إذا كنت تعانين من رائحة الفم الكريهة التي تسبب لك إحراجًا كبيرًا في بيئتك الاجتماعية ، فنحن نقدم لك حصريًا في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل وفريد من نوعه يحتوي على 12 نوعًا من الأطعمة التي تقضي على رائحة الفم الكريهة. .
ما هي أسباب رائحة الفم الكريهة؟
تناول السكر وأقراص النعناع المنعشة
تناول السكر وأقراص النعناع المنعشة التي قد تلجأ إليها للتخلص من رائحة الفم الكريهة لكنها لن تخفيها ، لأن السكر الموجود فيها ينتشر في الفم أسرع من الأطعمة الأخرى ويسبب رائحة كريهة.
القلق والتوتر
للقلق والتوتر تأثير سلبي على عمل الجهاز الهضمي ، كما أن الغازات التي تتراكم أثناء هضم الطعام قد تضطر إلى اتخاذ طريق مختلف وتسبب رائحة الفم الكريهة.
نظام غذائي غير لائق
عدم تناول نظام غذائي سليم لا يحتوي على الكربوهيدرات أو البروتينات ، لأن الجسم لن يكون قادرًا على إنتاج مواد تكافح رائحة الفم الكريهة.
الجهاز التنفسي
أيضا ، يمكن أن يكون الجهاز التنفسي هو سبب رائحة الفم الكريهة ، مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وغيرها.
هضمي
خاصة في الأمراض التي تصيب جهاز المناعة مثل السكري والإمساك المزمن.
ومع ذلك ، هناك أمراض أخرى تسبب رائحة الفم الكريهة ، مثل أمراض الكبد والفشل الكلوي.
يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة في بعض الأحيان من أعراض مشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل:
1- أمراض الجهاز التنفسي. يؤدي التهاب الجيوب الأنفية أو الحلق (التهاب اللوزتين) إلى إفراز الكثير من المخاط الذي يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.
2- أنواع معينة من السرطان قد تسبب أو قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
3- مرض السكري.
4- الفشل الكلوي أو أمراض الكبد.
5- بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان ، وكذلك الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو الاضطرابات البولية أو المشاكل النفسية (مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان) يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة عن طريق تجفيف الفم.
أعراض
1- وجود رائحة كريهة في الفم.
2- كثير من الناس لا يعرفون أن لديهم رائحة فم كريهة لأن الخلايا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة تصبح غير حساسة ، لذلك لا تشعر بوجود رائحة الفم الكريهة.
الأشخاص المحفوفون بالمخاطر وعوامل الخطر
الأشخاص المعرضون للخطر:
1- الأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم المزمن.
2- كبار السن (الذين غالبا ما ينقص لعابهم).
عوامل الخطر:
1- عدم كفاية العناية بنظافة الفم.
2- التدخين.
كيف تتجنب هذه المشكلة وكيف تعالجها؟
يمكن إزالة هذه المشكلة ومعالجتها ببضع خطوات وهي كالتالي: –
1- تواصل مع طبيب الأسنان: – منذ زيارتنا لطبيب الأسنان ، سنتخلص بسرعة من أي أمراض اللثة أو إصابة الأسنان وبالتالي نمنع تكون البكتيريا وإطلاق الروائح الكريهة.
2- تفريش أسنانك بالفرشاة يومياً: – دائما نظف أسنانك بالفرشاة والخيط ومن الأفضل استخدام معجون الأسنان من المعاجين الوقائية والعلاجية.
3- اشطف فمك بالماء: – الشطف وتنظيف الفم بالماء يجب أن يتم بانتظام فهو يساعد على قتل العديد من البكتيريا وهي عملية سهلة يمكن القيام بها بسهولة في أي مكان.
4- قبل الذهاب إلى الفراش اشطف فمك بغسول الفم: – جربي استخدام أحد غسولات الفم العلاجية وهنا يفضل استخدامه قبل النوم حيث أنه يعقم الفم أثناء النوم ويقتل البكتيريا والجراثيم ومعظم هذه الأنواع لها رائحة طيبة.
5- تنظيف اللسان وشقوقه: – تتوفر الآن فراشي تنظيف اللسان التي يمكن استخدامها لتنظيف اللسان وتشققاته.
6- اشرب الكثير من الماء: شرب الكثير من الماء يزيد من إفراز اللعاب ، وهذا اللعاب يقتل البكتيريا بشكل كبير.
7- فيتامين سي: فيتامين سي هو أحد المواد أو العناصر التي تطرد الجراثيم والبكتيريا التي تتكاثر في الفم ويمكن الحصول عليها من الفواكه والخضروات مثل الجزر والليمون والبطيخ والتفاح.
8- فحص الجسم الداخلي: علمنا أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون ناتجة عن مرض داخلي ، لذلك نحتاج إلى مراجعة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك أي مرض في الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب هذه المشكلة ، لذلك سيتم علاجه.
