اطعمة ممنوعة للأطفال وبدائلها

ما هي قائمة “الأطعمة أو المشروبات الأكثر ضررًا” التي يجب حظرها تمامًا أو تقييدها بشدة على أطفالنا؟

كان هذا هو السؤال الذي طرحناه على خبير التغذية د. روبي مشربش التي ردت علينا:

• المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
• قلل من الأطعمة المقلية مثل البطاطس والهامبرغر.
• الحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من الألوان والنكهات الصناعية.
• حلويات بكثرة.
• يجب أن تكون العصائر المصنعة محدودة لأنها تحتوي على الكثير من السكريات ، والأفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على عصير طبيعي 100٪ ، وليس العصائر أو مشروبات الفاكهة ، حيث أن معظم هذه الأنواع عبارة عن ماء وسكر وألوان ونكهات صناعية.

كما أن بعض الأمهات يعانين من حقيقة أن طفلهن من الصعب إرضاءه تمامًا في الأكل ، لذلك فهو يأكل فقط البطاطس والهامبرغر ويشرب فقط العصائر المليئة بالسكر ويقتصر على وجبتين أو ثلاث وجبات فقط ولا يريد أن يأكل الباقي .. ماذا هو الحل

1. البداية تبدأ بتحسين النظام الغذائي في الأسرة والبدء بالأم والأب لأنهما قدوة. عادة ، تطلب الكثير من الأمهات من أطفالهن تناول الخضار والفاكهة ، لكنهم لا يأكلونها. أنصح الأم بتحضير أطباق الفاكهة والخضروات وإدراجها في الروتين اليومي .. على سبيل المثال أثناء مشاهدة التلفاز أو فترة بعد الظهر والراحة.
2. لا تجبر الطفل على تناول أطعمة معينة ، بل قم بإعداد ما يشتهي الطفل من الأطعمة الصحية.
3. كثير من الأمهات قلقات على أطفالهن. إذا لم ترغب في تناول الغداء ، فإنها تعد وجبات مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي مباشرة. يعتبر هذا خطأ كبير ، وقد تبدأ الأم في إعطاء هذه الأطعمة فقط في وقت معين ، مرة واحدة فقط في شهرين أو ثلاثة أشهر ، وإلا. سيأكل الطفل طعامه الصحي ، وسيجوع لاحقًا وسيأكل ، لكن يجب أن يصر على إعطائه كل ما هو صحي يوميًا.