تراكَمْ المواد السامة الناتجة عَنّْ التدخين فِيْ الرئتين.
- والرئتان مغطاة بالسموم والقطران التي يمكن أن تنتقل إلَّى أعضاء الجسم عَنّْ طريق الدم.
- إصابة شخص بالربو أو تدهُور حالته الصحية إذا كان المدخن يعاني من الربو فِيْ المقام الأول.
- سرطان الرئة، معظم حالات السرطان ناتجة عَنّْ التدخين.
- مرض الانسداد الرئوي المزمن يُعرف أيضًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
- التدخين يسبب هذا المرض فِيْ كثير من الحالات.
الجهاز المناعي
- يتأثر الجهاز المناعي للمدخن سلباً، حيث تضعفه المواد السامة الناتجة عَنّْ التدخين.
- فِيْ هذه الحالة يزداد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض وخاصة أمراض الجهاز التنفسي مثل عدوى الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.
- يؤدي التدخين أيضًا إلَّى انخفاض كبير فِيْ مستويات مضادات الأكسدة فِيْ الجسم، وهِيْ من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض.
الجهاز العضلي الهِيْكلي
- يؤثر التدخين سلبًا على الصحة العامة للعظام والعضلات.
- حيث أنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام -المرض المعروف بالإنجليزية باسم هشاشة العظام-.
- مما يؤدي إلَّى ضعف العظام مما يؤدي إلَّى تعرض المدخن للكسور.
- يؤثر التدخين على صحة العظام بشكل عام من خلال النقاط التالية
- تقليل وصول الدم إلَّى عظام وأنسجة الجسم.
- تقليل إنتاج الجسم للخلايا التي تبني العظام وتشكلها.
- يؤثر التدخين على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري للعظام.
- تغيير المعدل الهرموني فِيْ الجسم وخاصة هرمون الاستروجين الضروري لبناء بنية عظمية قوية والمحافظة عليها للإنسان.
- إنقاص وزن الجسم وضعف صحة المدخن، حيث يرسل النيكوتين معلومات عصبية إلَّى المخ، مما يؤدي إلَّى تقليل كَمْية الطعام التي يتم تناولها.
- نتيجة لذلك، لا يحصل الجسم على ما يكفِيْ من الغذاء الضروري.
نختار لك
تتأثر الأعضاء الأخرى سلبًا بالتدخين
- الجهاز العصبي.
- وكذلك الجهاز الهضمي والقولون.
- الجهاز التناسلي والخصوبة.
- الجلد والشعر
- عين.
- الفم والأسنان.
- آذان.