إذا كنت قلقة من ظهور التجاعيد في مناطق مختلفة من الوجه وتبحثين عن طرق طبيعية للتخلص منها ، فعندئذ حصريا في مجلة دايت نقدم لكم أول عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، مقال مذهل وصحي يحتوي على أغذية لمحاربة التجاعيد المبكرة.
التجاعيد هي الأعراض الأساسية التي تظهر على الجلد مع تقدم العمر. حيث يبدأ الجلد بفقدان مرونته وحيويته بمرور الوقت. ومع ذلك ، فإن اتباع العادات الجيدة وتناول الأطعمة الصحية بشكل فعال يساعد في تأخير ظهور هذه التجاعيد على الجلد. تحتوي بعض الأطعمة الصحية على العناصر الغذائية الأساسية التي تحارب العوامل الخارجية التي تضر بالبشرة وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
فيما يلي قائمة كاملة بأفضل الأطعمة الصحية لمساعدتك على محاربة التجاعيد المبكرة وتأخير ظهورها.
1- الخضار الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير وغيرها على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة. أكدت الدراسات أن تناول هذه الأطعمة يساعد بالتأكيد في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب تلف خلايا الجلد.
2- التوت البري
يعتبر التوت البري أيضًا مصدرًا غذائيًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية. إنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وكذلك مكافحة السرطان. يساعد التوت البري على تحسين صحة الجسم بشكل عام لاحتوائه على مادة الأنثوسيانين التي تعمل على الوقاية من العديد من الأمراض.
3- فلفل ملون
تحتوي الأطعمة الصفراء والحمراء على كميات كبيرة من بيتا كاروتين. وهو مضاد للأكسدة يمنح البشرة نضارة وإشراقة طبيعية. يعد الجزر والبطاطا الحلوة والقرع أيضًا خيارات مثالية لتضمينها في نظامك الغذائي اليومي.
4 – البروكلي
الكيرسيتين ، الموجود في البروكلي ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الأطعمة الأخرى مثل التوت الأحمر والبصل والتفاح. وهو مكون مضاد للالتهابات يساعد أيضًا في مكافحة آثار الشيخوخة المبكرة.
5- ثمار الحمضيات
تعد ثمار الحمضيات مصدرًا غنيًا بفيتامين ج وغنية أيضًا بالألياف. يساعد فيتامين سي على زيادة إنتاج الكولاجين في خلايا الجلد مما يعمل على منع ترهل الجلد والحفاظ على شبابه وحيويته.
6- الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة هي أطعمة غنية بالعناصر الغذائية والألياف. أكدت الأبحاث أن هناك علاقة وثيقة بين استهلاك الكربوهيدرات المصنعة وشيخوخة الجلد. استبدل الأطعمة اليومية الغنية بالكربوهيدرات المصنعة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة وحبوب الإفطار وما إلى ذلك بمنتجات الحبوب الكاملة للحصول على بشرة أكثر نضارة وخالية من التجاعيد.
7- الأسماك الدهنية
يساعد تناول الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3 على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على حماية الجلد من الالتهابات الناتجة عن التعرض للسموم والأشعة فوق البنفسجية ، مما يؤدي إلى تقليل ظهور التجاعيد. تناول سمك السلمون والتونة والسردين بانتظام وداعًا للتجاعيد مرة واحدة وإلى الأبد.
8- بذر الكتان
تعتبر بذور الكتان أيضًا مصدرًا غنيًا لأوميغا 3 وتحتوي على كميات هائلة من الألياف. أضف بذور الكتان إلى حبوب الإفطار والعصائر والزبادي والمخبوزات للحصول على أكبر قدر من الفوائد وحماية بشرتك من التجاعيد المبكرة.
أهم العادات اليومية التي ستساعدك على زيادة مرونة وحيوية بشرتك.
1- تناول البروتين كجزء أساسي من نظامك الغذائي
البروتين هو لبنة البناء الأساسية لعضلات وأنسجة الجسم. تناول ما يكفي من البروتين يوميًا للحفاظ على مرونة الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين في خلاياها.
من أهم الأطعمة الغنية بالبروتين الفول السوداني واللوز والأسماك واللحوم الحمراء والبيض والدواجن.
2- الخضار والفواكه الطازجة
تناول الخضار والفواكه في نظامك الغذائي اليومي للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية لمنع آثار الشيخوخة المبكرة. أفضل الخضروات والفواكه الأساسية للحفاظ على نضارة البشرة هي المانجو والفراولة والجريب فروت والبرتقال والأفوكادو والبطاطا الحلوة والمشمش والجزر والبروكلي والفلفل الأحمر.
3- لوتين
أكدت الدراسات أن اللوتين ، أحد مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ والخضروات الورقية وصفار البيض ، يساعد بشكل فعال على زيادة حيوية ومرونة الجلد. كما أنه متوفر في العديد من منتجات العناية بالبشرة.