9- استخدام مواد نباتية عطرة: هناك بعض الأعشاب المعروفة بفوائدها في القضاء على البكتيريا والجراثيم التي تتكاثر في الفم ، ومنها الشاي الأخضر وبعض الأعشاب الغذائية مثل البقدونس والنعناع.
10- أطقم الأسنان: بعض الناس ، وخاصة كبار السن ، يستخدمون أطقم الأسنان ، وهنا من الضروري دائمًا خلعها وتعقيمها ليلًا قبل الذهاب إلى الفراش ، للتخلص من بقايا الطعام ، حتى لا تتكاثر البكتيريا فيها ولا تنتقل إلى الفم واللثة. يجب تنظيف اللثة بعد إزالة طقم الأسنان.
11- التوقف عن التدخين: حيث تعتبر هذه العادة من أسوأ العادات التي تصيب جميع أعضاء الجسم ويبدأ تأثيرها من الأسنان واللثة.
12- تجنب تناول أنواع معينة من الطعام: – يجب تجنب تناول الأطعمة التي تترك رائحة كريهة في فمك لفترة طويلة ، خاصة إذا تركت المنزل ، وإذا كنت تأكلها فعليك البقاء في المنزل وغسل فمك وأسنانك جيدًا للتخلص من أكبرها. كميات الرائحة.
فيما يلي 12 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في هذا الصدد:
1- الماء: الفم الجاف المليء بقايا الطعام هو ملاذ لبكتيريا رائحة الفم الكريهة ، وشرب الماء يعمل على تنظيفه.
2- التفاح: ثبت أن تناول تفاحة واحدة يوميًا يزيل هذه الرائحة.
3- الشاي الأخضر: يحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مضادات الأكسدة التي تمنع نمو بكتيريا رائحة الفم الكريهة.
4- الكرز: إنه أكثر روعة بعد العشاء لأنه يزيل رائحة مركب الميثيل التي تأتي من بكتيريا رائحة الفم الكريهة.
5- البقدونس: يمكن التخلص من رائحة الثوم التي يمكن أن تأتي في بعض الأحيان من التنفس عن طريق تناول عدد قليل من أغصان البقدونس التي تحتوي على مادة البوليفينول.
6- الحليب الصافي: ربطت الدراسات بين الدهون والماء في الحليب العادي والروائح المنبعثة من الطعام مع الثوم ، على سبيل المثال.
7- السبانخ: لقد وجدت الدراسات أن البوليفينول الموجود في السبانخ يزيل مركبات الكبريت غير المرغوب فيها في الأطعمة بما في ذلك الثوم والبصل.
8- سلطة: كما أنه يعمل على تقليل رائحة غاز الميثيل الذي يتكون في الفم عند هضم الطعام.
9- النعناع: تعمل النباتات المورقة التي تحتوي على نسبة عالية من الكلوروفيل مثل النعناع والكزبرة والطرخون والأوكالبتوس وإكليل الجبل والهيل كمعطر طبيعي للنفس.
10- الزبادي مع مكملات البروبيوتيك: يمنع هذا النوع من الزبادي تكوين كبريتيد الهيدروجين الذي يسبب رائحة الفم الكريهة.
11- ثمار الحمضيات: الثمار التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض ، ثبت أنها تمنع نمو البكتيريا في الفم.
12- الريحان: يمكن الحصول على أقصى فائدة منه إذا تم تناوله بنفس الطعام الذي يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة.
التدابير الوقائية الأساسية
1- اغسل أسنانك ولسانك مرتين في اليوم على الأقل بعد الوجبات. قم بتغيير الفرشاة كل 3 أو 4 أشهر.
2- التنظيف بالخيط مرة في اليوم لإزالة الطعام العالق بين الأسنان أو فرشاة للتنظيف بين الأسنان للأشخاص الذين تكون أسنانهم متباعدة نسبيًا.
3- نظف أطقم الأسنان بشكل منتظم.
4- اشرب كمية كافية من الماء لمنع جفاف الفم. إذا كان فمك جافًا ، قم بمص الحلوى أو مضغ العلكة (يفضل بدون سكر).
5- استهلاك الألياف (الفواكه والخضروات).
6- التقليل من تناول الكحول أو القهوة.
7- استشر طبيب الأسنان بانتظام مرة واحدة في السنة على الأقل للعلاج إذا لزم الأمر لإزالة البلاك بشكل منتظم.
العلاجات المنزلية لقرحة الفم:
بغض النظر عن سبب تقرحات الفم ، هناك علاجات منزلية يمكن أن تخفف الألم والانزعاج وتساعد في عملية الشفاء. تستخدم معظم العلاجات المنزلية للقرحة مكونات شائعة الاستخدام في المطبخ يمكن أن توفر راحة سريعة إذا كنت تعاني من قرح الفم المؤلمة:
1. البصل الخام
البصل النيء مليء بالكبريت وهذا يساعد في علاج تقرحات الفم بشكل فعال. على سبيل المثال ، اصنع سلطة وأضف إليها الكثير من البصل النيء. أكله ودع البصل يعمل سحره.
2. عصير البرتقال:
يمكنك صنع عصير برتقال طازج أو شراء عصير برتقال من السوبر ماركت ، المفتاح هو الحصول على ما يكفي من فيتامين سي في الجسم ، وقد لوحظ أن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى تقرحات الفم. كما أن فيتامين سي يقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم على محاربة جميع أنواع العدوى ، بما في ذلك قرح الفم.
3. أوراق الريحان:
قطف القليل من الريحان الطازج واغسله وامضغ الأوراق بقليل من الماء. تعمل الزيوت الأساسية من الأوراق على تخفيف الانزعاج وتساعد على التئام القرحة بشكل أسرع. امضغ الأوراق مرتين يوميًا للراحة السريعة.
4. حليب جوز الهند
يعتبر حليب جوز الهند الطازج علاجًا رائعًا لقرحة الفم ، وله تأثير مهدئ ويمكن أن يساعد بشكل كبير في تخفيف الألم.تغرغر ثلاث إلى أربع مرات يوميًا بحليب جوز الهند ولاحظ مدى سرعة انحسار الألم ويسمح لك بتناول الطعام بشكل طبيعي.
5. الغرغرة بالماء:
يمكنك الغرغرة بالماء الساخن والبارد عدة مرات في اليوم ، كما أن لها تأثير مهدئ على القرحة ، ويمكنك إضافة القليل من ملح البحر إلى الماء الدافئ ، والملح له خصائص مطهرة ويمكن أن يساعد في التئام القرحة بشكل أسرع.
6.بيكربونات الصوديوم:
عادةً ما يتم استخدام بيكربونات الصوديوم ، المعروف أيضًا باسم صودا الخبز ، في المنزل لتنظيف الأطباق والأرضيات والأثاث وإزالة الروائح الكريهة من خطوط الصرف الصحي. ومع ذلك ، فإنه يصنع غسول فم ومعجون أسنان ممتازين ، لذلك إذا كنت تعاني باستمرار من تقرحات الفم ، فقم بعمل محلول من صودا الخبز والماء. استخدم هذا المحلول كغسول للفم لتخفيف الألم وتسريع عملية الشفاء
7. زيت النعناع
ضع زيت النعناع بكمية وفيرة على القرحة لتخفيف الألم والاحمرار
8. العسل وجوز الهند والحليب:
اصنعي مزيجًا من العسل وحليب جوز الهند ودلكي اللثة به. تساعد الخصائص المطهرة والمهدئة للمكونات على التئام التهاب اللثة وتسكين الآلام.
9. عصير عنبية
حاول العثور على التوت المنعش وعصيرهم واشرب العصير حيث يمكن أن يساعد في التئام القرحة وتقليل الانزعاج.
10. بذور الكزبرة
الكزبرة عشب شبيه بالبقدونس. لها العديد من الخصائص العلاجية. تحتاج البذور لعلاج تقرحات الفم. أضف ملعقة صغيرة من البذور إلى كوب من الماء. سخني الماء حتى يصبح دافئًا ، ثم استخدم الماء الدافئ للغرغرة ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.
11.عسل عنب الثعلب الهندي:
يستخدم كل من العسل وعنب الثعلب الهندي في الطب البديل لعلاج مختلف المشاكل الصحية. معًا ، يمكن أن يخلقوا علاجًا فعالًا لتقرحات الفم. يمكنك الحصول على لحاء جذر عنب الثعلب من متجر الأطعمة الصحية. اصنعي مسحوقًا من اللحاء واخلطي ملعقة كبيرة من العسل مع القليل لعمل معجون لتطبيقه على المنطقة المصابة من الفم.
12. شاي نبات القراص:
إذا كان الألم والانزعاج لا يطاقان ، فقم بتخمير شاي نبات القراص واشربه ، حيث يعمل هذا الشاي على تهدئة المنطقة المصابة وتسكين الآلام على المدى القصير.
13. معجون الأسنان وصودا الخبز
امزج أجزاء متساوية من أي معجون أسنان عادي وصودا الخبز. ضع العجينة على القرحة ، افعل ذلك كل يوم حتى يختفي بياض القرحة.
14. مكعبات ثلج صغيرة:
إذا تسببت قرحة الفم في حدوث الكثير من الألم ، فيمكنك فركها على الفور بلطف أو شطف فمك بالماء المثلج. لن يؤدي ذلك إلى شفاء القرحة ، لكنه يمكن أن يساعد في تقليل الألم.
15. تولسي:
تتمتع أوراق نبات تولسي بخصائص علاجية مذهلة ، ومن أهم تأثيرات نبات تولسي مادة التولسي ، وهي مادة تساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد. امضغ القليل من أوراق التولسي مع بعض الماء ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. سيساعد هذا على اختفاء القرحة بسرعة أكبر ويعمل أيضًا كإجراء وقائي ضد تكرارها.
16. عرق السوس
لعرق السوس العديد من الخصائص الطبية. وجدت الدراسات العلمية أنه يحتوي على مكونات ذات خصائص كبيرة مضادة للالتهابات ، وهي المسؤولة عن تأثيره ضد تقرحات الفم المؤلمة.