4- اشرب الكثير من الماء
يساعد الماء على تغذية خلايا البشرة ويزيد من نضارتها. ولكن مع نقص الماء ، يمكن أن يصاب الجلد بجفاف شديد ، مما يسرع من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والترهل. تأكد من شرب الكثير من الماء لزيادة مرونة الجلد. يوصي خبراء التغذية بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
5- تجنب أشعة الشمس
تحتاج بشرتك إلى حماية فعالة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تسبب العديد من مشاكل الجلد مثل البقع الداكنة والخطوط الدقيقة. تأكد من استخدام واقي شمسي مناسب مع عامل قوي للحماية من آثار أشعة الشمس الحارقة والحفاظ دائمًا على بشرتك شابة.
6- توقف عن التدخين
للتدخين العديد من الآثار الضارة على الجسم ، وخاصة على الجلد. يساعد التعرض للأبخرة والعناصر الكيميائية الضارة من السجائر الجلد على التجعد بسرعة ويفقد نضارته. إذا كنت تريد حقًا أن تبدو بشرتك أصغر سناً وأكثر إشراقًا ، فتوقف عن التدخين تمامًا.
7- تمرين
يساعد التمرين المنتظم على تحسين مرونة الجلد. 30 دقيقة فقط من التمارين الهوائية تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتساعد على إزالة السموم والفضلات من الجسم بسهولة. بفضل هذا ، ستحصل على بشرة أكثر حيوية ومرونة.
استخدم الزيوت الطبيعية لمحاربة التجاعيد قبل ظهورها
لمسة الشباب:
استخدمت الزيوت الطبيعية منذ زمن سحيق من قبل النساء الشرقيات في محاولة لإنعاش البشرة وحمايتها من الشيخوخة وعلامات الشيخوخة. تحتوي زيوت الأرغان والزيتون والجوجوبا والمشمش وغيرها من الزيوت الطبيعية على أحماض دهنية تسمح بإصلاح الطبقة الدهنية المائية على سطح الجلد.
تجمع مختبرات صناعة مستحضرات التجميل الآن بين بعض هذه الزيوت الطبيعية والزيوت الأساسية لتحفيز إنتاج الإيلاستين والكولاجين لبشرة متجددة وخالية من التجاعيد.
اخترنا لك: زيت الوجه والرقبة Huile Extraoridonaire Age Perfect من لوريال باريس ، مقابل 17.90 يورو.
علاج مضاد للتعب
عندما يبدأ الجلد في فقدان لونه ومظهره ، فهذا يعني أنه يفتقر إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية.
تشحن الزيوت الطبيعية خلايا البشرة بالطاقة اللازمة لتكوين أساس متين تحت الجلد ، مما يمنعها من الجفاف وقلة الترطيب ، وبالتالي ظهور التجاعيد.
لقد اخترنا لك: زيت Réparatrice المكثف المضاد للتجاعيد من Algenist ، مقابل 75 يورو ، متوفر في سيفورا.
شعور عظيم
بضع قطرات من الزيوت توضع على بشرتك وتدليكها برفق تكفي لعلاج جميع مشاكل البشرة على وجهك.
حيث تخترق المواد المعالجة الموجودة في هذه الزيوت الجلد على الفور وتمنح الوجه لمسة من النعومة والليونة ، دون تراكم الدهون غير المرغوب فيه. وبالطبع يجب ألا ننسى الرائحة اللطيفة التي تعد إضافة رائعة لتجربة حسية جميلة.
اخترنا لك: علاج Le Sérum aux quatre huiles المضاد للشيخوخة ، وخاصة الذي يظهر على محيط العين ، من Ritessens ، مقابل 47 يورو
علاج لجميع أنواع البشرة
هناك اعتقاد عام بأن استخدام زيوت الوجه يؤدي إلى تفاقم مشاكل البشرة النفسية ، لذلك من الأفضل تجنبها. لكن ثبت خطأ هذا الاعتقاد من خلال الجمع بين الزيوت الطبيعية وبعض الزيوت الأساسية. واختبرت ذلك على النساء ذوات البشرة الدهنية وأعطت نتائج مبهرة للغاية. وذلك لأن البشرة من جميع الأنواع بحاجة ماسة إلى التغذية والترطيب العميق لدرء علامات الشيخوخة.
لقد اخترنا لك: Oil de Beuté Visage Lift + Oil من Diadermine ، مقابل 10.90 يورو.
لمسة من الإضاءة
هذا أحد أسرار خبراء المكياج لأن الزيوت تساعد في استمرار المكياج لفترة أطول. كما يمكن استخدامه كلمسة نهائية لإضافة بعض التألق والإضاءة إلى مناطق الخد وعمق العينين وفوق الفم.
ببساطة لا توجد سلبيات لاستخدام زيوت الوجه الطبيعية بأي شكل من الأشكال.
